2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Калори гэдэг нь үнэндээ бидний янз бүрийн төрлийн хоол, унднаас хичнээн их энерги авч байгааг харуулдаг хэмжих нэгж юм. Тиймээс, янз бүрийн хүнсний бүтээгдэхүүний сав баглаа боодол дээр хэвлэгдсэн хүснэгтүүдийн ачаар бид хэдэн грамм нүүрс ус, уураг, өөх тос агуулдаг, бидний биед хичнээн их энерги хүргэх тухай үнэтэй мэдээллийг олж авах боломжтой юм.
Биеийнхээ хэвийн ажиллагааг хангахын тулд өдөр бүр зарцуулдаг энерги бидэнд хэрэгтэй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, эрчим хүчний хэрэглээ ба зарцуулалтын хооронд төгс тэнцвэртэй байх шаардлагатай бөгөөд өөрөөр хэлбэл таргалалт, эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудал гардаг.
Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг хялбархан тооцоолох боломжтой тул эдгээр илчлэгийн хичнээнийг өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа зарцуулж байгаагаа мэдээлэх хэрэгтэй.
Организм бүрийн метаболизм өөр өөр байдаг бөгөөд энэ нь нас, биеийн хэлбэр, жин, хүйс, генетикийн авьяас зэрэг хүчин зүйлээс хамаардаг тул бүх зүйл хувь хүн байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч өдөрт хичнээн их энерги зарцуулдаг болохыг маш нарийн нарийвчлалтай ойлгоход туслах дундаж үзүүлэлтүүд байдаг.
Жишээлбэл, хэрэв та 1 цагийн гүйлтэд дуртай бол 1000 калори илчлэг хувааж болно. Хэрэв та дунд зэргийн хурдаар гүйвэл 600 калори илчлэг шатах болно. Усанд сэлэх нь эрчим хүчний зарцуулалт хийхэд маш сайн сонголт бөгөөд энэхүү зугаатай ажилд 1 цаг зарцуулах нь 450 орчим калори илчлэгээс ангижрах болно.
Тэшүүрээр гулгах, дугуй унах үед илчлэгийн хэрэглээ цагт 400 байдаг. Та зөвхөн нэг цаг / дунд зэргийн хурдаар / алхсан ч гэсэн 300 калори илчлэгийг шатаах болно. Чимээгүй сууж байх үед утга нь 70-90 калори, унтах үед 50 калори илчлэг байдаг.
Илүү хэдэн калорийн зарцуулалтын утгыг энд оруулав.
Аэробик - 450 калори / 1 цаг
Теннисний талбай - 500 калори / 1 цаг
Ширээний теннис - 350 калори / 1 цаг
Аялал жуулчлал - 400 калори / 1 цаг
Хөл бөмбөг - 450 калори / 1 цаг
Хурдан бүжиг - 350 калори / 1 цаг
Олсоор үсрэх - 600 калори / 1 цаг
Халуун секс - 300 калори / 1 цаг
Хүсэл тэмүүлэлтэй үнсэлт - 120 калори / 1 цаг
Мастурбаци - 100 калори / 5 минут
Зөвлөмж болгож буй:
Гадилд хэдэн калори, нүүрс ус байдаг вэ?
Гадил туйлын эрүүл, тэжээллэг бөгөөд чухал шим тэжээл агуулсан байдаг. Олон хүмүүс хичнээн ихийг гайхдаг калори ба нүүрс ус нь гадил жимсэнд байдаг . Энэ нийтлэлийг уншиж, эдгээр асуултын хариуг олох болно. Янз бүрийн хэмжээтэй гадил жимсний хэдэн калори байдаг вэ?
Авокадод хэдэн калори байдаг вэ?
Авокадо нь лийр хэлбэртэй, ногоон арьстай жимс юм. Боловсронгуут хар ногооноос хар болж хувирдаг. Авокадо бүрийн хэмжээ өөр өөр байдаг. Авокадогийн талаархи хоол тэжээлийн баримтууд Түүхий авокадо - Авокадогийн 1/5 - 50 калори, 4.
Калори шатаадаг өөх тос - бид бүгдэд байдаг
30 жилийн турш эрдэмтэд зуухны үүргийг гүйцэтгэдэг, илчлэг хэрэглэдэг, дулаан үүсгэдэг бор өөхний эдийг сонирхож ирсэн. Биеийн дулааныг амжилттай хадгалахын тулд чичирч чадахгүй мэрэгч амьтад үүний оронд бор өөхний эд эсээ ашигладаг. Чичирхийлж чаддаггүй хүний нялх хүүхэд яг ийм зүйл хийдэг.
Бид жингээ хасахын тулд өдөрт хэдэн калори илчлэг авах ёстой вэ?
Бид дунджаар хэдэн калори илчлэг идэх ёстой вэ? Эмэгтэйчүүд жингээ барихын тулд өдөрт 2000 калори, долоо хоногт нэг фунт хасахын тулд 1500 калори илчлэг зарцуулах хэрэгтэй. Эрэгтэйчүүд жингээ барихын тулд 2500 калори, долоо хоногт нэг фунт хасахад 2000 калори шаардагддаг.
Хар тэнгисийн эрэг дээр өдөрт дор хаяж өдөрт BGN 40 хүн хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай байдаг
Хэрэв та зуныхаа амралтыг төрөлх Хар тэнгисийн эрэг дээр өнгөрөөхөөр шийдсэн бол хоол хүнсэндээ өдөрт дор хаяж 40 лев зарцуулах шаардлагатай болно. Энэ бол Варна дахь өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолны үнэ юм. Энэ жил манай далайн нийслэлд нэг аяга кофе далайн эрэг болон төвийн ойролцоох ресторануудад хүртэл 2.
