2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Олон хүмүүс, ялангуяа эмэгтэйчүүд их хэмжээний илчлэг агуулдаг тул самар идэхээс зайлсхийдэг. Самар нь эрүүл мэндэд тустай, маш их хэрэгтэй байдаг.
Эдгээр нь бие махбодийн хэвийн ажиллах чадваргүй бодис агуулдаг - витамин, антиоксидант, эрдэс бодис.
Самар агуулсан өөх тос хүртэл ашиг тустай байдаг тул хорт холестериныг эрс багасгаж, хорт хавдар үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болдог.
Амтат самрын зорилгын талаар товч танилцуулъя.
Самар нь хүний биед агуулагдах чихрийн хэмжээг зохицуулах замаар зайлшгүй чухал ажил хийдэг. Энэ нь эсийг шинэчлэхэд тусалдаг фолийн хүчилээр баялаг юм. Газрын самар нь ой санамж, анхаарлыг сайжруулж, мэдрэлийн систем, зүрх, элэг болон бусад дотоод эрхтний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг.
Түүхий самрын самар нь хоол боловсруулах чадваргүй болох шалтгаан болдог тул зүй бусаар ашиглах ёсгүй.
Хушга нь мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг дэмждэг Омега-3 тосны хүчлийн зайлшгүй эх үүсвэр юм. Үүний зэрэгцээ тэдгээр нь хугарсан ясыг хурдан эдгээхэд тусалдаг.
Харин кешью нь цайраар баялаг байдаг. Энэ бол дархлаа ба хөгжилтэй сэтгэлийн хамтрагч бөгөөд лимфийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, мах, махан бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй хүмүүсийн хувьд кешью самар нь биед шаардлагатай төмрийг өгдөг. Үүнд агуулагдах магни нь мэдрэл, булчингуудад тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлдэг.
Бүйлс нь Е аминдэмийн сайн эх үүсвэр тул Альцгеймерийн эрсдэлд орохыг зөвлөж байна. Бүйлсний самар нь хамгийн их кальци, Е витамин агуулдаг тул цус багадалт, нүдний хараа муудахад тустай тул бүйлсний тос нь бараг бүх зүйлийг арилгадаг тул арьсанд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг. цочрол. Ходоод гэдэсний зам, бөөрний өвчний үед бүйлс, бүлээн сүүг зэрэг уухыг зөвлөж байна.
Мэргэжилтнүүд өндөр холестерол, даралт ихсэх, хавдар, нүдний өвчин, таргалалт, шархлаа, зүрхний шарх зэрэгт бүйлс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч гашуун бүйлс нь хэт их хэмжээний эфирийн тос агуулдаг тул эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг.
Hazelnuts бол тархины анхны найз юм. Тэд түүнийг маш их хэрэгцээтэй витамин В, ашигтай тосны хүчил, липидээр хангаж өгдөг.
Пистачио нь шарлалт болон элэгний бусад өвчин, дотор муухайрахад нэн тустай бөгөөд зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх гайхалтай арга юм. Pistachios-ийн ногоон өнгө нь боловсорч гүйцсэний шинж бөгөөд улам амттай болсныг илтгэнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Газрын самар
Газрын самар (Arachis hypogaea) нь үнэндээ вандуй, сэвэг зарам, буурцаг зэрэг буурцагт ургамал юм. Тэд өвөрмөц байдлаар ургадаг. Тэд газар дээгүүр нахиалсан цэцэг шиг ургаж эхэлдэг бөгөөд хожим нь түүний жингийн улмаас ухаж, газар дор ургаж эхэлдэг.
Атга бүйлс биднийг хорт хавдраас хамгаалдаг
Эрдэмтэд цөөн тооны түүхий бүйлс нь хангалттай хүчтэй найрлагатай тул хорт хавдраас маш сайн хамгаалж чаддаг болохыг нотолжээ. Бүйлсний самар нь хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй бодисоор баялаг байдаг. Лаетрил нь интоор, тоор, prunes зэрэгт агуулагддаг.
Бууцай, ногоон хүнсний ногоо нь тархийг хамгаалдаг
Энэ нь мэдэгдэж байгаа юм бууцай булчинг илүү хүчтэй болгоход тусалдаг боловч эрдэмтэд энэ нь тархинд сайн нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ. Судалгаанаас харахад бууцай болон бусад ногоон навчит ногоо иддэг хөгшин хүмүүс танин мэдэхүй, ой санамжаа удаан хадгалдаг.
Розмарин нь тархийг цус харвахаас хамгаалдаг
Розмарин бол гал тогооны өрөөнд зайлшгүй шаардлагатай халуун ногоо юм. Гэхдээ розмариныг амтлахаас гадна эмийн ургамал болгон ашиглаж болно. Ургамлын жижиг навчнууд олон ашигтай шинж чанартай байдаг. Үнэрт ургамал нь тархийг Альцгеймер өвчин, тархины цус харвалт, мэдрэлийн өвчнөөс хамгаалдаг гэдгийг бүгд мэддэг.
Чуфа (газрын бүйлс) -ийг хоолны хэрэглээ
Чуфа эсвэл нунтагласан бүйлс нь манай улсад үл мэдэгдэх ургамал юм. Самар мэддэг хүмүүс түүнийг ургуулах нь ховор байдаг. Үнэн бол энэ бол маш их хүчин чармайлт биш юм. Газрын бүйлсний ургац нь ширээн дээр өөр амттай, эрүүл ногоог өгдөг. Чуфата бол маш сайн амттай маш сайн ургамал юм.
