2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Өндөг нь холестерин их хэмжээгээр агуулдаг гэдгийг бид бүгд мэддэг тул идэхээс зайлсхийдэг.
Гэхдээ эдгээр нь бидний биед маш сайн нөлөөтэй тул бид үүнийг өдөр бүр идэх хэрэгтэй болдог. Үүний шалтгаан нь дараахь шалтгаанууд юм.
- Олон нийтийн итгэл үнэмшлийн эсрэг өндөг нь муу холестерины түвшинг бууруулдаг. Эдгээр нь 180-186 мг агуулдаг бол элэг нь 1000-2000 мг үүсгэдэг. Өдөрт 3 өндөг хэрэглэснээр та муу холестерины түвшинг бууруулах боломжтой;
- Өндөг нь ясанд сайнаар нөлөөлдөг - кальци, Д аминдэм агуулдаг;
- Эдгээр нь булчингийн өсөлтөд сайнаар нөлөөлдөг - маш их уураг агуулдаг. Хоёр өндөг нь дунджаар нэг махтай тэнцэх хэмжээний уураг агуулдаг. Эдгээр нь магни, төмөр, фосфор, витамин A, E, B12, B6 зэрэг шим тэжээл агуулдаг;
- Өндөг нь жингээ хасахад туслах болно. Энэ нь хүсээгүй өөх тосыг арилгахад туслах тэжээллэг бодис агуулдаг. Тэд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарах чадвартай;
- Өндөг нь харааны бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх маш сайн ажил хийдэг - лютеин, заексанктин агуулдаг тул катаракт үүсэх магадлалыг хэд дахин бууруулдаг;
- Зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх. Тэдгээрийн уургууд нь гипертензээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэт их хоол идэх үед таны биед юу тохиолдохыг эндээс харна уу
Хэт их хоол иддэг улиралд бид хэт их хэмжээний хоол хүнс бидний биед хор хөнөөл учруулж байгааг үл тоомсорлож чадахгүй. Тиймээс та ганц л удаа хазахаас өмнө хоол хүнс хэт их хэрэглэвэл бидний хоол боловсруулах системд юу тохиолдохыг ойлгох нь зүйтэй гэж The Independent мэдээлэв.
Халуун эсвэл хүйтэн ус уу? Аль нь илүү ашигтай болохыг эндээс харна уу
Ус бидний амьдралд чухал ач холбогдолтой юм. Илүү их уух тусам илүү сайн байх болно. Гэсэн хэдий ч түүний ашиг тусыг хамгийн их ашиглах түлхүүр нь температур юм. Бид цангаж байхдаа ямар ус уудаг тухайгаа ховорхон боддог. Олон шинжээчид төдийгүй жирийн хүмүүс хэдэн арван жилийн турш халуун, хүйтэн аль нь илүү дээр сонголт болохыг гайхаж байсан.
Лууван үнэндээ ямар ашигтай болохыг эндээс харна уу
Лууван , мөн залуучуудын бүтээгдэхүүн, гоо сайхны хаан, тэр ч байтугай одой хүний тансаг хоол болох туулайн төмс гэж нэрлэдэг. Энэхүү ногоо нь антиоксидант, эрдэс бодис, элементийн зайлшгүй эх үүсвэр юм. Энэ нь бидний биед шаардлагатай 30 орчим бодисыг агуулдаг.
Хэрэв та өдөр бүр 1-2 банана идвэл юу болохыг хараарай
Гадил жимсний эх орон нь Ази гэж тооцогддог. Энэхүү амттай жимс нь хөнгөн, тааламжтай амтаас гадна бидний эрүүл мэндэд тустай хэд хэдэн шинж чанартай байдаг. Тиймээс бид бие махбодоо тогтмол амттай хоолоор хангахыг хичээх хэрэгтэй. 1. АНУ-д гадил жимсний найрлагад агуулагдах калийн улмаас цус харвах эрсдлийг мэдэгдэхүйц бууруулж болохыг харуулсан судалгаа явуулсан.
Витамин дутагдаж байгааг хүн хэрхэн яаж дохио өгдөг болохыг эндээс харна уу
Хүний өглөө бүр сэрсний дараа толинд хамгийн түрүүнд хардаг зүйл бол нүүр царай юм. Нойр дутуугийн хувьд бидэнд тохиолддог бүх зүйл, витамины дутагдал , өнгө аяс, бидний сэтгэлийн байдал хүртэл нүүрэн дээр бичигдсэн байдаг. Ихэнхдээ бидний бие витамин дутагдалтай байгааг илтгэнэ эсвэл нүүрэн дээрх эрдэс бодисууд.