2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өглөөний хоол бол өдрийн хамгийн чухал хоол гэж бид бүгд сонссон боловч зөвхөн дан гурилан боов, нарийн боовноос бүрдсэн өглөөний хоол бидэнд ямар ч ашиггүй болно. Үнэн бол тэр юм бүрэн өглөөний хоол энэ нь зөвхөн хүүхдүүдэд зориулагдсан зүйл биш юм.
Хэдийгээр та урт удаан хугацаанд ургахаа больсон ч гэсэн бие махбодь байнга шинэчлэгдэж, арьс, үс, хумсыг сайн сайхан байлгаж, хуучин эд эсийг шинэ эдээр сольж, ясыг хугалж, нөхөн сэргээж, өөрийгөө хамгийн сайнаар хадгалдаг.
Энэ бүхэн яаж болдог талаар та гайхаж байна уу? Хоол хүнс өгдөг шим тэжээлийн ачаар. Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм. Энэ нь таны өдрийг бүтээж эсвэл эвдэж болно. Удаан шөнийн дараа таны бие энерги, уураг, амин дэм, эрдэс бодисоор дутагдаж байна.
Бид танд 3 батлагдсан баримтыг танилцуулж байна уургийн ашиг тус өдрөөс эхэлдэг энэ нь таныг одоогийн зуршлаа өөрчлөхөд хүргэх болно.
1. Гипогликемиас хамгаална
Нүүрс ус ихтэй хоол болох жүүс, үр тариа, шарсан талх зэрэг өглөөний цай нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэж улмаар цусан дахь сахарын задралд (гипогликеми) нөлөөлнө.
Уураг ихтэй нүүрс ус багатай хоол хүнс нь цусан дахь сахарын түвшинг тогтвортой байлгах болно. Үүнээс гадна тэд хоол идсэний дараа толгой өвдөх, нойрмоглох, өлсөх магадлалыг бууруулах болно.
2. Өөх тос шатаахыг нэмэгдүүлдэг
Бие махбодид уургийн шингээлт булчингийн солилцоог сайжруулдаг. Булчингийн солилцоо нэмэгдсэн нь бие махбодийг ажиллах урам зоригийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд ингэснээр илүү их калори шатааж, өөх тосыг хурдан задалдаг гэсэн үг юм.
Санадаг хүмүүс уургийн өглөөний хоол, илүүдэл жин эсвэл таргалалтад илүү өртөмтгий байдаг. Тэд өдөрт илүү их хоол хүнс хэрэглэдэг. Өглөөний цайгаа уух нь чихрийн шижин, бодисын солилцооны синдром, цусны даралт ихсэх зэрэг архаг өвчнөөр өвчлөх өндөр эрсдэлтэй байдаг.
3. Цатгалан мэдрэмжийг удаан хугацаанд хадгалж байдаг
Хэрэглээ уургаар баялаг өглөөний хоол, тархинд хүрдэг грелин зэрэг өлсгөлөнгийн гормоны тоог хязгаарлахад тусалдаг. Бага идэж, хэт их идэхийг зөвшөөрөх тусам та илүү туранхай, эрүүл байх болно.
Хүмүүс өглөөний хоолонд уураг идээрэй ижил хэмжээний уураг хэрэглэдэг боловч өдрийн цагаар бусад хоолоор хооллодог хүмүүстэй харьцуулахад хамаагүй удаан хугацаанд цадаж байгаагаа мэдэрдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Чиа (ашиг тус) - ашиг тус, хэрэглээ ба зөвшөөрөгдсөн хоногийн тун
Чиа (Salvia Hispanica, Salvia Columbariae) нь маш жижиг хэмжээтэй, мэргэн цэцэгтэй төстэй ургамлын үр, жижиг, хатуу үр юм. Эхэндээ ургамлын жижиг үрийг гоёл чимэглэлийн элемент болгон ургуулж байсан боловч хэд хэдэн судалгаа хийсний дараа үр нь хүний биед шим тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр болох нь тодорхой болжээ.
Чидун жимсний тосны батлагдсан 10 ашиг тус
1. Чидун жимсний тос нь эрүүл моно ханаагүй өөх тосоор баялаг юм Чидун жимсний тос нь чидун модны жимснээс гаргаж авсан байгалийн тос юм. Үүний 14 орчим хувь нь ханасан өөх тос байдаг бол 11 хувь нь омега-6 ба омега-3 тосны хүчлүүдээс бүрддэг.
Турмерик ба хар чинжүү авах нь батлагдсан ашиг тус
Халуун ногоотой бол бид хоолны амтыг өөрчилдөг. Бид үүнийг илүү ашигтай, ялгаатай, илүү сонирхолтой болгодог. Халуун ногооны хоолонд үзүүлэх нөлөө маш хүчтэй тул амьдралын бусад салбарт тархжээ. Бид амьдралын амтыг ерөнхийдөө, хүмүүсийн хоорондын харилцааг хуурамчаар өөрчлөх талаар ярьж байна.
Кюстэндил дэх интоорын баярыг тохиолдуулан амттай баярууд эхэлж байна
6-р сарын 24, 25-нд 10 дахь жилдээ Кюстэндил хотод болно Интоорын баяр . Жил бүр энэхүү платформ нь худалдаа эрхлэгчид, тариалан эрхлэгчид, интоорт дуртай хүмүүсийг нэгтгэдэг. Энэ бямба гаригт Кюстэндилийн төв өөрчлөгдөж, хамгийн том үзвэр нь хоёр метр интоорын сагс байх бөгөөд наадам дуустал хотыг чимэх болно.
Шинжлэх ухаанаар батлагдсан гоньд үрийн ашиг тус, хэрэглээ
Гоньд / Pimpinella anisum / нь лууван, селөдерей, яншуйтай нэг гэр бүлээс гаралтай ургамал юм. Энэ нь 1 м өндөрт хүрч, жижиг цагаан цэцэглэдэг. Гоньд нь өвөрмөц бөгөөд өөр амттай байдаг бөгөөд үүнийг амттан, ундаанд онцгой өнгө нэмэхэд ашигладаг.
