2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Бид өдөржингөө анхилуун үнэртэй кофены хамт эхлүүлж заншжээ. Энэ бол дэлхийн хүн амын ихэнх хэсэгт өөрчлөгддөггүй зан үйл юм. Бидний дур булаам үнэртэй шингэний өглөөний тун шиг дуртай зүйл байхгүй. Биднийг хайрлагчид бол бүх насны хүмүүсийн гайхалтай хувь юм.
Гэсэн хэдий ч мэдрэлийн эмч нар үүнийг зөв биш гэж үзэж байна. Кофе уух хэрэгтэй өглөөний есөн цагийн дараа, сэрэх цаг найман цаг орчим байх тохиолдолд. Энэ шаардлагатай интервалыг мэргэжилтнүүдийн тайлбар юу вэ? сэрэх ба кофе хоорондох хугацаа?
Өглөөний 8-9 цагийн хооронд цусан дахь кортизолын хэмжээ ялангуяа өндөр байдаг. Кортизол бол стрессийн даавар бөгөөд биднийг сэрээж, бүх бие махбодийн ажлыг идэвхижүүлдэг. Зөвлөмжүүд нь сэрээд нэг цаг хагасын дараа нэг аяга хар ундаа уух явдал юм.
Кортизол хамгийн доод түвшинд хүрэхэд 9.30-11.30 цагийн хооронд байнгын тааламжтай зан үйлийг хийх нь хамгийн сайн арга юм. Дараа нь бие нь кофеиныг илүү хялбар боловсруулдаг. Өөр нэг чухал зүйл бол хэрэв бид кортизол идэвхитэй байхад биедээ кофеин таривал бие махбодид кофейны эсэргүүцэл үүсэх магадлалтай юм. Тэр үед практик дээр юу болох вэ?
Кофе нь кортизолын ялгаруулалтыг бууруулж, биеийн энергийг бууруулдаг. Энэ нь цаашид сайн ажиллахгүй бөгөөд улам их кофейн шаардагдах болно.
Зарим хүмүүс өглөөний найман цагаас өмнө сайн босдог. Тэдэнд кортизолын түвшин эрт нэмэгддэг. Өглөөний кофены цагийг урьдчилан таамаглахын тулд үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Хэдийгээр кофе уух өглөөний эргэлт буцалтгүй тахилгын журмаар томилогдсон тул олон хүмүүс үүнийг орой ашигладаг. Унтахаасаа өмнө ийм өдөөлттэй ундаа ууж болохгүй гэдгийг мэддэггүй хүн бараг байдаггүй, яагаад гэвэл энэ нь унтах нь хэцүү болж, үүнээс гадна нойрны тайван байдлыг алдагдуулж, шөнийн амралтанд шаардагдах хугацааг уртасгах болно..
Энэ нь бүхэлдээ үнэн боловч ихэнх хүмүүсийн мэдэхгүй нэг нарийн зүйл байдаг. Кофены хамгийн их идэвхжил нь хэрэглэснээс хойш хагас цагийн дараа юм. Дараа нь оргил үе аажмаар буурдаг. Энэ нь үдшийн шилэнд дурлагсдад сэргээгч шингэнээр үйлчилж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Энэхүү гайхалтай хольцыг 3 өдрийн турш ууж, томуу, хамар хамартай салах ёс гүйцэтгэе
Энэхүү хэрэгсэл нь хүчирхэг ариутгагч ба мөөгөнцрийн эсрэг эм бөгөөд бүх шимэгч хорхойг биеэс зайлуулахаас гадна цус, лимфийн бүтцийг сайжруулдаг. Өмнө нь хүмүүс үүнийг кандидоз, нян ба вирусын халдвартай тэмцэхэд ашигладаг байсан. Энэхүү өвөрмөц эм нь хэд хэдэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн холимог бөгөөд эдгээр нь өөрөө хүчтэй эдгээх шинж чанартай байдаг.
Хоол идсэний дараа цай ууж болохгүй
Халуун цай нь өндөр температурт ашигтай байдаг гэж үздэг. Энэ нь огт үнэн биш юм. Хар цайнд агуулагддаг теофиллин нь биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг. Теофиллин нь шээс хөөх эм тул халуурах эм уусан ч цай уусан тохиолдолд эмийн нөлөөг бараг бүрэн устгадаг.
19.00 цагаас хойш оройн хоол идэх нь зүрхний шигдээс болох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг
Шөнө орой хоол идэх нь дэлхийн сая сая хүний зүрхний шигдээс болох эрсдэлтэй гэж мэргэжилтнүүд анхааруулж байна. Учир нь унтахаасаа хоёр цагийн өмнө хооллох нь бие махбодийг шөнийн цагаар амрахаас сэргийлдэг бөгөөд ингэснээр хүлээн авсан энергийг шингээж, шингээх замаар ажил хийдэг.
20:00 цагаас хойш оройн хоол идсэн үү? Таргалах аюул байхгүй
Оройн 20 цагаас хойш идэх нь жин нэмэхэд нөлөөлдөггүй болохыг шинэ судалгаа харуулж байна. Лондонгийн Кинг Коллежийн судлаачид оройн 20 цагаас хойш оройн хоол идэх, хүүхдүүдийн илүүдэл жинтэй холбоотой ямар ч холбоо байхгүй болохыг тогтоожээ.
Найзуудаа кофе уухыг урь - 18 цагаас хойш
Жил бүр манай гарагийн оршин суугчид 200 гаруй тэрбум аяга кофе уудаг гэж социологчид тооцоолжээ. Бүх кофены жоруудын зорилго нь анхилуун ундаанаас улам их таашаал авах явдал юм. Европын орнуудад оройн 6 цагаас хойш зочдыг кофе уухыг урьдаг бөгөөд хэв маяг үзүүлэхийн тулд эрт бэлтгэл хийх шаардлагатай байдаг.