2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Сая сая хүмүүс өдөржингөө нэг аяга кофе эсвэл капучиногоор эхэлдэг. Ихэнх нь сэргээгч ундааны анхилуун үнэргүй өдөр өнгөрөөж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч кофе нь анагаахын үүднээс хамгийн маргаантай ундааны нэг хэвээр байна. Өдөр бүр янз бүрийн судалгаа нь ашигтай, хор хөнөөлтэй чанарыг харуулдаг кофены хувьд ашигтай эсвэл хор хөнөөлтэй байдаг.
Тохиромжтой хэрэглээ нь гарч болзошгүй сөрөг үр дагаврыг хамгийн бага хэмжээнд байлгах болно. Кофеиныг даван туулах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг хамгийн халуун фенүүдийн хувьд бид кофены хэмжээг багасгах, зарим тохиолдолд татгалзах хэд хэдэн сайн шалтгааныг санал болгодог.
Хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллээр кофе их уудаг хүмүүс сүнс харж, сонин дуу хоолой сонсдог болж байна. Их Британид явуулсан судалгааны үр дүнгээс харахад 7 ба түүнээс дээш аяга кофены хий үзэгдэл хийсний дараа ердийн илрэл болдог байна.
Кофенд дурлагчид маш цагаан шүдтэй байдаггүйг та анзаарсан байх. Түүнд агуулагдах өөх тос, нүүрс ус, ихэнх хүмүүсийн хэрэглэдэг сахар нь шүдэнд шар товруу үүсэхэд нөлөөлдөг. Аз болоход энэ нь зөвхөн гоо зүйн үүднээс тааламжгүй байдаг - энэ нь шүд цоорох, бохь өвчинд хүргэхгүй.
Кофены эерэг талуудын нэг бол мэдрэлийн системийг өдөөх явдал юм. Гэсэн хэдий ч хүчирхийлэлд өртсөн тохиолдолд, мөн бусад байгалийн зарим урьдчилсан нөхцөл байдалд энэ өдөөлт нь сэрэл болж хувирдаг тул нойргүйдэлд хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс, оройн цагаар кофены хэрэглээг хязгаарлаарай - та кофены нойрмог нөлөө үзүүлдэг хамгийн бага бүлгийн хүмүүсээс гарахгүй байх магадлалтай.
Кофеин нь дунд зэргийн шээс хөөх эм тул кофе нь шингэн алдалтанд хүргэдэг. Усны тэнцвэрийг хэвийн болгохын тулд хүн өдөрт дор хаяж 6-8 аяга ус уух хэрэгтэй. Их хэмжээний кофеины тун нь сулруулах үйлчилгээтэй тул хүний биед агуулагдах микроэлементүүд ба тэжээлийн харьцааг алдагдуулдаг.
Кофеин нь амин чухал үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой калид сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Энэ бүхнээс болж та илүү их кофе уувал шинжээчид илүү их хэмжээний витамин уухыг зөвлөж байна.
Хэрэв та кофены үнэргүйгээр хийж чадахгүй хэвээр байгаа бол экологийн цэвэр, чанартай кофе сонгоод бага багаар уугаарай - өдөрт 2-3 аяга хүртэл.
Зөвлөмж болгож буй:
Яагаад махны хэрэглээг хязгаарлах ёстой вэ?
Болгарын бараг бүх айл өрхөд мах, махан бүтээгдэхүүнийг хүндэтгэдэг. Үүний зэрэгцээ ихэнх статистик тоо баримтаас харахад орон зайн хэмжээ маш хязгаарлагдмал байх ёстой бөгөөд илүү шинэхэн жимс, хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй. Энэ үнэхээр юм. Үүний гол шалтгаан нь маханд маш их өөх тос агуулагддаг бөгөөд бие махбодь хурдан боловсруулж чаддаггүй хүнсний нэг юм.
Нүүрс усны хэрэглээг хэрхэн, яагаад бууруулах вэ?
Хэд хэдэн төрлийн нүүрс ус байдаг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Нүүрс ус нь бидний биед чухал ач холбогдолтой төдийгүй өөх тос, уураг, уураг гэх мэтийг мэддэг. Бид янз бүрийн хоолонд орохдоо өөрсдийгөө хамгийн бага хэмжээгээр хязгаарладаг эсвэл огт хязгаарладаггүй бид нүүрс уснаас зайлсхийдэг нь бидний бие махбодь, эрүүл мэндэд эсрэг заалттай байдаг.
Өдөр тутмын кофены хэрэглээг хэрхэн бууруулах вэ?
Магадгүй дэлхийн хамгийн алдартай ундаа бол энэ юм кофе . Сая сая хүмүүс өдөржингөө анхилуун үнэртэй кофе ууж эхэлдэг. Эрч хүч өгдөг ундаа бол тэдний өдөр тутмын амьдралын салшгүй хэсэг юм. Анагаах ухааны үүднээс авч үзвэл кофе нь эерэг ба сөрөг талуудтай байдаг боловч кофейнд дурлагсад хор уршгийг нь мэддэг байх ёстой.
Кофены цөцгийн тос - яагаад?
Сүү, цөцгий, элсэн чихэр зэргийг кофенд нэмдэг уламжлал улам бүр өөрчлөгдөж эхэлсэн бөгөөд удалгүй өнгөрсөн зуунд шаардлагатай болжээ. Гэсэн хэдий ч кофены цөцгийн тос нэмэх нь шинэ бөгөөд одоо ч тийм ч түгээмэл биш практик арга юм. Бөөн цөцгийн тос нэмснээр өглөөний шилэн аяга нь илүү өтгөн дүр төрхийг олж авдаг.
Чи яагаад кофены орлуулагчаар Chicory уух хэрэгтэй вэ?
Chicory нь кофены орлуулагч болох кофеингүй өвс юм. Хэрэв та кофеин уухгүйгээр кофе шиг ундаа уухыг хүсвэл chicory бол таны хамгийн сайн сонголтуудын нэг юм. Амт нь ердийн кофены найрлагатай маш төстэй бөгөөд цардуул нь байгалийн гаралтай кофеин агуулдаггүй тул эрүүл амьдралын хэв маягийг хайрлагчид дуртай байдаг.
