2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоол хүнс бол амь нас, эрүүл мэндээ хадгалах хэрэгсэл юм. Гэхдээ ихэнхдээ зарим хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь таргалалт, бие махбодид хор хөнөөл учруулдаг. Энэ шалтгааны улмаас жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс зөвхөн дасгал хийхээс гадна хэрэглэж байх ёстой эрүүл хоол хүнс.
Жингээ багасгахад туслах хэд хэдэн бүтээгдэхүүн байдаг. Эдгээр нь амттай, эрүүл байхаас гадна илүү илчлэгийг бие махбодид шатаахад тусалдаг. Энэ чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө бол дасгал хөдөлгөөнийг ийм хоолтой хослуулан хүссэн хэмжээндээ хүргэх явдал юм.
Усан үзэм
Долоо хоногт ядаж нэг удаа бэрсүүт жүрж идээрэй. Антиоксидантаар баялаг эдгээр цитрус жимс нь бодисын солилцоог хурдасгадаг тул биеийн тамирын дасгал хийх явцад илчлэг их хэмжээгээр шатаах болно. Грэйпфрут нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг эслэгээр баялаг юм.
Селөдерей
Селери нь хүний эрүүл мэндэд маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ нь олон калори агуулдаггүй бөгөөд бодисын солилцоог сайжруулдаг. Энэхүү амтлагчаа өөрийн амтанд нийцүүлэн хослуулснаар төгс бие галбиртай болно.
Бүтэн үр
Бүхэл үр тариа нь төгс галбиртай болохыг хүсдэг хүн бүхний мөрийцөх ёстой эрүүл цэсний нэг хэсэг юм. Тэд бие махбодийг олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис, нүүрс усаар хангаж, өөх тос багатай байдаг.
Ногоон цай
Ногоон цайны нууцлаг laxatives нь олон жилийн туршид мэдэгдэж байсан. Энэхүү халуун ундаа нь бодисын солилцоог сайжруулахад маш сайн нөлөө үзүүлэх болно.
Омега-3 агуулсан хоол хүнс
Мэдээжийн хэрэг долоо хоногийн хоолны цэсэнд Омега-3 тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс орсон байх ёстой. Метаболизмыг зохицуулж, илүүдэл өөхийг хурдан шатаахад туслах загаснаас олоорой.
Кофе
Нэг аяга халуун кофе эсрэгээрээ гэмтээхгүй. Гэхдээ бүхэл бүтэн сүү, элсэн чихэр нэмсэн тохиолдолд түүний үнэ цэнэ нь буурч болзошгүй юм. Цэвэрхэн уугаарай.
Авокадо
Авокадо өглөөний хоолондоо хүртэл эрүүл мэндээ сайжруулна. Энэ нь өндөр холестеринтой тэмцэж, зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулж, нүд, үсэнд сайн нөлөөтэй.
Халуун ногоотой хоол
Халуун ногоотой хоол нь илчлэгийг шатаахад тусалдаг гэдгийг та мэдэх үү? Бага зэрэг халуун ногоотой хоол, баримал дүрсээр амталсан, сайхан амттай байгаарай.
Чиа
Чиа үр нь уураг, омега-3 тосны хүчил, эслэгээр баялаг тул маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, хоолны дуршилыг бууруулж, өөх тосыг түлхүү шатаахад хүргэдэг. Тэднийг 15 минутын турш усанд уусгаад тараг дээр өглөөний хоол эсвэл салатанд нэмнэ.
Бразилийн самар
Бразил самар нь маш амттай төдийгүй жин хасахад нэн тустай. Тэдний ашиг тус нь бамбай булчирхайн дааврыг зохицуулах чадварыг агуулдаг. Тэд мөн целлюлиттэй тэмцэж, дархлааг сайжруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Аль бага илчлэг хоол хүнс ханасан бэ?
Хоолны дэглэмд санаа зоволгүйгээр бүсэлхийн шугамаа хадгалахыг хүсч байна уу? Ногоон гэрэл байна! Бид танд өдрийн турш эрч хүч, хүч чадал шаардагдах илчлэг багатай хоолыг танилцуулах болно! "Гахайн мах, дарс" улирлын үеэр дүрсийг хадгалах нь "
Аль илчлэг ихтэй ундаанаас зайлсхийх вэ?
Жин хасах тухай ярихад хүн бүр идсэн зүйл рүүгээ харцгаадаг. Гэхдээ хэн ч харахгүй байгаа бололтой ундаа уусан бөгөөд энэ нь биед хэдэн калори илчлэг болохыг тооцдоггүй. Та амттай хүйтэн, гэхдээ өндөр илчлэгтэй жимсний чичиргээнд бага зэрэг анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Шатдаг хоол
Өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл өтгөн хаталтаас ангижрах хамгийн сайн аргуудын нэг бол түүнийг үүсгэдэг хоол хүнснээс татгалзах явдал юм. Өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хамгийн түгээмэл гэмт хэрэгтнүүдийн жагсаалтыг энд оруулав.
Баяртай! Калоригүй илчлэг аль хэдийн бий болсон
Сүүлийн арван жилийн хугацаанд дэлхий даяар спагетти хэрэглээ нь хэт таргалалтаас үүдсэн хүмүүсийн айдсаас болж аажмаар буурч эхэлсэн. Хүн бүр гоймон, илчлэг ихтэй хоол хүнснээс аль болох зайлсхийхийг хичээдэг боловч ийм байдлаар бид сонголтоо нухацтай хязгаарлаж, өдөр тутмын хоолны цэсэндээ тохируулан дуртай зүйлсээ алддаг.
Хоол идсэний дараа гэдэс дүүрч, бензин шатдаг уу? тийм учраас
Хамгийн тааламжгүй зүйл бол хий, гэдэс дүүрэх явдал юм. Олон хүмүүс хоол идсэний дараа ийм асуудалтай тулгардаг. Тэд тухайн хүнд туйлын таагүй мэдрэмжийг бий болгож, өдөр тутмын зуршилд нь сөргөөр нөлөөлдөг. Тохиолдолд үргэлж идсэний дараа гэдэс чинь хавагнадаг , магадгүй дараахь шалтгаануудын аль нэгтэй холбоотой байж болох юм.
