2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Оройн 20 цагаас хойш идэх нь жин нэмэхэд нөлөөлдөггүй болохыг шинэ судалгаа харуулж байна. Лондонгийн Кинг Коллежийн судлаачид оройн 20 цагаас хойш оройн хоол идэх, хүүхдүүдийн илүүдэл жинтэй холбоотой ямар ч холбоо байхгүй болохыг тогтоожээ.
Өмнөх нотолгоонуудаас харахад хоол хүнс нь царцаа хэмнэлд чухал нөлөө үзүүлдэг (өөрөөр хэлбэл биеийн дотоод өдөр тутмын цаг). Энэ нь эргээд бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцад нөлөөлж, илүүдэл жинтэй болох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Хүүхдүүдэд хийсэн судалгааны нотолгоо хязгаарлагдмал байдаг. Тиймээс ч коллежийн судлаачид хүүхдүүдийн оройн хоолны цаг хэт таргалалттай холбоотой эсэхийг судлахаар шийджээ. Шинэ судалгаанд судлаачид 1620 хүүхдийн зуршлыг дагаж мөрдсөнөөс 768 нь 4-10 насны, 852 нь 11-18 насны хүүхдүүд байжээ.
Судалгаа нь үндэсний хэмжээнд явагддаг бөгөөд жил бүр цуглуулдаг мэдээллийг хүнсний өдрийн тэмдэглэлээс авдаг бөгөөд хүүхдүүд, эцэг эхчүүд 4 өдрийн турш хүүхэд юу, хэзээ идсэнийг тэмдэглэж авдаг. Хүүхдүүдийн биеийн индексийг тооцоолоход ашигласан өндөр, жингийн хэмжилтийг мөн цуглуулав. Мэдээлэлд хийсэн статистик дүн шинжилгээнээс харахад хоёр, хоёроос хоёр цагийн хооронд хооллож байсан хүмүүстэй харьцуулахад 20-22 цагийн хооронд хоол иддэг хүмүүст илүүдэл жин, илүүдэл жингийн эрсдэл өндөр биш байв.
Судалгааны тэргүүлэгч зохиолч, доктор Герда Поттын хэлснээр үр дүн нь гайхалтай байсан, учир нь дараа нь хооллож, хэт таргалах гэсэн холбоос олдоно гэж найдаж байсан ч энэ нь тийм ч үр дүнд хүрсэнгүй. Үр дүн нь бүлгийн хүүхдүүдийн хязгаарлагдмал 20 цагийн дараа иддэгтэй холбоотой байж болох юм.
Судалгааны үр дүнд оройн хоол идсэн хүмүүстэй харьцуулахад 20.00 цагаас өмнө хоол идсэн хүмүүсийн хоногийн дундаж энергийн хэрэглээний хувьд мэдэгдэхүйц ялгаа илрээгүй байна. Уургийн эзлэх хувь нь хожим идсэн 4-10 насны хөвгүүдэд илүү өндөр байгааг тогтоожээ.
11-18 насны охидын нүүрс усны хэрэглээ ялгаатай байдаг бөгөөд хожим нь идсэн хүмүүс өдөр тутмын хэрэглээнийхээ нэг хэсэг болох нүүрс ус бага хэрэглэдэг. Эдгээр ялгаа нь хүнсний чанарын талаар томоохон хэмжээний дүгнэлт гаргах боломжийг олгодоггүй.
Гэсэн хэдий ч судалгаа нь өдрийн тэмдэглэлийг буруу бөглөж бичих, зохиогчид өглөөний цайгаа алдах, биеийн тамирын дасгал хийх, унтах хугацаа зэрэг хүчин зүйлүүдийг харгалзан үзээгүйгээс өгөгдлийн маргаан үүсгэж болзошгүй зэрэг зарим сул талууд бий.
Зөвлөмж болгож буй:
Өдрийн эхлэлийг кофе ууж болохгүй, өглөөний 9 цагаас хойш уудаг
Бид өдөржингөө анхилуун үнэртэй кофены хамт эхлүүлж заншжээ. Энэ бол дэлхийн хүн амын ихэнх хэсэгт өөрчлөгддөггүй зан үйл юм. Бидний дур булаам үнэртэй шингэний өглөөний тун шиг дуртай зүйл байхгүй. Биднийг хайрлагчид бол бүх насны хүмүүсийн гайхалтай хувь юм.
Хямдхан гэр ахуйн хэрэгсэлд хоол хийх - ямар нэгэн аюул байна уу?
Гэрийн эзэгтэй бүр тохиромжтой, хямд үнэтэй хоол хийх шинэ хэрэгслийг худалдаж авахыг илүүд үздэг. Гэхдээ хямд хоол нь эрүүл мэндэд хор хөнөөлтэй байдаг, учир нь чанасан хоол нь аяга таваг хийсэн материалаас хорт бодис шингээдэг. Нэмж дурдахад хямд пааландсан аяга нь маш хурдан арилдаг бөгөөд хальсан паалантай аяганд хоол хийх нь хоол хүнсэнд ашиггүй байдаг.
19.00 цагаас хойш оройн хоол идэх нь зүрхний шигдээс болох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг
Шөнө орой хоол идэх нь дэлхийн сая сая хүний зүрхний шигдээс болох эрсдэлтэй гэж мэргэжилтнүүд анхааруулж байна. Учир нь унтахаасаа хоёр цагийн өмнө хооллох нь бие махбодийг шөнийн цагаар амрахаас сэргийлдэг бөгөөд ингэснээр хүлээн авсан энергийг шингээж, шингээх замаар ажил хийдэг.
Би өдөрт нэг ширхэг бялуугаар таргалах уу?
Элсэн чихэр ба түүний бүх уламжлалууд нь хамгийн хор хөнөөлтэй боловч ерөнхийдөө хамгийн их дуртай хоолонд багтдаг. Эрдэмтэд элсэн чихрийн өндөр тун нь согтууруулах ундаа, тамхитай адил цэвэр хор болдог гэдгийг байнга анхааруулдаг. Бялуу, жигнэмэг, нарийн боовыг хэтрүүлэн хэрэглэвэл зүрхний өвчин, таргалалт, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, цаашлаад хорт хавдар үүсгэдэг.
Найзуудаа кофе уухыг урь - 18 цагаас хойш
Жил бүр манай гарагийн оршин суугчид 200 гаруй тэрбум аяга кофе уудаг гэж социологчид тооцоолжээ. Бүх кофены жоруудын зорилго нь анхилуун ундаанаас улам их таашаал авах явдал юм. Европын орнуудад оройн 6 цагаас хойш зочдыг кофе уухыг урьдаг бөгөөд хэв маяг үзүүлэхийн тулд эрт бэлтгэл хийх шаардлагатай байдаг.
