2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Та нүүрний тосыг гайхамшигтай тос хэрэглэдэг байсан ч арьсны жинхэнэ гоо үзэсгэлэнг дотроос нь бий болгодог. Хэрэв та тодорхой аргаар идвэл гэрэлтсэн арьс авах боломжтой.
Витамин С агуулсан олон бүтээгдэхүүнийг цитрус, брокколи, гуава, киви хэрэглэдэг. Эдгээр нь бие махбодид илүү их коллаген үүсгэхэд тусалдаг.
Гөлгөр арьстай бол илүү их сармис, сонгино идээрэй. Хэдийгээр та үнсэж чадахгүй ч таны бие хангалттай хэмжээний хүхэр авах бөгөөд үрчлээг тань толигор болгоно.
Сайн арьсанд омега 3, омега 6 тосны хүчил хэрэгтэй. Эдгээр нь тослог загас, маалингын үр, наранцэцгийн тос, эрдэнэ шишийн тосонд байдаг.
Авокадо, бүйлсний найрлагад агуулагддаг Е витамин нь таны арьсыг гэрэлтүүлэх болно. А аминдэм нь арьсыг шинэчлэхэд тусалдаг. Энэ нь өндөг, элэг, маргарин, сүүнд агуулагддаг.
Өдөрт дор хаяж найман аяга ус уух хэрэгтэй. Цай, кофе тооцоонд ороогүй тул та ямар ч нэмэлтгүйгээр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Тамхинаас гарах.
Хэрэв таны нүүрний арьс хэт хуурай байвал улаан, шар, хар ногоон өнгөтэй хүнсний ногоо, жимсийг түлхүү хэрэглээрэй. Эдгээр нь хуурай арьсанд шаардлагатай бүх зүйлийг агуулдаг.
Таны арьс тослогтой юу? Боловсруулсан хүнс, чипс, вафль, нарийн боовоор өөрийгөө дүүргэхээ больж эрүүл хооллож эхэл. Цөцгийн тосыг оливын тосоор солино.
Сайхан арьстай болоход илүү хэрэгтэй мэдээлэл.
Зөвлөмж болгож буй:
С витаминыг ямар хоол хүнснээс авах вэ?
Витамин С нь бие махбодид тусалдаг төмрийг шингээх, эрүүл эд эсийг бэхжүүлж, дархлааны системийг бэхжүүлэх. Тэрбээр ханиаднаас зайлсхийх бидний оролдлогын хүчтэй холбоотон юм. Өдөрт хэрэглэх витамин С-ийн хэмжээ эрэгтэйчүүдэд 90 г, эмэгтэйчүүдэд 75 г, хүүхдүүдэд 50 мг байдаг.
В витаминыг ямар хоол хүнснээс авах ёстой вэ?
Витамин В1 нь хүний биед уураг, өөх тос, нүүрс усны солилцоонд оролцдог. Энэ нь биеийн тамирыг сайжруулж, дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээх хугацааг багасгахад тусалдаг тоник шинж чанартай байдаг. Энэ нь булчингийн цочролыг арилгадаг бөгөөд ялангуяа идэвхтэй тамирчдын тэмцээний үеэр шаардлагатай байдаг.
Урт наслах уураг ба түүнийг ямар хоол хүнснээс авах ёстой вэ?
Өнөөдөр үр тариа нь бие махбодод маш их ашиг тустай байдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан юм. Ийм хоол бол Сагаган бөгөөд энэ нь маш амттай төдийгүй гайхалтай ашигтай хоол болж хувирдаг. Энэ дүгнэлтийг Сибирийн Холбооны Их Сургуулийн (SFU) эрдэмтэд хийсэн.
Та мигрень өвчнөөр шаналж байна уу? Эдгээр хоол хүнснээс татгалзахаа мартуузай
Мигрень бол орчин үеийн хүмүүсийн нийтлэг асуудлын нэг юм. Энэхүү тааламжгүй толгой өвдөх нь аль аль хүйсэнд ажиглагддаг боловч эмэгтэйчүүдэд илүү их тохиолддог бололтой. Мигренийн талаар юу ч хийж чадахгүй гэсэн бодол давамгайлж байгаа боловч энэ нь тийм биш тул асуудлыг шийдэж чадна.
Таны эрүүл мэнд, хоол тэжээл нь цусны бүлгээс хамаарна
Цус хүний бие махбодийн үйл ажиллагаанд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь биед шаардлагатай тэжээллэг бодис, витамин, эрдэс бодисоор хангадаг. Цус нь өвөрмөц шинж чанартай бөгөөд эхийн хэвлийд байх үеэсээ онцлог шинж чанаруудыг олж авдаг.
