2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Мигрень бол орчин үеийн хүмүүсийн нийтлэг асуудлын нэг юм. Энэхүү тааламжгүй толгой өвдөх нь аль аль хүйсэнд ажиглагддаг боловч эмэгтэйчүүдэд илүү их тохиолддог бололтой.
Мигренийн талаар юу ч хийж чадахгүй гэсэн бодол давамгайлж байгаа боловч энэ нь тийм биш тул асуудлыг шийдэж чадна. Эмнэлгийн тусламжаас гадна та толгой өвдөх эрсдлийг бууруулахын тулд амьдралын хэв маягийг цөөн хэдэн энгийнээр өөрчилж болно.
Стрессээс зайлсхийх, хиймэл гэрэлд хордохоо багасгах, хангалттай унтах нь үнэхээр чухал юм. Мөн хоолны дэглэмийн талаар бодох нь чухал юм. Судалгааны дагуу байдаг мигрень үүсгэдэг бүтээгдэхүүн, мөн тэднээс яг зайлсхийх хэрэгтэй.
Эдгээр нь таны асуудлын шалтгаан болж байгааг бид баталгаажуулахгүй боловч та тэдгээрийг цэснээс хасч, энэ нь танд хэрхэн нөлөөлж байгааг харах боломжтой.
Энэ байна мигрень өвчнөөс зайлсхийх ямар хоол хүнс шинжээчдийн үзэж байгаагаар:
Даршилсан ногоо
Даршилсан ногоонд агуулагдах хүчиллэг концентраци ба тирамины тун нь толгой өвдөх, толгой өвдөх, заримдаа мигрень өвчний үед тохиолддог.
Хатаасан жимс
Эдгээр нь сульфатын эх үүсвэр юм. Сүүлийн жилүүдэд сульфат ба мигрень хоёрын хоорондох уялдаа холбоог улам бүр нэмэгдүүлж байна.
Боловсруулсан бяслаг
Энэ нь тирамин агуулдаг бөгөөд мигрень үүсгэдэг гэж үздэг. Тиймээс Рокфорт, Бри зэрэг хөгшин бяслагны хэрэглээг багасгах эсвэл бяслагыг хоолны цэснээс бүрэн хасахыг хичээ.
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн
Зөвхөн хөгшин бяслаг төдийгүй ерөнхийдөө сүүн бүтээгдэхүүнийг авч үздэг мигрень халдлагын шалтгаан олон хүмүүст. Энэ төрлийн амьтны гаралтай хоолноос татгалзаж, биед ямар өөрчлөлт гарч байгааг ажиглаарай.
Моносодиум хараацайтай хоол хүнс
Энэ бол хятад хоолонд байдаг бодис бөгөөд жижиглэнгийн худалдааны сүлжээнд байдаг. Үнэр, амтыг сайжруулахад ашигладаг. Гэхдээ энэ нь толгой өвдөхөд хүргэдэг гэж эрдэмтэд үзэж байна.
Боловсруулсан мах
Түргэн хоолны бургер, салами, хиам, тамхи татдаг хиам гэх мэт олон боловсруулсан маханд олон хүний толгой өвдөх, дотор муухайрах химийн бодис агуулагддаг. Тиймээс хэрэв та тэдэнтэй хэтрүүлбэл энэ нь шалтгаан байж болох юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Мигрень үүсгэж болзошгүй хоол хүнс
Мигрень өвчтэй хүмүүс идэж уух зүйлдээ анхааралтай хандах хэрэгтэй. Хүн бүрийн хоол хүнсэнд үзүүлэх нөлөө нь харилцан адилгүй байдаг бөгөөд ихэнх өгөгдлийг өвчтөний ажиглалтаас олж авдаг. Таны нөхцөл байдлыг улам дордуулж байгааг олж мэдэхийн тулд юу авч, юу мэдэрч байгаагаа тэмдэглэсэн өдрийн тэмдэглэл хөтлөөрэй.
Та чихрийн шижин өвчнөөр шаналж байна уу? Цаг тухайд нь арга хэмжээ аваарай
Болгар улсад арав дахь хүн чихрийн шижин өвчнөөр шаналж байгааг та мэдэх үү? Энэ өвчин нь дэлхий даяар нас баралтын дөрөв дэх шалтгаан болж байна уу? Жил бүр Болгар улсад чихрийн шижин өвчний улмаас 8000 гаруй хүн нас бардаг! Зүрх судасны, бөөр, мэдрэлийн болон бусад өвчний улмаас үүссэн чихрийн шижин өвчний улмаас нас барсныг харгалзан үзвэл тоо эрс нэмэгддэг.
Та чихрийн шижин өвчнөөр шаналж байна уу? Эдгээр хоолыг ундаа дээр онцлон тэмдэглэ
Чихрийн шижин бол амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмийг өөрчлөх шаардлагатай асуудал юм. Шаардлагатай өөрчлөлтийг хийвэл эм, инсулиныг хоёуланг нь зогсоож болно. Нойр булчирхайг амраахын тулд хоолны дэглэм дэх уураг, нүүрс усыг хэсэг хугацаанд багасгах замаар өөрчлөлтийг эхлүүлнэ.
Та амны эвгүй үнэрээс болж шаналж байна уу? Эдгээр хоолонд анхаарлаа хандуулаарай
Амнаас эвгүй үнэр гарах хоёр гол шалтгаан байдаг: эрүүл ахуй муу, ходоод гэдэсний замын асуудал. Энэ хоёр тохиолдолд бактерийн улмаас амнаас эвгүй үнэр гардаг. Хэрэв бид шүдний эмчид хандах юм бол тэр бидэнд үнэтэй зөвлөгөө өгөх болно. Жимс, хүнсний ногоонд шаардлагатай хэмжээний уураг, нүүрс ус, хүчил, витамин агуулсан тэнцвэртэй хоолны дэглэм барьж, сайн хооллож байгаарай.
Та тулай өвчнөөр шаналж байна уу? Эдгээр хоолонд болгоомжтой хандана уу
Тулай нь тодорхой хоолны дэглэм барьж, олон тооны хоол хүнсийг хязгаарлахыг шаарддаг. Энэ өвчний үед буурцагт ургамал, тэдгээрийн хэрэглээтэй холбоотой зарим төөрөгдөл ихэвчлэн байдаг. Шош, вандуй, сэвэг зарам цэцгээр баялаг. Уураг ихтэй хоолонд ихэвчлэн пурин байдаг бөгөөд энэ нь буурцагт ургамлаас зайлсхийх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.
