2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Ногоон вандуй нь амттай амттай бөгөөд эрүүл шим тэжээлээр баялаг юм. Цэцэрлэг эсвэл ногоон вандуй, цасан вандуй, шаржигнуур вандуй гэсэн гурван төрлийн вандуй байдаг.
Вандуй нь гөлгөр бүтэцтэй, ногоон өнгөтэй, ихэвчлэн бага зэрэг муруй хэлбэртэй бөөрөнхий бүрхүүлтэй байдаг. Дотор нь амттай, цардуулаар баялаг ногоон вандуй байдаг.
Цасан вандуйны хальс нь цэцэрлэгийн вандуйгаас хавьгүй ил тод байдаг. Үйрмэг вандуй нь цэцэрлэг, цасан вандуйны хоорондох хөндлөн огтлол бөгөөд шаржигнасан бүтэцтэй илүү бөөрөнхий бүрхүүлтэй байдаг.
Цас, шаржигнууртай вандуйны үртэс нь хүнсний зүйл бөгөөд вандуйгаас илүү амттай байдаг. Вандуй нь Төв Ази, Европоос гаралтай гэж үздэг.
Чухамдаа энэ тухай Библид хүртэл дурдсан байдаг бөгөөд Египет, Грек, Ромын эртний соёл иргэншлүүд магтдаг.
Ногоон вандуй нь ясны бат бөх чанарыг хадгалахад чухал ач холбогдолтой тэжээлээр хангадаг. Энэ нь К амин дэмийн эх үүсвэр бөгөөд бидний бие махбодь нь К2 болж хувирдаг ба энэ нь остеокальциныг идэвхжүүлдэг. Энэ нь ясны доторх кальцийн молекулыг ялгаруулдаг ясны гол уураг юм.
Ногоон вандуй нь фолийн хүчил ба В6 витамины маш сайн эх үүсвэр болдог. Эдгээр нь колоценыг хөндлөн холбохоос сэргийлж, ясны эд эс, ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх метаболизмын дайвар бүтээгдэхүүний өсөлтийг бууруулахад тусалдаг.
Ногоон вандуй нь ихэвчлэн ядаргаа мэдрэх юм бол хүний хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай гол хоол хүнсний нэг юм. Учир нь энэ нь биеийн энерги үүсгэдэг эс, системийг дэмжих тэжээллэг бодисоор хангадаг.
Ногоон вандуй нь нүүрс ус, уураг, липидийн солилцоонд шаардлагатай бодис агуулдаг тиамин-витамин В1, витамин В6, рибофлавин-витамин В2, ниацин-витамин В3-ийн сайн эх үүсвэр юм.
Ногоон вандуй нь цусны эсийг хэвийн бүрдүүлэхэд шаардлагатай төмөр, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд түүний дутагдал нь цус багадалт, ядаргаа, дархлааг бууруулдаг.
Вандуй нь буурцагт ургамлын гэр бүлийн шинэхэн борлуулагддаг цөөхөн гишүүдийн нэг юм. Үлдсэн хэсгийг хөлдөөсөн эсвэл лаазалсан хэлбэрээр санал болгодог. Хөлдөөсөн вандуй нь амтаа хадгалж, натрийн агууламж багатай тул лаазалсанаас илүү дуртай байдаг.
Вандуй нь хавраас өвлийн эхэн хүртэл байдаг. Цасан вандуйг ихэвчлэн Азийн дэлгүүрүүдээс жилийн турш олж болно. Үйрмэг вандуй нь хязгаарлагдмал байдаг бол хаврын сүүлээс зуны эхэн сар хүртэл.
Зөвлөмж болгож буй:
Ногоон цайны оронд ногоон кофены шош
Хүчтэй антиоксидант болох ногоон цайны талаар мартуузай! Хөгшрөлтийн эсрэг тэмцлийн талаархи сүүлийн үеийн судалгаанууд нь шинэ удирдагч авчирсан бөгөөд энэ нь биднийг үрчлээнээс хамгаалж, залуу биеийг удаан хадгалдаг. Хөгшрөлтийн эсрэг тэмцлийн хамгийн сүүлийн үеийн цохилт бол ногоон (хайрч аваагүй) кофены шош юм.
Эрүүл ясанд агуулагдах цитрусын шүүс
Улбар шар эсвэл бэрсүүт жүржийн жүүсийг байнга хэрэглэх нь ясны сийрэгжилтээс хамгаалж чадна гэж Техасын A&M их сургуулийн мэргэжилтнүүд хэлэв. Ихэнх тохиолдолд остеопороз нь 50 наснаас хойш тохиолддог. Өвчин нь ясны нягтрал буурах шинж чанартай байдаг.
Эрүүл ясанд зориулж уураг идээрэй
Уураг ихтэй хоол хүнс таны хоолонд хэр их байх тусам ясны хугарал үүсэх эрсдэл бага байдаг. 946 тэтгэвэр авагчийг судалсан Бостоны эрдэмтэд ийм дүгнэлт хийжээ. Тэгэхээр хугаралаас даатгуулах ямар дүрэм журам байдаг вэ? Маш хялбар бөгөөд энгийн.
Ногоон салат, ногоон амтлагчийн хувьд
Ногоон амтлагч нь ихэнх хоол, салатанд байдаг. Ногоон навчнууд нь үнэхээр амттай салат хийхэд гайхалтай юм. Ногоон салат маш бага илчлэг байдаг тул энэ нь маш их ашигтай байдаг. Төгсгөлд нь улаавтар өнгөтэй ногоон буржгар салат нь самрын амттай бөгөөд шарсан, шарсан загасны хачир, мөөгтэй хоол хийхэд хэрэглэдэг.
Вандуй, алим нь таныг эрүүл, үзэсгэлэнтэй болгодог
Эрүүл, үзэсгэлэнтэй байхын тулд долоо хоногийн эхээр үнэхээр хэрэгтэй цөөн хэдэн бүтээгдэхүүн худалдаж авахад хангалттай. Тэд таны биеийг сайхан харагдуулж, мэдрэхэд шаардлагатай бүх зүйлийг өгөх болно. Бүтээгдэхүүнийг бидний биед янз бүрийн бодисын хэрэгцээ байгааг анхаарч үзсэн Британийн тэргүүлэх эмч нар томилдог.
