2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Жин хасах тухай ярихад хүн бүр идсэн зүйл рүүгээ харцгаадаг. Гэхдээ хэн ч харахгүй байгаа бололтой ундаа уусан бөгөөд энэ нь биед хэдэн калори илчлэг болохыг тооцдоггүй.
Та амттай хүйтэн, гэхдээ өндөр илчлэгтэй жимсний чичиргээнд бага зэрэг анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Тэдэнд зайрмаг байнга нэмж өгдөг тул ундаа нь нэлээд тослог, чихэрлэг болгодог. Нэмж дурдахад тэдгээр нь жинхэнэ жимс агуулаагүй байж болох ч чихрийн сироп агуулдаг тул илчлэг ихтэй болгодог.
Хэрэв танд боломж байгаа бол гэртээ ийм коктейль, смүүти бэлдэж, жинхэнэ жимс, тослоггүй сүү, уугаарай.
Түүнчлэн, өөр өөр амттай, карамель нэмж хийсэн кофе бол илчлэг ихтэй бөмбөг юм. Эрүүл мэнд, галбирт хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд цэвэр сүүтэй дахин цэвэр кофенд бооцоо тавих нь дээр.
Сод зэрэг хийжүүлсэн ундааны хувьд сайн үг хэлэх боломжгүй юм. Энэ нь зөвхөн тэжээллэг чанаргүй төдийгүй элсэн чихэрээр баялаг юм. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар байнгын хэрэглээ нь чихрийн шижин, таргалалт, ой тогтоолт муудах гэх мэт өвчинд хүргэж болзошгүй юм.
Мөн нэг судалгаагаар хэрэв та 6 сарын турш өдөр бүр содыг уувал элэгний өөх тосыг бараг 140% -иар, араг ясны өөхийг 200% -иар, цусан дахь триглицеридийг 30% -иар нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.
Согтууруулах ундаа нь эрүүл гэсэн ойлголтоос хол байдаг, ялангуяа 1 аяга дарс, шар айрагнаас салж чадахгүй бол. Кокосын тос, цөцгий, элсэн чихэр агуулсан ундаа ч илчлэг ихтэй байдаг. Жишээлбэл, Pinya Colada нь ойролцоогоор 700 ккал бидэнд тусалдаг.
Эрчим хүчний ундаа бол эрүүл мэндэд хортой, өндөр илчлэгтэй бөмбөгнүүдийн нэг юм. Эдгээр нь элсэн чихэрээр баялаг тул цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэхээс гадна жин нэмэхэд хүргэдэг.
Сүүлийн арван жилд түгээмэл хэрэглэгддэг эрчим хүчний ундаа хэрэглэснээс болж олон хүн нас барж, олон арван хүнд гэмтэл авсан байна. Бусад тайланд эдгээр ундааг цус харвалт, зүрхний дутагдал, сэтгэцийн эмгэгийн шалтгаан гэж үздэг.
Зөвлөгөө нь савласан ундааны шошгыг унших, хийжүүлсэн болон спиртийн төрлийн ундаа байнга хэрэглэхээс зайлсхийх эсвэл өөрөө өөрсдөө бэлдэх явдал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Бидний илчлэггүй жин нэмдэг илчлэг ихтэй хоол хүнс
Хоол бүр нь тодорхой хэмжээний илчлэг агуулдаг. Зарим нэг шалтгаанаар хоолны дэглэм, хоолны дэглэмд их хэмжээгээр ордог хүмүүс байдаг, тэд яг ямар калорийн бөмбөг болохыг мэдэхгүй байсны улмаас л байдаг. Энд хамгийн төөрөлдсөн, бодит байдлын заримыг энд оруулав өндөр илчлэгтэй хоол хүнс , энэ нь зөвхөн сулрахгүй, харин эсрэгээрээ үл мэдэгдэх байдлаар дүүрдэг.
Жирэмсэн үед аль жимс, ногоог зайлсхийх вэ
Жирэмсэн эмэгтэйн эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс түүнд юу хийх, яаж хийх, юуг анхаарах, хэрхэн хооллох болон бусад тустай зөвлөгөөг өгдөг боловч жирэмсэн эмэгтэйчүүд есөн сарын турш тэдний үгийг сонсохоос залхдаг. Эцсийн эцэст, бие даасан зүйлүүд байдаг бөгөөд жирэмслэлт бүрт адил байдаг.
Хоолны дэглэм барихдаа ямар ундаанаас зайлсхийх хэрэгтэй
Хэрэв та жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм барьж байгаа бол уух ундаандаа анхааралтай хандах хэрэгтэй. Зөв ундаа сонгох нь бидний бодисын солилцоог сайжруулж, хоолны дуршилыг бууруулж, хэрэглэх илчлэгийн хэмжээг хязгаарладаг. Хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол ямар ундаа ууж болохгүй вэ?
Хоосон илчлэг гэж юу вэ, яагаад бид үүнээс зайлсхийх ёстой вэ?
Калори - энэ бол бараг бүх хоол хүнсээр дамждаг энергийн нэгж юм. Бүтээгдэхүүн бүр нь энергиэс гадна хоол тэжээл, биологийн үнэ цэнэтэй байдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийн шим тэжээлийн физиологийн хэрэгцээг хангадаг. Тиймээс тэдгээрийн найрлага нь уураг, өөх тос, нүүрс ус, хүнсний эслэг, зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил, амин дэм, эрдэс бодис, polyunsaturated fatty acids болон бусад тэжээллэг бодис агуулсан байх ёстой.
Анхаарах хэрэгтэй илчлэг ихтэй хоол хүнс
Калори, илчлэг, илчлэг. Амьдрал тэдний эргэн тойронд эргэлддэг юм шиг санагддаг. Жин хасах гэсэн оролдлогууд заримдаа цуцалтгүй бүтэлгүйтдэг. Дараа нь идсэн хоолныхоо талаар бодох хэрэгтэй үе ирдэг. Одоогийн байдлаар та алсын хараатай болсондоо сэтгэл хангалуун байсан ч гэсэн энергийн үнэ цэнэ нь танд хамаатай юм.
