2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрүүл байхын тулд бид өдөр бүр замаг идэх хэрэгтэй гэж Данийн эрдэмтдийн баг эрс шийджээ. Далайн гаралтай супер хүнс нь хэт таргалалт, дагалдаж ирдэг бүх өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх эрүүл тэжээл юм. Үүнээс гадна эдгээр нь зүрх судасны өвчин үүсгэх эрсдлийг бууруулдаг.
Өмнөд Данийн их сургуулийн биофизикчид замаг эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай бодис агуулдаг болохыг тогтоожээ. Мэргэжилтнүүд нийт 35 зүйлийн замагны тэжээлийн танилцуулгыг судлав. Тэдгээрийн ихэнх нь хүний биед нэн тустай болох нь батлагдсан.
Эдгээр нь чухал амин хүчил, антиоксидант, эрдэс бодис, эслэг, polyunsaturated fatty acids, ерөнхийдөө эрүүл хоол тэжээлийг агуулдаг. Замагны хоногийн тунг хатаасан хэлбэрээр ойролцоогоор 5-10 гр байх ёстой гэж шинжээчид үзэж байна. Тун нь заалттай бөгөөд өөр байж болно.
Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хоол хүнс үйлдвэрлэгчид замагыг бидний өдөр тутамдаа хэрэглэдэг хоол хүнсний нийтлэг орц болгон хувиргаж болох талаар бодох хэрэгтэй. Тэд халуун нохой, хөлдөөсөн пицца, тэр байтугай бургер гэх мэт ямар ч боловсруулсан хоолонд бага хэмжээний далайн байцаа нэмэхэд ямар ч саад тотгор байхгүй гэсэн байр суурьтай байгаа.
Хамгийн сайн сонголт бол хатаасан замгийг бидний хэрэглэж буй хоолонд шингээж авах явдал юм. Жишээлбэл, бид зуурсан гуриландаа бага зэрэг хатаасан, ширхэгтэй далайн байцаа нэмж болно.
Мэдээжийн хэрэг, тэдгээрийг халуун ногоо болгон авч болно. Эдгээр нь кальцийн давс нь натри шиг даралт ихсэхэд хүргэдэггүй тул амтлахад тохиромжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч та тэдгээрийг илүүд үздэг тул өдөр бүр идэж байвал эрүүл мэндээ сайжруулах болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл мэндийн төлөө юу тарааж өгдөг
Болгар улсад юу байна бид эрүүл мэндийн төлөө түгээдэг ? 3-р сарын 1-ний өдөр солилцдог бидний ердийн мартеницагийн тухай хамгийн түрүүнд санаанд орох байх. Түүнчлэн эрүүл мэндэд гераниум бэлэглэх нь заншилтай тул эрүүл мэнд, хичээлийн эсрэг нярай хүүхдэд улаан утас уях нь эрт дээр үеэс тогтсон заншил юм.
Анхаар! Бидний дуртай хоол хүнс бидний эрүүл мэндийн төлөө ярьдаг
Бид бүгдээрээ дуртай хоол, амтлах зуршилтай байдаг. Хэт их хэрэглээ нь бидний эрүүл мэндэд нөлөөлж болох зарим хоолыг энд оруулав. 1. Шоколад - сэтгэл судлаачдын хийсэн судалгаагаар бид ухамсаргүй түвшинд шоколадыг нэг төрлийн тусламж болгон ашигладаг.
Ачача - эрүүл мэндийн төлөө халуун орны тэмцэгч
Ачача бол Амазоны ширэнгэн ойд ургадаг халуун орны жимс юм. Боливт энэ жимсийг "зөгийн бал үнсэлт" гэж нэрлэдэг бөгөөд түүний хүндэтгэлд зориулсан наадам хүртэл байдаг. Энд жимсний цэцгийн нектараар хооллодог зөгийөөс зөгийн бал оруулан чанамал, ликёр болон ачачаас гаргаж авсан бүх төрлийн бүтээгдэхүүнийг дэлгэн тавьдаг.
Сонгодог байцаа, шинэлэг төрхтэй байцаа даршилсан байцаа
Болгарчуудын хамгийн дуртай хоол бол сарма, кассерол, боловсорсон шош, шүүслэг махан боов, бялуу юм. Гэсэн хэдий ч Сармагийн үндэс нь Болгарын нутгаас олддоггүй бөгөөд тэдний гарал үүсэл нь өнөөг хүртэл нууц хэвээр байна. Өвөг дээдсийнхээ эх орон гэдгийг хэн ч баттай баталж чадахгүй - зарим эх сурвалжид тэднийг Османы түрэмгийлэгчид авчирсан, бусад нь Византиас гаралтай гэж үздэг.
Эрүүл байхын тулд өдөр бүр шоколад идээрэй
Өдөр бүр шоколадыг хэрэглэх нь зөвхөн ашиг тустай төдийгүй заавал байх ёстой. Эрдэмтэд ашигтай шинж чанартай тул өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөж байна. Уруу таталтын ашиг нь хүлээж байснаас илүү их болж хувирсан. Судалгааны үр дүнгээс харахад шоколад нь урт наслахад хамгийн тохиромжтой хэрэгсэл юм.
