2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Улбар шар эсвэл бэрсүүт жүржийн жүүсийг байнга хэрэглэх нь ясны сийрэгжилтээс хамгаалж чадна гэж Техасын A&M их сургуулийн мэргэжилтнүүд хэлэв. Ихэнх тохиолдолд остеопороз нь 50 наснаас хойш тохиолддог. Өвчин нь ясны нягтрал буурах шинж чанартай байдаг.
Цитрусын шүүс нь ясны нягтрал буурахаас гадна эсрэг үйл явцыг бий болгох болно гэж эрдэмтэд үзэж байна. Улбар шар өнгийн шүүс уух нь ясыг бэхжүүлдэг гэж Фарзад Дейчимийн удирдлага дор ажиллаж байсан эрдэмтэд хэлжээ.
Мэргэжилтнүүдийн судалгаа хоёр сар орчим үргэлжилсэн. Тэд цитрусын шүүсний үр нөлөөг жимсэнд агуулагдах антиоксиданттай холбон тайлбарладаг. Түүнчлэн антиоксидант нь хорт хавдар, зүрх судасны өвчин үүсэх, хөгжихөөс урьдчилан сэргийлэх, тархины цус харвахаас сэргийлдэг гэдгийг мэддэг.
Цитрус жимсний найрлага нь яг ямар найрлага нь ясны нягтралыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг нь эрдэмтдэд хараахан тодорхойгүй байна. Мэргэжилтнүүд эргэлзээтэй байдаг - тэд үүнийг нимбэг гэж зөвлөж байна. Эрдэмтдийн судалгаа нь бидний ясанд ямар найрлага тусалдаг болохыг олж мэдэх хүртэл үргэлжилнэ.
Эрүүл яснаас гадна цитрусын ундаа нь бидэнд эрүүл үстэй байхад тустай. Цитрус жимсэнд агуулагддаг витамин С нь үсний ургалтанд тусалдаг. Витамин С нь хумсыг бэхжүүлэхээс гадна арьсны өнгөлөг харагдуулахад тусалдаг.
Витамин нь чөлөөт радикалууд үүсэхээс гадна хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Зөвхөн жүүс уух эсвэл жимс идэх нь бидний арьсыг эрүүлжүүлж чадахгүй. Та нүүр, үсний маск хийж болно.
Цитрусын шүүс нь биднийг биед хэрэгтэй олон төрлийн бодисоор хангаж чаддаг ч гал тогооны өрөөний нөхцөл байдлыг аварч чаддаг.
Хэрэв та санамсаргүйгээр халуун ногоотой хоолоо тавган дээрээ нэмээд хэтрүүлбэл цитрусын шүүсийг хэдэн дусал нэмээд ээдрээтэй нөхцөл байдлыг шийдэж чадна. Халуун ногоог арилгах өөр нэг хувилбар бол улаан лоолийн шүүс, аяга тавган дээр бага зэрэг элсэн чихэр эсвэл зөгийн бал нэмэхэд тусалдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Кальци ясанд яагаад хэрэгтэй байдаг вэ?
Хүний биед 70 гаруй янзын элемент байдаг. Эдгээрээс хамгийн их агууламж нь кальци байдаг - 1 кг жинд 20 гр орчим байдаг. Энэ нь ясны бат бөх чанарыг хангаж, зүрх, төв мэдрэлийн систем, цусны эргэлтийн систем, эсийн мембраныг дэмжиж, дархлааг бэхжүүлж, дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагаанд үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг хамгийн чухал элементүүдийн нэг юм.
Шар айраг нь ясанд сайнаар нөлөөлдөг
Шар айраг нь бөөрөнд сайнаар нөлөөлдөгээс гадна хүний ясанд эерэг чанартай болох нь батлагдсан. Оргилуун шингэн нь тэдний хүчийг нэмэгдүүлж, хэврэг болохоос сэргийлж чаддаг. Эдгээр нь Америкийн явуулсан санал асуулгын дүн юм гэж BBC, Daily Telegraph мэдээлэв.
Эрүүл ясанд зориулж уураг идээрэй
Уураг ихтэй хоол хүнс таны хоолонд хэр их байх тусам ясны хугарал үүсэх эрсдэл бага байдаг. 946 тэтгэвэр авагчийг судалсан Бостоны эрдэмтэд ийм дүгнэлт хийжээ. Тэгэхээр хугаралаас даатгуулах ямар дүрэм журам байдаг вэ? Маш хялбар бөгөөд энгийн.
Эрүүл ясанд зориулсан ногоон вандуй
Ногоон вандуй нь амттай амттай бөгөөд эрүүл шим тэжээлээр баялаг юм. Цэцэрлэг эсвэл ногоон вандуй, цасан вандуй, шаржигнуур вандуй гэсэн гурван төрлийн вандуй байдаг. Вандуй нь гөлгөр бүтэцтэй, ногоон өнгөтэй, ихэвчлэн бага зэрэг муруй хэлбэртэй бөөрөнхий бүрхүүлтэй байдаг.
Шүүс шүүс нь орчин үеийн хоолны шинэ арга юм
Шүүс шинэхэн шахсан жимс, ногооны жүүс ууж байна. Үүнийг смүүти эсвэл шинэхэн жүүс болгон бэлтгэж болно. Ийнхүү бие нь хэрэгцээтэй тэжээлийг хурдан олж авч, эрч хүчээр цэнэглэгддэг. Бид өлсөхдөө вафли, круассан, тослогтой бялууг хурдан иддэг.
