2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өдөр бүр шоколадыг хэрэглэх нь зөвхөн ашиг тустай төдийгүй заавал байх ёстой. Эрдэмтэд ашигтай шинж чанартай тул өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Уруу таталтын ашиг нь хүлээж байснаас илүү их болж хувирсан. Судалгааны үр дүнгээс харахад шоколад нь урт наслахад хамгийн тохиромжтой хэрэгсэл юм. Нэмж дурдахад, шоколаданд агуулагддаг какао нь зөвхөн таашаалын даавар допамины нийлэгжилтийг тогтворжуулахаас гадна амин дэмийн шинж чанаруудтай бараг ижил шинж чанартай байдаг.
Шоколадны хамгийн том нууц бол какао байдаг. Энэ нь магнийн зэрэг биед шаардлагатай эрдэс бодис, бусад бодисын эх үүсвэр юм байна.
Ийм оновчтой агуулга нь ясны хүч чадал, булчин сулрахад хувь нэмэр оруулдаг. Шоколаданд агуулагдах төмөр нь цусны улаан эсийн нийлэгжилтийг хадгалахад тусалдаг бөгөөд цайр нь эсийг өөрсдийгөө шинэчлэхэд тусалдаг.
Шоколаданд агуулагдах антиоксидант нь бусад хоол хүнснээс илүү байдаг. Какаогийн чухал шинж чанаруудын нэг бол фенилэтиламинины түвшинг нэмэгдүүлэх чадвар юм. Энэ нь бүх нейротрансмиттерийн үндэс суурь болдог бодис юм.
Тэдний тогтвортой түвшин нь оюун ухааны хурц тод байдалтай шууд холбоотой бөгөөд тархины танин мэдэхүйн чадвар, залуу насыг хадгалах боломжийг олгодог. Энэ бүхэн биднийг нэг дүгнэлтэд хүргэж байна - эрүүл байхын тулд өдөр бүр шоколад идээрэй!
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл байхын тулд бага хоол идээрэй
Бага хоол идэх нь хүний эрүүл мэндийн чухал нөхцөл юм. Бага идэж хэвшсэнээр эрүүл мэндэд ноцтой хүндрэл гарахаас сэргийлж чадна. Бага хэмжээний хоолны давуу талууд: Эрүүл зүрх: Зүрхний цохилт, цусны даралтыг хэвийн байлгахын тулд бага идээрэй.
Зүрх эрүүл, боловсруулалт сайтай байхын тулд овъёосны будаа идээрэй
Овъёос нь овъёосны ургамлаас гаргаж авдаг үр тарианы төрөл юм. Энэ бүтээгдэхүүн нь ургасан хөрсний төрөлд хуурамч биш тул маш их алдартай бөгөөд амархан ургадаг. Овъёос нь нунтаглах процессоор дамждаг бөгөөд тэжээлийг хадгалахын тулд тээрэм нь зөвхөн гаднах бүрхүүлийг зайлуулдаг.
Эрүүл байхын тулд бактеритай хоол хүнс идээрэй
Үнэхээр эрүүл хооллохын тулд зарим үндсэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй гэж Английн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Майкл Поллен зөвлөж байна. Түүний хэлснээр талх цайрах тусам эвдэрч гэмтдэг байна. Тиймээс бүхэл бүтэн талх иддэг хүмүүс цөөн өвчнөөр шаналж байна.
Эрүүл байхын тулд хясаа идээрэй
Хясаан бол дэлхий даяар 700 гаруй жилийн турш танигдсан агуу бөгөөд маш хэрэгтэй амттан юм. Тэд ямар хэлбэрээр ч хамаагүй, шатаасан эсвэл түүхий эдээр ялгагдахаас үл хамааран хүмүүст, ялангуяа зүрх судасны систем, тархины эрүүл мэндэд олон давуу талтай байдаг.
Эрүүл байхын тулд цэцэг идээрэй! Аль нь болохыг хараарай
Сайхан цэцэгсийг идэж болох бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндэд маш сайн нэмэлт болно. Үүнийг 12 төрлийн хүнсний цэцгийн антиоксидант шинж чанарыг судалсан Пизагийн Их Сургуулийн шинэ судалгаа нотолж байна. Энэхүү судалгааг Scientia Horticolturae сэтгүүлд нийтлэв.
