2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Саяхан болтол бидний хувьд хэтэрхий чамин жимс гэж үздэг байсан бол өнөөдөр авокадо хэрэглэхийг маш их хүсч байна. Илчлэг ихтэй ч хүний эрүүл мэндэд олон талын ач тустай гэж бид сонссон.
Түүнд агуулагдах бүх тэжээллэг бодисоор баялаг тул энэ нь ханасан нөлөөтэй бөгөөд бидний хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг дэмжиж өгдөг. Энэ нь авокадо нь бидний жин хасахад нөлөөлдөг гэсэн маш логик дүгнэлтэд хүргэж байна.
Бид 6 саналыг танд үзүүлэхээс өмнө авокадо хэрхэн идэх вэ, мөн дэлгүүр хэсэхдээ үүнийг хэрхэн сонгохыг танд сануулах болно.
Авокадо нь хар толбогүй, хэт хатуу биш, хэт зөөлөн биш байх нь чухал юм. Энэ нь жаахан ярвигтай сонсогдож байгаа боловч хэтэрхий хэцүү бол энэ нь боловсроогүй гэсэн үг бөгөөд хэтэрхий зөөлөн байхад дотор нь "пихтиа" болж хувирсан гэж найдаж болно.
Юутай ч нэгэнт энэхүү үнэлж баршгүй үр жимсийг олж авсны дараа үүнийг хэрхэн оруулах вэ авокадо эрүүл, сул дорой байхын тулд өдөр тутмын хоолны цэсэнд оруулаарай.
Ургамлын хамт авокадо
Өлссөн үедээ чихэрлэг зүйл авахын оронд авокадог хальслаад 2 хувааж жижиг бальзамын цуу, оливийн тос, давс, перцээр амтлах нь дээр.
Авокадогийн салат
Авокадо таарч байна бараг ямар ч салатаас гадна ногоон ногооны төгс нэмэлт болно. Мөсөн уулын цөөн хэдэн навч, хэрчсэн авокадо, пармезан нь гайхалтай салатны үндэс суурь болно. Авокадо нь тахиа, өндөг эсвэл загастай салат хийхэд маш тохиромжтой.
Авокадогийн шөл
Авокадо нь зуны хүйтэн шөлийг маш сайн хийдэг. Хамгийн алдартай нь авокадо, өргөст хэмх, авокадо, цуккини тос шөл юм, гэхдээ та бусад ашигтай жороор туршиж үзэх боломжтой.
Авокадо сэндвич
Авокадо ашиглан шарсан талхандаа түрхэхийн тулд ямар ч хөнгөн зууш, пашт хийж болно. Энэ бол алдарт гуакамолын гол орц боловч та зүгээр л нухаж, сэндвичэндээ бяцхан бяслаг түрхэж болно.
Шарсан авокадо
Энэ нь хачин санагдаж магадгүй ч дуртай стейкээ шарахдаа шарсан авокадог хачир болгон бэлдээрэй.
Өндөгтэй авокадо
Дараагийн удаа энгийн өндөг, омлет хийхдээ хэрчсэн авокадо нэмнэ. Энэ нь хоолны хослол хэр амжилттай болохыг та гайхах болно!
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл байхын тулд бага хоол идээрэй
Бага хоол идэх нь хүний эрүүл мэндийн чухал нөхцөл юм. Бага идэж хэвшсэнээр эрүүл мэндэд ноцтой хүндрэл гарахаас сэргийлж чадна. Бага хэмжээний хоолны давуу талууд: Эрүүл зүрх: Зүрхний цохилт, цусны даралтыг хэвийн байлгахын тулд бага идээрэй.
Бууцай яагаад сул дорой, эрүүл хүмүүсийн гол хоол болдог вэ?
Энэ навчит ногоо бол бидний олонхид дуртай зүйл юм. Энэ нь ихэвчлэн төмрийн өндөр агууламжаараа алдартай боловч энэ нь түүний хамгийн чухал ач тусаас хол байдаг. Бууцай бол бидний эрүүл мэндэд нэн тустай шим тэжээлийн жинхэнэ баялаг юм. Бууцай нь төмөр, магни, кальци, В бүлгийн аминдэмүүд болон хорт хавдраас хамгаалах олон фитохимийн бодисуудаас гадна хлорофилл хэлбэрээр төвлөрсөн нарны энерги агуулдаг бөгөөд фолийн хүчил, лютеинаар баялаг юм.
Хэт их хоол идэхгүйгээр цатгалан байхын тулд хичнээн их идэх хэрэгтэй вэ
Эрүүл амьдралын хэв маягийн үндсэн дүрмүүдийн нэг бол хэт идэхээс хамгаалах явдал юм. Энэхүү шаардлагыг хангахын тулд бид дараахь максимумыг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлэх хэрэгтэй: "Бид ширээнээс бага зэргийн өлсгөлөнгийн мэдрэмжээр босох ёстой.
Эрүүл байхын тулд зарим хоолыг хэрхэн, хэдэн цагт идэх хэрэгтэй вэ?
Олон хүмүүс илүүдэл жинтэй болох хандлагатай байдаг, нэг талаараа энэ нь генетик, нөгөө талаас амьдралын хэв маягтай холбоотой байдаг. Зарим хоолыг зөв аргаар идсэнээр бодисын солилцоо ерөнхийдөө сайжирч, турах, эрүүл мэнд сайжирдаг. Жимс идэх хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө юм, учир нь тэд илүү их чихэр агуулдаг тул илүү их энерги авч, илчлэг амархан шатаахад хүргэдэг.
Хурц хараатай байхын тулд авокадо бүхий салат идээрэй
Чамин жимс нь харааны мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг гэж эрдэмтэд үзэж байна. Авокадо нь А аминдэмийн бүлгийн бодис гэж тооцогддог үнэ цэнэтэй каротиноид агуулдаг бөгөөд тэдний ачаар хүний хараа сайжирдаг. Авокадод агуулагдах байгалийн антиоксидант лютеин нь харааны хэвийн ажиллагааг хангахад маш чухал үүрэгтэй.
