2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бүйлс бол хамгийн тэжээллэг самар юм. Эдгээр нь уураг, "сайн" өөх тос, витамин, эрдэс бодисоор баялаг юм. Сүүлийн үед бүйлс гэж нэрлэгддэг хүмүүсийн жагсаалтад улам бүр нэмэгдэж байна. "Супер хүнс".
Бүйлс идэх нь эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг. Эдгээр самарыг хэрэглэснээр та хүрч болох зарим гайхалтай зүйлийг энд оруулав.
Бүйлс нь зүрхийг эрүүл байлгадаг. Судалгаанаас харахад долоо хоногт 5 удаа самар иддэг хүмүүс зүрхний шигдээс болох эрсдлийг 50% хүртэл бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Е витамины өндөр агууламж нь антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд зүрхний өвчинд өртөмтгий байдлыг бууруулдаг.
Бүйлс нь "муу" холестеролыг зайлуулдаг. Эдгээр нь эрүүл бус холестерины түвшинг бууруулдаг моно-ханаагүй өөхний сайн эх үүсвэр юм.
Өдөр бүр атга бүйлс нь хүний бие дэх холестерины хэмжээг 8-12 хувиар бууруулдаг.
Эдгээр самар нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Тэд калигаар баялаг, натригаар ядуу байдаг. Үүний үр дүнд цусны даралтыг зохицуулдаг.
Бүйлсний найрлага дахь магнийн хэмжээ их байх нь артери ба венийн бат бэх, уян хатан байдалд маш сайн нөлөө үзүүлдэг.
Бүйлсний хэрэглээ нь биеийн бүх хэсэгт үнэ цэнэтэй бодисыг хүргэх боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад эдгээр нь төмрийн агууламж өндөр тул биеийн бүх эсийг хүчилтөрөгчөөр хангахад тусалдаг.
Мөн бүйлс нь ясыг бэхжүүлдэг болох нь тогтоогджээ. Эдгээр нь яс, шүд, булчинг бэхжүүлдэг кальцийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр юм.
Нэмж дурдахад самар нь бие махбодийг ясны нягтралыг сайжруулдаг бусад бодисоор хангаж өгдөг тул ясны системийг бүхэлд нь бэхжүүлдэг.
Бүйлс нь жин хасахад тусалдаг. Эдгээр нь эслэг, уураг, эрүүл өөх тосоор баялаг тул хоолны дуршилыг хурдан хангадаг. Үүний үр дүнд хүнсний хэрэглээ буурч байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Бүйлс
Бүйлс бол нэг зүйл юм сарнай цэцгийн гэр бүлийн навчит жижиг мод. Бүйлсний модны жимсийг мөн ижил нэрээр нэрлэдэг. Бүйлс бол түүхэн бичвэрүүд, түүний дотор Библи дээр бичигдсэн эртний хоол хүнсний нэг юм. Бүйлс нь Баруун Ази, Хойд Африкийн бүс нутгаас гаралтай гэж үздэг.
Газрын самар, бүйлс нь тархийг хамгаалдаг
Олон хүмүүс, ялангуяа эмэгтэйчүүд их хэмжээний илчлэг агуулдаг тул самар идэхээс зайлсхийдэг. Самар нь эрүүл мэндэд тустай, маш их хэрэгтэй байдаг. Эдгээр нь бие махбодийн хэвийн ажиллах чадваргүй бодис агуулдаг - витамин, антиоксидант, эрдэс бодис.
Бүйлс хэрхэн жигнэх талаар
Самараа шарж эхлэхээсээ өмнө гашуун биш бол туршаад үзээрэй. Хэрэв тийм бол гашуун зовлонг арилгахын тулд юу ч хийж чадахгүй. Гашуун бүйлс нь эрүүл мэндэд аюултай тул хэрэглэж болохгүй. Хэрэглэхэд тохиромжтой цорын ганц бүйлс бол чихэрлэг зүйл юм.
Сайн зуурмаг, гоймон хийх хамгийн сайн зөвлөмжүүд
Гоймонгийн ихэнх шинжээчид тэдний амттай байх хамгийн чухал дүрэм бол зөвхөн шинэ бүтээгдэхүүнээр бэлтгэх явдал гэж үздэг ч заримдаа мартагддаг бусад чухал зүйлүүд байдаг. Шинэхэн өндөг авах, гурилыг хэд хэдэн удаа шигших, сайн зуурсан гурил эсвэл ямар нэгэн төрлийн гоймон хийхдээ пропорцдоо анхааралтай хандахаас гадна цэвэр технологийн талаар мэдлэгтэй байх нь чухал юм.
Улаан лооль нь авокадо, бүйлс - тарагтай хамт сайн иддэг
Бүтээгдэхүүний зөв хослол нь илүүдэл жинг даван туулах, дархлааг бэхжүүлэх, бие махбодийн өнгө аяс, тэр ч байтугай хүрээлэн буй орчны стрессийг арилгахад тусалдаг. Үүнийг Италийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нотолж байна. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар үндэсний хоолны алдартай хоол нь олон зууны туршид нэг чухал шалтгааны улмаас найрлагыг тогтвортой байлгаж ирсэн.
