2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Уураг ихтэй хоол хүнс таны хоолонд хэр их байх тусам ясны хугарал үүсэх эрсдэл бага байдаг.
946 тэтгэвэр авагчийг судалсан Бостоны эрдэмтэд ийм дүгнэлт хийжээ.
Тэгэхээр хугаралаас даатгуулах ямар дүрэм журам байдаг вэ? Маш хялбар бөгөөд энгийн. Таны хийх ёстой цорын ганц зүйл бол мах, өндөг, загас, бяслаг, гэрийн бяслаг, тараг, сүүн бүтээгдэхүүн идэх явдал юм. Хүнсний ногоо, үр тариа, самар, үр нь уургийн эх үүсвэр юм.
Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь хөлний хүчтэй булчинг бий болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь унах үед шөрмөс сунах магадлалыг бууруулдаг. Шинэ судалгаагаар уургууд нь ясны нягт ба бат бэхтэй нягт холбоотой болохыг харуулж байна.
Мэргэжилтнүүд өдөрт дор хаяж 46-56 грамм уураг идэхийг зөвлөж байна.
Уураг гэж нэрлэдэг уургууд нь амьд бодисын эсүүд болох яс, булчин, тархи, дотоод эрхтнүүдийг бүрдүүлдэг органик нэгдлүүд юм. Уураг гэдэг үг нь Грекийн протосуудаас гаралтай. Анхдагч эсвэл хамгийн чухал гэсэн үг.
Уураг нь энгийн молекулууд - амин хүчилээс бүрддэг. Эргээд эдгээр нь нүүрстөрөгч, устөрөгч, хүчилтөрөгч, азот, хүхрийн энгийн химийн нэгдлүүд юм. Уураг нь 500 ба түүнээс дээш амин хүчил агуулдаг.
Бие махбодь эсийн бүтцийг бий болгохын тулд уураг хэрэгтэй. Уургийн дутагдал нь ядаргаа, ядаргаа, дархлааг бууруулж, ясны хүчийг бууруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрчим хүч, эрүүл зүрх сэтгэлд зориулж улаан хоол идээрэй
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бүтээгдэхүүнийг өнгөөр нь хуваадаг, яагаад гэвэл тухайн бүтээгдэхүүн ямар өнгөтэй байхаас хамаарч биед сайн нөлөөтэй өөр өөр бодис агуулдаг. Улаан бүтээгдэхүүнд үхрийн мах, тугал, хулд, улаан чинжүү, улаан лооль, анар, интоор, интоор, улаан лууван, улаан бэрсүүт жүрж, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, улаан алим, улаан усан үзэм, тарвас, бусад зүйл орно.
Эрүүл арьсанд зориулж үүнийг идээрэй
Хэрэв та толигор, өнгөлөг арьстай болохыг хүсвэл тавган дээрээ сайн хоол хийж байгаарай. Таны идэж байгаа зүйл нь арьсаа тослохоос илүү чухал байдаг, яагаад гэвэл эрүүл хүнс нь таны арьс илүү сайхан харагддаг. Тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэх нь сайхан арьсанд сайн хоол хүнс оруулах хамгийн сайн арга юм.
Эрүүл мэдрэлийн системд зориулж гоймон идээрэй
Ихэнх хүмүүс гоймон байнга идэх нь илүүдэл фунт хуримтлагдахад хүргэдэг гэдэгт итгэлтэй байдаг. Үнэн бол жимс, хүнсний ногоогоос бусад хоол хүнсийг хэтрүүлэн идэх нь ийм үр дүнд хүргэнэ. Гэсэн хэдий ч гоймон нь амттай байхаас гадна туйлын ашигтай байдаг.
Эрүүл мэндэд зориулж өндөг идээрэй! Чихрийн шижин өвчнөөс ой санамж муудахаас хамгаална
Өндөг нь эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай тул чихрийн шижин өвчнөөс эхлээд булчингийн масс, ой санамжаа алдах хүртэл өвчний үед хэрэглэх ёстой гэж шинэ судалгаанд дурджээ. Тэдний өвөрмөц уураг, амин дэм, эрдэс бодисын хольц нь маш хүчтэй гэж тооцогддог тул байгалиасаа олон төрлийн амин дэм гэж тодорхойлж болно.
Эрүүл зүрх, туранхай хэлбэрт зориулж бяслаг идээрэй
Амтлаг хоол идсэнээр жингээ хасаж чадна гэж бодох нь ядаргаатай бүх хоолны дэглэм, эрүүл хооллолтын түүхий эдийг харгалзан үзэх боломжгүй болсоор байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь боломжтой юм байна. Бяслаганд дуртай хүмүүст дуулгах сайхан мэдээ байна.
