2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Шөнө орой хоол идэх нь дэлхийн сая сая хүний зүрхний шигдээс болох эрсдэлтэй гэж мэргэжилтнүүд анхааруулж байна. Учир нь унтахаасаа хоёр цагийн өмнө хооллох нь бие махбодийг шөнийн цагаар амрахаас сэргийлдэг бөгөөд ингэснээр хүлээн авсан энергийг шингээж, шингээх замаар ажил хийдэг. Энэ нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, зүрхэнд өндөр эрсдэл дагуулдаг.
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар насанд хүрэгчдэд зориулсан оройн хоолны хамгийн тохиромжтой цаг бол оройн 19.00 цагаас өмнө эсвэл ойролцоогоор байдаг. Ийм байдлаар бие махбодь хоол хүнсийг шингээж аваад дараа нь амрахыг зөвшөөрдөг. Зарим шинжээчдийн үзэж байгаагаар оройн цагаар давс, тамхи хэтрүүлэн идэхээс илүү аюултай, хор хөнөөлтэй байдаг.
Бристолын их сургуулийн судлаачид өөрсдийн судалгаагаар 700 жилийн турш эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн нөхцөл байдлыг хоёр жилийн турш ажиглаж эхлэв. Мэргэжилтнүүд хожуу хоол тэдний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж байгааг нарийвчлан тогтоохыг хүссэн юм.
Сайн дурынхан тус бүрдээ эрүүл мэндийн байдлыг тогтоох зорилгоор анхны үзлэгт хамрагджээ. Дараа нь өдөр бүр судалгааны явцад тэд өглөө, орой, мөн урд шөнө оройн хоол идэж байхдаа цусны даралтаа хэр өндөр байгааг цахимаар илгээх ёстой байв.
Эрдэмтэд унтахаасаа хоёр цагийн өмнө оройн хоол иддэг зуршилтай хүмүүсийн эрүүл мэнд бусдаас хэд дахин илүү дорой байдгийг тодорхой нотолжээ. Хожуу хоол нь адреналин зэрэг стрессийн гормоны нийлэгжилтийг дэмжиж, улмаар зүрх судасны эмгэгийг 35% -иар нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Судалгаагаар өглөөний цайгаа уудаг хүмүүс мөн зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй болохыг тогтоожээ. Тэдний эрсдэл 15-25% -иар нэмэгддэг. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар орчин үеийн амьдралын хэв маяг, шинэ технологи нь замбараагүй хооллох зуршлыг бий болгожээ. Энэ бол дэлхийн сая сая хүмүүст заналхийлж буй баримт юм.
Бидний үймээн самуунтай үед энэ нь хоол хийх найрлагатай адил чухал ач холбогдолтой болж хувирдаг. Шинэхэн, шинэ ногоог орой унтахаасаа өмнө идвэл тослог ихтэй, хортой гамбургертай адил аюултай юм байна гэж судалгааны удирдагч Бристолын их сургуулийн профессор Эдвард Докуз хэлэв.
Зөвлөмж болгож буй:
Өдрийн эхлэлийг кофе ууж болохгүй, өглөөний 9 цагаас хойш уудаг
Бид өдөржингөө анхилуун үнэртэй кофены хамт эхлүүлж заншжээ. Энэ бол дэлхийн хүн амын ихэнх хэсэгт өөрчлөгддөггүй зан үйл юм. Бидний дур булаам үнэртэй шингэний өглөөний тун шиг дуртай зүйл байхгүй. Биднийг хайрлагчид бол бүх насны хүмүүсийн гайхалтай хувь юм.
Алга болсон өглөөний хоол нь чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг
Өглөө сэрэхдээ ихэвчлэн уйтгартай, нойрмог, уур уцаартай байдаг, ялангуяа сайн унтаж амжаагүй бол. Өдрийн эхэн үед олон хүмүүс ажилдаа яардаг. Тэд ихэвчлэн кофены аягуугаа өргөж, гэрээсээ гардаг. Үүн дээр өлсгөлөнгийн мэдрэмж ихэвчлэн өглөө бүдэгрдэг.
Өдөрт нэг пиво уух нь зүрхний шигдээс болох эрсдлийг 25 хувиар бууруулдаг
Удахгүй зуны халуунд (хэзээ ч хамаагүй) хүйтэн шар айрагнаас илүү сайхан зүйл байхгүй гэж зарим нэг ухаалаг эр хаа нэгтээ хэлж байсан нь гарцаагүй. Тэр буруугүй байсан нь тогтоогдов. Италийн Мэдрэл судлалын хүрээлэнгийн эрдэмтдийн хийсэн шинэ судалгаагаар өдөрт нэг шар айраг зүрхний шигдээс болон зүрх судасны бусад өвчнийг 25 хувиар бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
20:00 цагаас хойш оройн хоол идсэн үү? Таргалах аюул байхгүй
Оройн 20 цагаас хойш идэх нь жин нэмэхэд нөлөөлдөггүй болохыг шинэ судалгаа харуулж байна. Лондонгийн Кинг Коллежийн судлаачид оройн 20 цагаас хойш оройн хоол идэх, хүүхдүүдийн илүүдэл жинтэй холбоотой ямар ч холбоо байхгүй болохыг тогтоожээ.
Найзуудаа кофе уухыг урь - 18 цагаас хойш
Жил бүр манай гарагийн оршин суугчид 200 гаруй тэрбум аяга кофе уудаг гэж социологчид тооцоолжээ. Бүх кофены жоруудын зорилго нь анхилуун ундаанаас улам их таашаал авах явдал юм. Европын орнуудад оройн 6 цагаас хойш зочдыг кофе уухыг урьдаг бөгөөд хэв маяг үзүүлэхийн тулд эрт бэлтгэл хийх шаардлагатай байдаг.
