2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Нойргүй байх нь хэн нэгэнтэй үе үе тохиолдож болно. Энэ нь таны сэтгэлийн байдал, төвлөрөлд төдийгүй таны жинд нөлөөлдөг. Шинжлэх ухааны тайлбарласнаар энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг удирддаг, гэхдээ бас илүү их өртөмтгий болох грелин хэмээх даавар үйлдвэрлэхтэй холбоотой юм. Та хэрэггүй хоолонд дуртай байдаг.
Энэ нь бие махбодийн илүү их энерги шаардагддагтай холбоотой гэж бид боддог. Гэхдээ шинэ судалгаа гэнэт таны хамар буруутай болохыг олж мэдэв.
Чамайг нойргүй байхад, таны үнэрлэх чадвар илүү эрчимтэй ажиллаж эхэлдэг. Энэ нь тархи нь хүнсний үнэрт хариу үйлдэл үзүүлж, хүнсний болон хүнсний бус үнэрийг илүү сайн ялгахад тусалдаг.
Дараа нь хоолны дохиог хариуцдаг тархины бусад хэсгүүдтэй холбоо тасрах болно. Энэ бол яг л эрүүл өглөөний цайны оронд хортой гурилан бүтээгдэхүүн рүү хандах хандлагатай үе юм.
Нойргүй болоход тархины эдгээр хэсгүүд хангалттай мэдээлэл авахгүй байж магадгүй бөгөөд та илүү их эрчим хүчний дохио бүхий хоол хүнс сонгож хэт их нөхөн төлдөг гэж ахлах судалгааны зохиолч Торстен Кант, Фейнберг хотын баруун хойд их сургуулийн мэдрэлийн эмгэг судлалын профессор юм.
Гэхдээ эдгээр бусад газрууд нь үнэрийн бор гадаргын хурц дохионы хавчуургыг хадгалж чаддаггүй байж магадгүй юм. Энэ нь мөн боов, төмсний чипс сонгоход хүргэж болзошгүй гэж Кант нэмж хэлэв.
Кант болон түүний хамт ажиллагсад нойргүйдэхэд биднийг өөр хоолонд оруулдаг зүйлийг судалж, 18-40 насны 29 эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст туршилт хийжээ. Оролцогчид хоёр бүлэгт хуваагдав. Нэг нь шөнийн цагаар хэвийн унтаж, нөгөөд нь зөвхөн дөрвөн цаг унтдаг байв. Дараагийн өдөр нь хоёр бүлэгт өглөөний цай, үдийн хоолны цэс, буфет зэргийг санал болгов.
Оролцогчид хоолныхоо сонголтыг өөрчилсөн болохыг бид олж мэдлээ гэж Кант хэллээ. Хоёрдугаар бүлгийн хүмүүс нойргүй хоносны дараа донор, шоколадтай жигнэмэг, төмсний чипс зэрэг энергийн нягтрал өндөртэй хоол идсэн.
Эрдэмтэд туршилтаа хэд хэдэн өөр бүлэгт давтан хийсэн бөгөөд туршилт бүрт үүнийг тодорхой мэдээлж байв нойр дутуу байх нь илчлэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлдэг 35% -иас дээш.
Үл хамааран нойр дутуу эсэх түр зуурын эсвэл архаг шинжтэй тул хамгийн эрүүл хооллолтын сонголтыг хийж, жингээ зохицуулахад туслах асуудлыг шийдвэрлэх нь чухал юм.
Үүний нэг арга бол таны бие нойргүйдэлд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэгийг илүү сайн мэддэг байх, яагаад гэнэт үүнийг ойлгох явдал юм Та хэрэггүй хоолонд дуртай байдаг. Өөр нэг арга бол асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах нойрны эмгэгийн шалтгааныг бүхэлд нь арилгах явдал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Бид хоол идсэнийхээ дараа яагаад унтдаг вэ?
Энэ нь хүн бүрт тохиолдсон гэдэгт бид итгэлтэй байна - идэж, чи унтдаг. Энэ нь их хэмжээний хоол идсэний дараа маш их тохиолддог эмгэг юм. Гэхдээ шалтгаан нь юу вэ. Бид хоол идсэнийхээ дараа яагаад унтдаг вэ? Үүний шалтгааныг эмч нар тодорхой бөгөөд тодорхой тайлбарлаагүй байна.
Бид шөнө идэх ёстой юу?
Гучаад жилийн турш эрдэмтэд шөнийн цагаар хооллох нь хортой эсэх талаар маргаж байсан. Шөнийн цагаар хооллох нь таргалалтад хамгийн шууд чиглүүлдэг болохыг туршилтаар олж тогтоосноор Америкчууд энэхүү маргааныг эцэслэн шийдвэрлэв. Шинжлэх ухааны дагуу хүн хүлээн авснаасаа бага энерги зарцуулах үед илүүдэл цагираг хуримтлагддаг.
Шөнө нойргүй хоносны дараа кофе тусалдаг гэсэн домог
Хэцүү шөнийн дараа өглөө биднийг юу авардаг вэ? Энэ асуултын байгалийн хариулт бол кофе юм. Хамгийн алдартай ундаа нь мэдээжийн хэрэг эрч хүчийг сэргээж, ажлын өдрийн эхэнд бие бялдараа хөгжүүлэхэд ихээхэн хүчин чармайлт гаргадаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь нойргүй шөнөөс хойш бие махбодийн асуудлыг шийдэж чадах уу?
Тиймээс л бидний тархи шарсан төмс идэхийг хүсдэг
Заримдаа хог хаягдлыг хэт их хүсэх мэдрэмжийг бид бүгд мэднэ. Энэ бол манай мөрөн дээрх жижиг чөтгөр биднээс хэсэг хэсгийг нь гэр рүүгээ ав гэж чимээгүйхэн шивнэдэгтэй адил юм. Гэнэтийн татагдах болсон шалтгаан нь юу вэ? Өлсгөлөн, стресс, сэтгэлийн асуудал?
Бид яагаад унтсаны дараа ус уух ёстой вэ?
Хоолны дэглэмгүй эрүүл, тоник төрхтэй хүмүүс байдаг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Эмэгтэйчүүд сул дорой, хатуу биетэй, хоолны дэглэм барьдаггүй өөр соёлууд байдаг. Жишээлбэл, Япон, Хятад болон бусад. Гэсэн хэдий ч бүгдээрээ хоорондоо нийтлэг зүйл байдаг бөгөөд тэд сэрэхдээ нэг аяга ус уудаг.
