2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бидний ихэнх нь стресс бол өдөр тутмын үзэгдэл юм. Харамсалтай нь эрдэмтдийн үзэж байгаагаар энэ нь таргалалтад хүргэдэг бөгөөд бид өдөр бүр стресстэй нөхцөл байдалд ордог тул бие махбодоо стресстэхгүй байхыг хэлж чадахгүй.
Та өдөр бүр эрүүл хоол хүнс идэж, фитнес зааланд нэг цагийг өнгөрөөсөн ч архаг стресс нь таны биеийг жингээ хасахаас сэргийлдэг.
Таны бие махбодь болон сэтгэл санааны бүх төрлийн стресст ижил хариу үйлдэл үзүүлдэг. Өдөрт стресстэй нөхцөл байдалтай тулгарах бүртээ таны тархи бие махбодийн аюул заналхийлж байгаа мэт хариу үйлдэл үзүүлж, эсүүддээ гормон ялгаруулахыг зааж өгдөг.
Таны адреналины түвшин үсрэх бөгөөд энэ нь хуримтлагдсан энергийг ялгаруулдаг тул та тэмцэж, гүйх боломжтой болно. Үүний зэрэгцээ, та стресстэй нөхцөлд олон калори шатааж амжаагүй байсан ч гэсэн бие махбоддоо энерги хэмнэхийг хэлдэг ууртай кортизолын цохилт байдаг.
Энэ нь танд маш их өлсгөлөн мэдрэх болно. Таны бие кортизолыг стресстэй нөхцөл байдалд байх тусам үргэлжлүүлэн үйлдвэрлэх болно.
Харамсалтай нь ийм үед бидний цөөхөн хэдэн хүн лууван эсвэл чинжүү авах болно. Эдгээр хоол хүнс нь тархийг идэвхжүүлж таашаалын даавар үүсгэдэг тул стрессийг бууруулдаг тул бид чихэрлэг, давслаг, өөх тос ихтэй хоолонд дуртай байдаг.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүмүүс энэхүү хоолны тааламжтай нөлөөнд донтох болж, уурлах бүрдээ жин нэмдэг хоолонд хүрдэг.
Бие махбодоос кортизол ялгарах үед булчин үүсгэдэг тестостерон дааврын хэмжээ буурдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэхүү бууралт нь булчингийн массыг бууруулахад хүргэдэг тул та хичнээн их дасгал хийсэн ч цөөн хэдэн калори зарцуулдаг.
Кортизол нь бусад зүйлсээс гадна таны биед өөх тос, ялангуяа висцерал өөхийг хадгалахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь маш аюултай бөгөөд эд эрхтний эргэн тойронд хуримтлагддаг. Өөх тосны хүчлийг цусны судсанд ялгаруулж, холестерол, инсулиныг нэмэгдүүлж зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг.
Гэсэн хэдий ч уур уцаарыг зогсоох арга байхгүй, учир нь мэдрэлийн цочролын үеэр бие махбодийг таны бодлыг сонсох арга байхгүй. Гэхдээ таны хийж чадах зүйл бол стресс таныг тарган бөмбөлөг болгохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд бага багаар идэж эхлэх явдал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Стресс ба хэт таргалалтын хоорондын уялдаа холбооны талаар
Америкийн сэтгэлзүйн нийгэмлэгийн мэдээлснээр дөрвөн америк хүн тутмын гурав нь нэг жилийн хугацаанд дор хаяж нэг стрессийн шинж тэмдэг илэрчээ. Европын Ажил, Аюулгүй байдал, Эрүүл Мэндийн Агентлагийн мэдээлснээр Европчуудын 22% нь янз бүрийн шалтгаанаар стресст өртсөн байдаг.
Лео хар түрсэд дуртай, стресс нь Охины ордны ходоодыг сүйтгэдэг
Арслан бол үнэтэй үдшийн хаан бөгөөд тансаг байдлыг биширч, зочиддоо мартагдашгүй сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд бүх хүчээ дайчлан ажилладаг. Хар түрс бол хааны ордны төлөөлөгчдийн дуртай хоол юм. Тахиа, цацагт хяруул нь Арслангийн ордны гол хоол юм.
Каркаде нь стресс, уналтын эсрэг
Hibiscus цайг Hibiscus-ийн цэцэгнээс хийдэг - Энэтхэгээс бидэнд ирсэн ургамал. Энэ нь нэг ба олон наст байж болно. Hibiscus-ийн олон сортуудын дотроос hyacinth хийхэд хамгийн түгээмэл нь hibiscus roselle юм. Түүний бүх эд ангиудыг ашиглах боломжтой тул энэ ургамал гайхалтай юм.
Стресс, сэтгэлийн хямралын эсрэг ногоон ургамал
Бидний ихэвчлэн дутуу үнэлдэг сэтгэлийн хямрал, стрессийг зөв эмчлэх шаардлагатай байдаг. Хэрэв та эм ууж эхлэхийг хүсэхгүй байгаа бол ногоон ногооны тусламжтайгаар асуудлаа шийдээрэй. Энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүс зөвхөн ногоон, улбар шар өнгийн жимсний тусламжтайгаар тэдний нөхцөл байдлыг бууруулж чаддаг.
Биднийг өлсгөдөг хоолны дуршил
Янз бүрийн амт нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Зарим үнэр нь хоолны дуршилыг дарах чадвартай бол зарим нь өдөөх чадвартай байдаг. Тэд биднийг хурдан өлсгөдөг. Улбар шар өнгийн үнэр нь бие махбодид үйлчилдэг тул хүн үүнийг мэдэрмэгц өлсөх мэдрэмж төрдөг.
