2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Лууван, мөн залуучуудын бүтээгдэхүүн, гоо сайхны хаан, тэр ч байтугай одой хүний тансаг хоол болох туулайн төмс гэж нэрлэдэг. Энэхүү ногоо нь антиоксидант, эрдэс бодис, элементийн зайлшгүй эх үүсвэр юм.
Энэ нь бидний биед шаардлагатай 30 орчим бодисыг агуулдаг. Каротин нь эдгээрээс хамгийн алдартай нь байж магадгүй юм. Шар улбар шар өнгийн будаг нь зөвхөн жимснээс гадна луувангийн иш, үндэснээс олддог. Энэ нь уушгины үйл ажиллагааг сайжруулж, бодисын солилцоог хэвийн болгож, сэтгэцийн болон бие бялдрын хөгжилд сайнаар нөлөөлдөг.
Каротиний гол үнэ цэнэ нь алсын харааг сайжруулах явдал юм. Гайхамшиг гэж найдах хэрэггүй: луувангийн тусламжтайгаар миопийг засах нь бодит бус зүйл боловч нүдэнд хэрэгтэй элементүүдийг тогтмол өгөх хэрэгтэй. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар луувангаа тогтмол идээрэй, катаракт өвчний эрсдлийг 40% бууруулна. Каротиноос гадна хүнсний ногоо нь фитоэн, фитофлюен, ликопин - антиоксидант агуулдаг бөгөөд стрессийг тайлж, арьсыг чөлөөт радикалуудын нөлөөллөөс хамгаалж, хөгшрөлтийг удаашруулж, үсний байдлыг сайжруулдаг. Тиймээс гунигласан үедээ шоколад битгий зажлаарай, харин лууванг бутлаарай.
Түүхий хэлбэрээр лууван бохь бэхжүүлэх, өөх тос үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, beriberi-тай харьцах.
Чанасан лууван хэр ашигтай вэ?
Тэд тусалдаг дисбактериозын үед. Үндэс нь зарим дотно асуудлуудыг шийдвэрлэхэд туслах болно. Хөхнүүдтэй үр дүнтэй тэмцэж, хөхүүл эхчүүдэд хөхүүл эхчүүдийг сайжруулдаг.
Лууван бага хэмжээгээр пантотеник ба аскорбины хүчил, өөх тос, эфирийн тос, В бүлгийн витамин, магни, кальци, кали, натри, фосфор, хүхэр, цайр агуулдаг. Үнэндээ та маш чухал амин дэмүүдийг авдаг луувангийн хэрэглээ таны дүрсийг гэмтээхгүйгээр (100 гр луувангийн 32 калори байдаг).
Болгоомжтой байгаарай! Лууван нь цөөн тооны эсрэг заалттай байдаг боловч тэдгээр нь байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд өдөрт 2-оос илүүгүй хоосон ходоодонд идэх хэрэгтэй. Үгүй бол А аминдэм болж хувирдаг бета-каротин нь урагт хүртэл хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Хоол боловсруулах тогтолцооны өвчинд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Гэсэн хэдий ч лууван хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн бөгөөд тэдгээр нь глюкоз, цардуул, пектин болон бусад олон сахар агуулдаг. Тиймээс үдшийн лууван идэхийг зөвлөдөггүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэт их хоол идэх үед таны биед юу тохиолдохыг эндээс харна уу
Хэт их хоол иддэг улиралд бид хэт их хэмжээний хоол хүнс бидний биед хор хөнөөл учруулж байгааг үл тоомсорлож чадахгүй. Тиймээс та ганц л удаа хазахаас өмнө хоол хүнс хэт их хэрэглэвэл бидний хоол боловсруулах системд юу тохиолдохыг ойлгох нь зүйтэй гэж The Independent мэдээлэв.
Та олон зочин хүлээж байна уу? Хэрхэн амжилттай бэлтгэл хийхийг эндээс харна уу
Та мэргэжлийн тогооч биш бөгөөд олон зочин угтах гэж байгаа бол үнэхээр аймшигтай байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Яаралтай бүү гарга! Хэрэв та үүнийг сайн зохион байгуулбал олон хүнийг угтан авах боломжтой. Танд эхлээд хүсэл, дараа нь тодорхой мэдлэг хэрэгтэй.
Халуун эсвэл хүйтэн ус уу? Аль нь илүү ашигтай болохыг эндээс харна уу
Ус бидний амьдралд чухал ач холбогдолтой юм. Илүү их уух тусам илүү сайн байх болно. Гэсэн хэдий ч түүний ашиг тусыг хамгийн их ашиглах түлхүүр нь температур юм. Бид цангаж байхдаа ямар ус уудаг тухайгаа ховорхон боддог. Олон шинжээчид төдийгүй жирийн хүмүүс хэдэн арван жилийн турш халуун, хүйтэн аль нь илүү дээр сонголт болохыг гайхаж байсан.
Хэрэв та өдөрт 3 өндөг идвэл юу тохиолдож болохыг эндээс харна уу
Өндөг нь холестерин их хэмжээгээр агуулдаг гэдгийг бид бүгд мэддэг тул идэхээс зайлсхийдэг. Гэхдээ эдгээр нь бидний биед маш сайн нөлөөтэй тул бид үүнийг өдөр бүр идэх хэрэгтэй болдог. Үүний шалтгаан нь дараахь шалтгаанууд юм. - Олон нийтийн итгэл үнэмшлийн эсрэг өндөг нь муу холестерины түвшинг бууруулдаг.
Витамин дутагдаж байгааг хүн хэрхэн яаж дохио өгдөг болохыг эндээс харна уу
Хүний өглөө бүр сэрсний дараа толинд хамгийн түрүүнд хардаг зүйл бол нүүр царай юм. Нойр дутуугийн хувьд бидэнд тохиолддог бүх зүйл, витамины дутагдал , өнгө аяс, бидний сэтгэлийн байдал хүртэл нүүрэн дээр бичигдсэн байдаг. Ихэнхдээ бидний бие витамин дутагдалтай байгааг илтгэнэ эсвэл нүүрэн дээрх эрдэс бодисууд.
