2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоолны дэглэмд санаа зоволгүйгээр бүсэлхийн шугамаа хадгалахыг хүсч байна уу? Ногоон гэрэл байна! Бид танд өдрийн турш эрч хүч, хүч чадал шаардагдах илчлэг багатай хоолыг танилцуулах болно!
"Гахайн мах, дарс" улирлын үеэр дүрсийг хадгалах нь "боломжгүй даалгавар" гэдгийг бид бүгд мэднэ. Гэхдээ өвлийн улиралд жингээ "хөлдөөх" арга замууд байсаар байна, эсвэл ядаж үзээрэй.
Шөл бол гоолиг бие галбиртай, эрүүл чийрэг байх хамгийн сайн найз юм. Хүнсний ногоо нь хоолны эслэгээр баялаг тул хоолны дуршилыг устгаж, өлсгөлөнг хангадаг. Эдгээр нь илчлэг багатай тул цөцгий, цөцгийн тос их хэмжээгээр нэмэхгүй тохиолдолд та тэдгээрийг их хэмжээгээр хэрэглэж болно.
Шөлийн агууламж 90% ус бөгөөд илчлэгийн талаар санаа зоволгүйгээр идэх боломжийг олгодог. Үүний нөгөө давуу тал нь таны хэрэгцээт хоол хүнсээр хангаж өгсөн тархи, ходоодыг хуурч байгаа тул өлсгөлөнг тайлах явдал юм. Үүний зэрэгцээ шөл нь метаболизмд чухал ач холбогдолтой шингэнийг өгдөг тул маш их хэрэгтэй байдаг.
Саяхны судалгаагаар хүн өдөрт 2 литрээс илүү шингэн уувал эсүүд илүү удаан хөгширдөг болохыг харуулж байна. Шөлийг алга ташиж байна! Энэ нь бие махбодийг энерги болгон хувиргахад шаардлагатай тэжээлээр хангаж, хөгшрөлтийг удаашруулж, нүүрэн дээр батга гарч ирэх үйлчилгээтэй. Энэ нь хэт их хоол идэхээс ходоодонд хүндийн мэдрэмж төрүүлдэггүй.
Жин нэмэхтэй тэмцэх таны бусад холбоотнууд бол үр тариа, мюсли юм. Та будаа, шар будаа, арвай, улаан буудай болон бусад үр тарианы аль нэгийг нь сонгох хэрэгтэй. Тэд таны биеийг аажмаар доройтуулж буй сахаридуудаар хангаж өгдөг бөгөөд энэ нь гэнэт маш их өлсөх мэдрэмжийг танд өгөхгүй.
Эдгээр нь эслэгээр маш их баялаг бөгөөд энэ нь залгисан өөх тос, сахаридын зарим хэсгийг шингээдэг тул бие махбодид шингэх боломжийг олгодоггүй. Тэдний найрлага нь эрүүл мэндэд тустай В бүлгийн витаминаар баялаг юм.
Эцэст нь хэлэхэд мах, хөнгөн соусыг идээрэй. Өвөл нь элбэг дэлбэг соустай нисдэг аяга тавагны улирал хэвээр байна. Бэлтгэсэн аяга тавагны илчлэгийн хэмжээг багасгах зарим заль мэхийг танд хэлэх болно.
- Хоолоо ёроолд наалдахгүй материалаар саванд хийж хооллох нь сайн.
- Өөх тосоос зайлсхийх эсвэл чидун жимсний тос хэрэглэх боловч нэг халбагаас хэтрэхгүй.
- Хөнгөн мах идээрэй - туулай, цацагт хяруул, тахиа, загас.
- Өөх тосны махнаас өөх тосыг зайлуулах.
Шөл эсвэл хөнгөн шар буурцагны сүмс, сам хорхой, бага зэрэг дарс нь таны хоолонд өвөрмөц амт өгөх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Биднийг удаан хугацаанд цатгаж байгаа илчлэг багатай хоол хүнс
Та жингээ хасах эсвэл эрүүл жингээ барихыг хичээх үед гэдэс чинь базалж эхлэхэд таны бүх хүчин чармайлт үр дүнгүй болох магадлалтай. Ийм учраас та ийм хямралтай үед ямар хоол хүнс идэж болох, энэ нь таны хоолонд сөргөөр нөлөөлнө гэж санаа зоволгүйгээр мэдэх хэрэгтэй.
Өндөр илчлэгтэй хоол хүнс аль нь ашигтай, аль нь хортой вэ
Бидний олонхи нь илчлэг ихтэй хоол хүнс идэж болохоос гадна эрүүл мэнддээ санаа зовохгүй, жиндээ санаа зовохгүй байж болох уу гэж гайхаж байгаа байх. Ихэнх тохиолдолд эдгээр бүтээгдэхүүн нь үнэтэй байдаггүй. Өндөр илчлэгтэй ч эрүүл мэндэд тустай бүтээгдэхүүний жагсаалтыг энд оруулав.
Бидний илчлэггүй жин нэмдэг илчлэг ихтэй хоол хүнс
Хоол бүр нь тодорхой хэмжээний илчлэг агуулдаг. Зарим нэг шалтгаанаар хоолны дэглэм, хоолны дэглэмд их хэмжээгээр ордог хүмүүс байдаг, тэд яг ямар калорийн бөмбөг болохыг мэдэхгүй байсны улмаас л байдаг. Энд хамгийн төөрөлдсөн, бодит байдлын заримыг энд оруулав өндөр илчлэгтэй хоол хүнс , энэ нь зөвхөн сулрахгүй, харин эсрэгээрээ үл мэдэгдэх байдлаар дүүрдэг.
Хурдан, удаан хугацаанд ханасан хоол хүнс
Бага идэж, цадах боломжтой юу? Тийм ээ. Асуулт бол бид өдөр тутмын цэснээс хурдан, удаан хугацаанд цатгалан байхын тулд ямар хоолыг сонгох вэ? Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эдгээр супер хоолыг тодорхойлжээ. Эслэгээр баялаг хоол хүнс нь хурдан, удаан хугацаанд ханасан боловч эслэг багатай, эсхүл огт агуулаагүй бүтээгдэхүүнээс бие махбодийг 20 хувиар бага илчлэгээр хангадаг.
Анхаарах хэрэгтэй илчлэг ихтэй хоол хүнс
Калори, илчлэг, илчлэг. Амьдрал тэдний эргэн тойронд эргэлддэг юм шиг санагддаг. Жин хасах гэсэн оролдлогууд заримдаа цуцалтгүй бүтэлгүйтдэг. Дараа нь идсэн хоолныхоо талаар бодох хэрэгтэй үе ирдэг. Одоогийн байдлаар та алсын хараатай болсондоо сэтгэл хангалуун байсан ч гэсэн энергийн үнэ цэнэ нь танд хамаатай юм.
