2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Хоолны дэглэмд санаа зоволгүйгээр бүсэлхийн шугамаа хадгалахыг хүсч байна уу? Ногоон гэрэл байна! Бид танд өдрийн турш эрч хүч, хүч чадал шаардагдах илчлэг багатай хоолыг танилцуулах болно!
"Гахайн мах, дарс" улирлын үеэр дүрсийг хадгалах нь "боломжгүй даалгавар" гэдгийг бид бүгд мэднэ. Гэхдээ өвлийн улиралд жингээ "хөлдөөх" арга замууд байсаар байна, эсвэл ядаж үзээрэй.
Шөл бол гоолиг бие галбиртай, эрүүл чийрэг байх хамгийн сайн найз юм. Хүнсний ногоо нь хоолны эслэгээр баялаг тул хоолны дуршилыг устгаж, өлсгөлөнг хангадаг. Эдгээр нь илчлэг багатай тул цөцгий, цөцгийн тос их хэмжээгээр нэмэхгүй тохиолдолд та тэдгээрийг их хэмжээгээр хэрэглэж болно.
Шөлийн агууламж 90% ус бөгөөд илчлэгийн талаар санаа зоволгүйгээр идэх боломжийг олгодог. Үүний нөгөө давуу тал нь таны хэрэгцээт хоол хүнсээр хангаж өгсөн тархи, ходоодыг хуурч байгаа тул өлсгөлөнг тайлах явдал юм. Үүний зэрэгцээ шөл нь метаболизмд чухал ач холбогдолтой шингэнийг өгдөг тул маш их хэрэгтэй байдаг.
Саяхны судалгаагаар хүн өдөрт 2 литрээс илүү шингэн уувал эсүүд илүү удаан хөгширдөг болохыг харуулж байна. Шөлийг алга ташиж байна! Энэ нь бие махбодийг энерги болгон хувиргахад шаардлагатай тэжээлээр хангаж, хөгшрөлтийг удаашруулж, нүүрэн дээр батга гарч ирэх үйлчилгээтэй. Энэ нь хэт их хоол идэхээс ходоодонд хүндийн мэдрэмж төрүүлдэггүй.
Жин нэмэхтэй тэмцэх таны бусад холбоотнууд бол үр тариа, мюсли юм. Та будаа, шар будаа, арвай, улаан буудай болон бусад үр тарианы аль нэгийг нь сонгох хэрэгтэй. Тэд таны биеийг аажмаар доройтуулж буй сахаридуудаар хангаж өгдөг бөгөөд энэ нь гэнэт маш их өлсөх мэдрэмжийг танд өгөхгүй.
Эдгээр нь эслэгээр маш их баялаг бөгөөд энэ нь залгисан өөх тос, сахаридын зарим хэсгийг шингээдэг тул бие махбодид шингэх боломжийг олгодоггүй. Тэдний найрлага нь эрүүл мэндэд тустай В бүлгийн витаминаар баялаг юм.
Эцэст нь хэлэхэд мах, хөнгөн соусыг идээрэй. Өвөл нь элбэг дэлбэг соустай нисдэг аяга тавагны улирал хэвээр байна. Бэлтгэсэн аяга тавагны илчлэгийн хэмжээг багасгах зарим заль мэхийг танд хэлэх болно.
- Хоолоо ёроолд наалдахгүй материалаар саванд хийж хооллох нь сайн.
- Өөх тосоос зайлсхийх эсвэл чидун жимсний тос хэрэглэх боловч нэг халбагаас хэтрэхгүй.
- Хөнгөн мах идээрэй - туулай, цацагт хяруул, тахиа, загас.
- Өөх тосны махнаас өөх тосыг зайлуулах.
Шөл эсвэл хөнгөн шар буурцагны сүмс, сам хорхой, бага зэрэг дарс нь таны хоолонд өвөрмөц амт өгөх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Бага илчлэг бүхий амттан
Амттана бол үнэхээр амттай үдийн хоол эсвэл оройн хоолны төгсгөл юм. Гэсэн хэдий ч ихэнх амттан нь хэт их калори агуулдаг бөгөөд дэгжин дүрд сөргөөр нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч амттай, бас тэр хэмжээгээрээ маш бага хэмжээний илчлэг агуулаагүй амттан байдаг.
Өндөр илчлэгтэй хоол хүнс аль нь ашигтай, аль нь хортой вэ
Бидний олонхи нь илчлэг ихтэй хоол хүнс идэж болохоос гадна эрүүл мэнддээ санаа зовохгүй, жиндээ санаа зовохгүй байж болох уу гэж гайхаж байгаа байх. Ихэнх тохиолдолд эдгээр бүтээгдэхүүн нь үнэтэй байдаггүй. Өндөр илчлэгтэй ч эрүүл мэндэд тустай бүтээгдэхүүний жагсаалтыг энд оруулав.
Хамгийн бага илчлэг загас
Дараахь мөрөнд бид танд танилцуулах нь тодорхой байна хамгийн бага илчлэг загас , бид далайн хоол хүнсний талаархи мэдээллийг нэмж оруулах болно. Гэсэн хэдий ч бид загас өөрөө туйлын хэрэгцээтэй хоол хүнс гэдгийг энд онцолмоор байна хамгийн бага илчлэг загас энэ нь та бусдын хэрэглээнээс өөрийгөө хасах ёстой гэсэн үг биш юм.
Хурдан, удаан хугацаанд ханасан хоол хүнс
Бага идэж, цадах боломжтой юу? Тийм ээ. Асуулт бол бид өдөр тутмын цэснээс хурдан, удаан хугацаанд цатгалан байхын тулд ямар хоолыг сонгох вэ? Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эдгээр супер хоолыг тодорхойлжээ. Эслэгээр баялаг хоол хүнс нь хурдан, удаан хугацаанд ханасан боловч эслэг багатай, эсхүл огт агуулаагүй бүтээгдэхүүнээс бие махбодийг 20 хувиар бага илчлэгээр хангадаг.
Тийм гэж хэлэх! бага илчлэг бүхий пицца
Пицца - Италийн сонгодог, дэлхийн өнцөг булан бүрт хүмүүсийн дуртай зүйл. Эдгээр гоймонгийн уруу таталтын онцлог шинж чанар нь гайхалтай амттай боловч үүнээс гадна хэт их илчлэг, өөх тос ихтэй илчлэг ихтэй хоол гэсэн нэр хүндтэй байдаг. Хэрэв та гэртээ пицца хийхээр шийдсэн бол пиццаны амт чанар сайтай, гэхдээ илчлэг багатай байхын тулд өөртөө тохирох найрлагыг хялбархан сонгож болно.