2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Авокадо бол дан ханасан өөх тосоор баялаг жимс юм. Хүний бие махбодь нь тэдгээрийг амархан энерги болгон хувиргаж, бусад хоол хүнснээс өөх тос шингээхэд тусалдаг. Салат, шөл дээр авокадо нэмнэ. Энэ нь таны биеийг чөлөөт радикалуудын хор уршгаас хамгаалах болно. Хүний биед шаардлагатай калигаар хангахын тулд зөвхөн хоёр жимс л хангалттай.
Кали нь электролит ба эрдэс бодис бөгөөд биед цахилгаан дамжуулагч болдог. Энэ нь зүрх судасны үйл ажиллагаа, хоол боловсруулах, бүх эс, эрхтнүүдийн булчингийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Дүрмээр бол бид зөвхөн махтай хамт жимс л иддэг боловч чулуу нь алт гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг.
Түүний хэрэглээ нь хавдрын эрсдлийг бууруулж, холестерол, өөх тосыг шийддэг. Жимсээс чулуу авч, үрээд л болоо. Нэг аяга тараг эсвэл салат дээр нэмнэ. Чулуу нь таннин агуулдаг тул маш бага тунгаар хэрэглэхэд тустай тул өдрийн тун нь 1/4 цайны халбагатай байх ба үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Тиймээс энэхүү эмчилгээний нунтаг хэрэглээг бүү хэтрүүл.
Хар ногоон хэсэгт авокадо нь каротиноид ихээр агуулагддаг бөгөөд хамгийн нууцлаг өвчин болох хорт хавдартай тэмцэхэд тусалдаг. Энэ нь зарим төрлийн хорт хавдар, зүрхний өвчин, шар толбоны доройтлоос хамгаалдаг 11 каротиноид агуулдаг.
Жимс нь гадил жимсний шиг хальсалж, хоёр талыг нь хувааж, дараа нь дахин хоёрын дунд хийнэ. Чулуу хадгалагдан үлдсэн, та яагаад гэдгийг нь аль хэдийн мэдсэн. Авокадо маш их дүүрэн байдаг, хэрэв та үдийн хоолондоо хагас жимстэй хамт өдрийн хоол идвэл 3 цагийн дараа өлсөхгүй. Мөн цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой.
Мөн авокадог хоол хийхэд өөх тос орлуулагч болгон ашиглаж болно. Шөл, смүүти, коктейль, салатанд нэмнэ. Хамгийн тохиромжтой өглөөний хоол бол зөөлөн чанасан өндөг юм. Хүүхэддээ боловсруулсан хоолоор хооллохын оронд авокадо нь таны хүүхдийн анхны хоол болж магадгүй юм. Эцэст нь хэлэхэд жимсэн дэх магнийн агууламж өндөр байдаг.
Энэ нь 40 мл магни агуулдаг бөгөөд энэ нь зүрх, бөөр, булчингийн өдөр тутмын хэрэглээний 10% -ийг эзэлдэг. Энэхүү ашигтай, анагаах жимсийг бүү мартаарай, гал тогоондоо байнга ашиглаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Яагаад илүү их гүзээлзгэнэ идэх хэрэгтэй вэ?
Гүзээлзгэнэ , Байгаль эхийн энэхүү гайхалтай бэлэг бол жинхэнэ жимсний уруу таталт юм! Тэд хоолны дуршил, сайхан үнэр, тэсвэргүй амтаараа тэднийг татдаг. Эдгээр нь хамгийн алдартай, хамгийн дуртай жимсний амттан, коктейлийн гол орц байдаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм.
Яагаад шар бяслагийг илүү олон удаа идэх хэрэгтэй вэ?
Шар бяслаг бол хамгийн амттай, үнэ цэнэтэй сүүн бүтээгдэхүүний нэг юм. Энэ нь 32% хүртэл өөх тос, 26% уураг, 2.5-3.5% органик давс агуулдаг. Мөн А, В витамин агуулдаг. Нэмж дурдахад шар бяслаг нь кальциар маш их баялаг бөгөөд ясны систем, шүд, ясыг бэхжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай элемент юм.
Яагаад илүү их самар самар идэх хэрэгтэй вэ?
Волнат нь маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис, уураг, эрүүл өөх тос, эслэг ба антиоксиданттай холилддог тул хамгийн эрүүл самрын нэг гэж тооцогддог. Тэдгээрийн зөвхөн 30 орчим грамм нь ургамлын гаралтай омега-3 өөх тосны хоногийн тунг хангаж чаддаг.
Яагаад бөднө шувууны өндөг илүү идэх хэрэгтэй вэ?
Өнөө үед бөднө шувууны өндөг чамин байхаа больсон тул хэн ч өдөр тутмын ширээн дээрээ тавьж болно. Эдгээр нь салат, омлет, өндөг, нарийн боов, амттан зэрэгт ашиглагддаг. Тэд чанасан, шарсан, шатаасан, даршилж иддэг. Үүнийг гэж үздэг бөднө шувууны өндөг хүний биед илүү сайн шингэж, эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг.
Өвлийн улиралд яагаад илүү их мандарин идэх хэрэгтэй вэ?
Бидний мэддэг цитрус жимснүүдийн дотроос мандаринууд нь хамгийн их хэмжээний С аминдэм агуулдаг бөгөөд үүнээс гадна хүүхдүүдийг рахит өвчнөөс хамгаалдаг Д витамин, К аминдэмээр баялаг байдаг. цусны судаснууд. Мандарин бол өөр нэг шалтгаанаар хамгийн ашигтай зүйл юм.
