2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Алимны хоолны дэглэм нь бодисын солилцоог зохицуулж, нэмэлт фунтаас салахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь шидэт балаар тохиолддоггүй.
Буулгах өдрүүдийг алимаар түрхэх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь ялангуяа баяр ёслолын үеэр хэт их идсэний дараа ашигтай байдаг. Үр нөлөө үзүүлэхийн тулд буулгах өдрүүдийг долоо хоногт хоёроос доошгүй удаа хий. Хэрэв та жингээ хасах шаардлагагүй бол үүнийг сард нэг удаа хийж болно.
Бид алимтай хоолны дэглэмийн хэд хэдэн сонголтыг санал болгож байна
- Өдрийн турш зөвхөн алим идээрэй, мөн хүссэн хэмжээгээрээ хязгаарлалтгүйгээр идээрэй. Рашаан, ургамлын гаралтай цай - их хэмжээний шингэн уух шаардлагатай. Нэг өдрийн дотор та нэг кило хагас алим идэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд ямар ч шингэн авч болохгүй - алиманд агуулагдах зүйлс хангалттай.
- Алим-сүүний хоолны дэглэм. Хагас аяга kefir алим дээр тавьдаг. Үүнийг өдөрт 5-6 удаа хэрэглэдэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зөвлөж байна.
- Долоо хоногийн турш алимны хоолны дэглэм. Жин хасах, хоол боловсруулах эрхтний асуудалд хэрэглэнэ. Эхний өдөр нэг кг алим худалдаж ав, дараа өдөр нь 500 граммаар нэмэгдүүл. Гурав дахь өдөр нь 2 кило идээд дараа нь зургаа дахь өдрөө нэг кило болтол 500 граммаар бууруулна.
Та ногоон цай ууж болно, гэхдээ ургамлын гаралтай ургамал ууж болно. Хэрэв энэ нь чамайг маажиж байвал та үе үе хар зажилж идэж болно.
- Алим, тараг, зөгийн бал - алимны хоолны дэглэмийн хамгийн хялбар сонголт бол амрах өдөр юм. Үүнийг долоо хоногт 1-2 удаа зохион байгуулж болно. 1 өдрийн турш 1.5 кг алим идэхийг зөвлөж байна. Хийжүүлсэн ундаа ууж болохгүй, зөвхөн рашаан эсвэл сул хар эсвэл ногоон цай уух хэрэгтэй. Өдөрт дор хаяж 2 литр шингэн уух хэрэгтэй.
Алим нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг улам ихэсгэж, олон хүмүүс зөвхөн энэ бүтээгдэхүүнийг тэсвэрлэх чадваргүй тул алимыг тараг (өдөрт 1-2 аяга) эсвэл зөгийн балтай (өдөрт 3 tsp) хольж болно.
- Алим, лууван - алимны хамгийн урт хоолны дэглэм 1 долоо хоног үргэлжилнэ. Уураг бас орно. Махыг өдөрт хоёр удаа 200 гр хүртэл, загасыг 300 гр хүртэл идэж болно.2 өндөгний цагааныг зөвшөөрдөг. Түүхий ногоог хоолны дэглэмд нэмдэг. Та өдөрт 2 лууван эсвэл нэг шил луувангийн шүүс, 1 улаан лооль идэж болно.
Алимны хэмжээ хязгааргүй бөгөөд чихэрлэг эсвэл чихэрлэг, исгэлэн сортууд илүү ашигтай байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм яагаад эрүүл хоолны дэглэмтэй тэнцдэг вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоол бидний эрүүл мэндэд хэр сайн нөлөөтэй болохыг бид үнэхээр мэддэг үү? Энэ нь яаж ийм алдартай болж, дэлхий даяар тархсан бэ? 1960-аад оны эхээр Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас янз бүрийн орны хүмүүсийн хооллох зуршилд судалгаа хийжээ.
Хоолны талх хэр зэрэг хоолны дэглэмтэй байдаг вэ?
Хоолны талх нь бүхэлдээ хоолны дэглэм биш байв. Олон хүмүүс жин хасах төдийгүй эрүүл хооллолтын талаар үүнд найддаг боловч хэрэглэгчид амьжиргааныхаа агуулгыг төөрөгдүүлдэг болсон байна. Хэрэглэгчийн байгууллагуудын шалгалтаар баглаа боодол дээр бичигдсэн зүйл, талханд яг юу байгаа нь хоорондоо маш их зөрүүтэй байгааг тогтоов.
Хөргөгчийн сэтгэл зүй эсвэл таргалуулах арга
Америкийн нэрт эрдэмтэн Брайан Вансинк амьдралдаа цөөн хэдэн үндсэн өөрчлөлтийг хийхэд хангалттай бөгөөд ингэснээр та бага, гэхдээ эрүүл хооллох болно гэж баталж байна. Статистикийн мэдээгээр хүн өлсөхөөс гадна хооллох гэж гараа сунгахаас гадна олон шалтгаан байдаг - уйтгартай, зуршилгүй, компанид зориулж ямар нэгэн зүйл тэмдэглэх эсвэл хоол нь анхилуун үнэртэй болохоор л тэмдэглэдэг.
Амтат, хурдан алимны бялуу
Apple бялуу бол бидний хамгийн дуртай зүйл юм. Аяга цай эсвэл кофегаар үйлчилбэл энэ нь бидний өдрийг илүү аз жаргалтай болгохын тулд давж гаршгүй уруу таталт болдог. Энд хурдан бөгөөд амттай хэдэн санаанууд байна алимны бялуу : Залхуу алимны бялуу Амтат бөгөөд хийхэд маш хялбар энэхүү бялуу нь хурдан бөгөөд олон аяга тавгийг будахад толбо үүсгэдэггүй (энэ нь бидний өдөр тутмын завгүй амьдралд чухал ач холбогдолтой).
Яагаад хоолны дэглэмтэй машин нь хоолны дэглэмийн машин биш юм бэ?
Бидний олонх нь дуртай машинаа хоолны хувилбараар нь сольж, эрүүл мэнддээ санаа тавьдаг гэдгээ харуулах гэсэн бодол төөрөлддөг. Гэхдээ бид өөрсдийгөө ийм байдлаар үнэхээр тусалж байгаа эсэх, эсвэл эсрэгээр нь бид хор хөнөөл учруулдаг. "
