2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бидний ихэвчлэн дутуу үнэлдэг сэтгэлийн хямрал, стрессийг зөв эмчлэх шаардлагатай байдаг. Хэрэв та эм ууж эхлэхийг хүсэхгүй байгаа бол ногоон ногооны тусламжтайгаар асуудлаа шийдээрэй.
Энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүс зөвхөн ногоон, улбар шар өнгийн жимсний тусламжтайгаар тэдний нөхцөл байдлыг бууруулж чаддаг. Ногоон ногооноос хамгийн сайн антидепрессант бол бууцай юм. Энэ өнгөт бусад хүнсний ногоо нь брокколи, байцаа зэрэг ижил төстэй нөлөөтэй байдаг. Хэрэв та нөхцөл байдлаа жимсээр багасгахыг хүсч байвал киви дээр аюулгүй бооцоо тавьж болно.
Ногоон ногоонууд нь маш олон амин дэм, ерөнхийдөө ашигтай бодис агуулдаг тул хуримтлагдсан стрессээс бие махбодийг бүрэн сэргээхэд туслах болно.
Улбар шар өнгийн жимс, хүнсний ногоо нь сэтгэлийн хямралыг арилгадаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жимс идэх нь таны нөхцөл байдалд эерэгээр нөлөөлнө гэж тайлбарлаж байна. Улбар шар, ногоон ногоонд их хэмжээний С витамин байдаг.
Энэ нь эргээд ихэвчлэн стресс дор нэмэгддэг цусны даралтыг бууруулах болно. Илүү их лууван, амтат төмс, чангаанз идээрэй - хангалттай хэмжээний магни агуулдаг бөгөөд байгалийн булчин сулруулагч юм.
Самарыг хоолны дэглэмдээ нэмээрэй, учир нь тэд сэтгэлийн хямрал, стрессээс ангижрах болно. Бүйлсний самар нь В, Е витамин агуулдаг тул дархлааг бэхжүүлж, өвчнөөсөө ангижрахад тусална.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөж буй сэтгэлийн хямрал, стрессээс хамгаалах бусад тохиромжтой хоол бол загас, бүх төрлийн үр тариа юм. Та мөн будаа, нэрс, улаан лоолийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Улаан лоолийг хэрэглэвэл сэтгэл гутралд орох эрсдлийг 50 хувиар бууруулдаг гэсэн судалгаа гарчээ. Үүний гол шалтгаан нь улаан ногоонд агуулагддаг ликопен юм.
Мэдээжийн хэрэг, улаан лооль нь антиоксидантаар баялаг бөгөөд энэ нь биед сайн нөлөө үзүүлдэг. Судалгаанаас харахад улаан лоолийг өдөр бүр идэх нь сэтгэцийн ямар нэгэн өвчин, түгшүүрийн эрсдлийг 50-аас дээш хувиар бууруулдаг болохыг харуулж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэлийн хямралын эсрэг банана, хушга идээрэй
Хэрэв та сэтгэлийн хямралд орвол эм уухын оронд байгалийн антидепрессантдаа найд. Бельгийн Нийгмийн эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн судлаачид сэтгэл гутралын эсрэг эмийн хамгийн сайн гурван сонголт бол гадил, хушга, шоколад юм. "Зарим хоолонд мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг нэмэгдүүлдэг даавар их хэмжээгээр агуулагддаг.
Ногоон ногоо нь сэтгэлийн хямралтай тэмцдэг
Сэтгэлийн хямрал бол 21-р зууны гамшигуудын нэг юм. Үүнтэй тэмцэхийн тулд эмийн үйлдвэрүүд шинэ, шинэ антидепрессантуудыг байнга бөөлждөг. Гэсэн хэдий ч зөвхөн эм нь муу сэтгэлийн алуурчин биш юм. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хүмүүс фолийн хүчил (витамин В9) дутагдалтай үед сэтгэл гутралд ордог.
Намрын сэтгэлийн хямралын эсрэг усан үзэм, хулуу
Хэрэв та сэтгэлийн хямралыг мэдэрч, цонх руу харвал цаг агаарын таагүй байдал нь ямар ч хүсэл эрмэлзлийг үгүйсгэж, хүнд, өөх тос, чихэрлэг, эрүүл бус хоолонд дур сонирхол нэмэгддэг, байнга залхуу, залхуу байдаг бол та намрын сэтгэлийн хямралын бас нэг хохирогч болж байна.
Сэтгэлийн хямралын эсрэг диваажин алим
Хоолны хооронд диваажингийн алим идэх нь уушгины халдвараас урьдчилан сэргийлэх болно гэж саяхны нэгэн судалгаа харуулжээ. Үүний шалтгаан нь эдгээр жимсний бета-каротин агууламжтай холбоотой юм. Нэмж дурдахад, persimmon-ийг тогтмол хэрэглэх нь жимсэнд агуулагдах пектин бодисын ачаар бие махбод дахь хоол боловсруулах үйл явцыг зохицуулах болно.
Өтгөн хаталт, ходоодны хямралын эсрэг ходоодонд 2 минут иллэг хийгээрэй! үүн шиг
Зөвхөн 2 минутын ходоодонд иллэг хийснээр таны хоол боловсруулах чадвар сайжирна гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэлж байна! Ходоодны өвдөлтийг хэрхэн арилгах вэ? !! Хоолоо шуналтайгаар хэрэглэснээр бид цадаж, хяналтгүй өлсгөлөнгөөс ангижрах боломжтой боловч үүнтэй зэрэгцэн өөр нэг төрлийн өвчин шаналал - ходоодны шаналал.
