2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хэцүү шөнийн дараа өглөө биднийг юу авардаг вэ? Энэ асуултын байгалийн хариулт бол кофе юм. Хамгийн алдартай ундаа нь мэдээжийн хэрэг эрч хүчийг сэргээж, ажлын өдрийн эхэнд бие бялдараа хөгжүүлэхэд ихээхэн хүчин чармайлт гаргадаг.
Гэсэн хэдий ч энэ нь нойргүй шөнөөс хойш бие махбодийн асуудлыг шийдэж чадах уу? Мичиганы их сургуулийн эрдэмтэд туршилтын дараа энэ асуултанд хариулахыг хичээв.
Кофены гайхамшигт хүч чадалд итгэгчид нойргүй байх нь оюун санааны ажил, төвлөрөл, түргэн сэтгэхүйтэй холбоотой маш олон төрлийн үйл явцыг тасалдуулж байгааг мэддэг байх ёстой.
Хангалттай унтах нь хүний сэргэг байх чадварыг бууруулж, бие бялдрын чийрэгжилтийг шаарддаг танин мэдэхүйн ажлуудыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Энэ боломжийг шалгахын тулд кофейны харааны мэдрэмжинд үзүүлэх нөлөөг судалж, хангалттай сайн концентрацийг хадгалах нь нарийн төвөгтэй ажлуудыг шийдвэрлэхэд тусалдаг.
Үр дүн нь үүнийг харуулж байна кофейны өдөөлт энэ нь тохиолддог бөгөөд энэ нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг боловч удаан хугацаанд биш юм.
276 сайн дурынхныг хамруулсан туршилтанд хоёр туршилтыг ашигласан. Нэг нь анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг тодорхойлох, хоёр дахь нь нөхцөл байдлыг сайн үнэлэх, түүнд үзүүлэх хариу үйлдэлтэй холбоотой танин мэдэхүйн нарийн төвөгтэй даалгавруудыг гүйцэтгэх явдал юм.
Оролцогчид хоёр бүлэгт хуваагдав. Зарим нь гэртээ унтахаар явсан бол зарим нь сэрүүн байв. Өглөө нь хүн бүр 200 миллиграмм кофеин эсвэл плацебо агуулсан капсул авч, шинжилгээг дахин хийв.
Үр дүн нь үүнийг харуулж байна нойрны дутагдал нь сэрүүн байсан бүлгийн үр дүнд маш сөрөг нөлөө үзүүлсэн. Кофеин зөвхөн хялбаршуулсан анхаарлын тест хийхэд тусалсан. Илүү хэцүү тохиолдолд бодис нь ихэнх оролцогчдод хүчгүй байдаг.
Хамгийн гол нь тэр кофе Хэрэв энэ нь зорилго боловч ядарснаас болж алдааг арилгаж чадахгүй бол сэрүүн байдлыг хангах болно. Кофеин нь зөвхөн эрч хүчийг нэмэгдүүлж, унтах хүслийг бууруулдаг боловч үүнийг орлож чадахгүй. Тиймээс чухал үүрэг амлалтын хувьд удаан унтах нь чухал байдаг, учир нь кофе нойрны хийж, биед өгдөг зүйлийг хийж чадахгүй.
Үүний оронд кофе эсвэл өтгөн кофе агуулсан бялуу хийх эдгээр жор танд эрч хүч, сайхан сэтгэлийг өгөх болно. Эрүүл байж, амьдралаа сайхан өнгөрүүлээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Шөнө нойргүй хоносны дараа бид яагаад хэрэггүй хоол идэхийг хүсдэг вэ?
Нойргүй байх нь хэн нэгэнтэй үе үе тохиолдож болно. Энэ нь таны сэтгэлийн байдал, төвлөрөлд төдийгүй таны жинд нөлөөлдөг. Шинжлэх ухааны тайлбарласнаар энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг удирддаг, гэхдээ бас илүү их өртөмтгий болох грелин хэмээх даавар үйлдвэрлэхтэй холбоотой юм.
Архи уусны дараа зөгийн бал нь архины задралд тусалдаг
Зөгийн бал бол олон тооны анагаах чадвартай байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь хоол хийх, ханиад томуу, гоо сайхны бүтээгдэхүүн, одоо өлгөөтэй тэмцэхэд ашиглагддаг. Зөгийн бал нь биеэс хорт бодисыг зайлуулах чадвартай бөгөөд түүнд агуулагдах фруктоз нь согтууруулах ундааг хурдан боловсруулахад тусалдаг.
Тэд кофе сэргээдэг гэсэн домогийг үгүйсгэжээ
Хэрэв та кофены байнгын хэрэглэгч бол яагаад гашуун ундаа яагаад таныг хүлээн зөвшөөрөхгүй байгааг гайхаж байгаа бол энэ нь логик тайлбартай байна. Кофейны донтолт нь тайвшруулах үйлчилгээтэй. Тиймээс кофены аягыг байнга өсгөдөг хүмүүс доторх шингэн нь таныг сэрээхгүй цаг ирнэ.
Оройн хоолны өмнө ба дараа хоолны дараа амттай хоолны дуршил
Зочдоо юу урих, юу идэхээ гайхаж байна оройн хоолны дараа ? Дахиад бүү гайхаарай, яагаад гэвэл одоо бид танд эрүүл, амттай, хялбархан бэлтгэж болохуйц хоолны дуршилыг санал болгож, гэр бүл, зочдодоо гайхуулах болно. Bruschetta Та bruschettas-г янз бүрийн аргаар хийж болно.
Бууцай нь зургаа гэсэн дүнтэй шалгалт өгөхөд тусалдаг
Шалгалт бүрээс онц дүн авахын тулд унтахынхаа өмнө болон унтахын өмнө юу идэх нь чухал юм. Британийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд В бүлгийн витамин, төмөр агуулсан бүтээгдэхүүнийг өдөр тутамдаа хэрэглэх нь тархинд тустай гэдэгт итгэлтэй байдаг.
