2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Магадгүй дэлхийн хамгийн алдартай ундаа бол энэ юм кофе. Сая сая хүмүүс өдөржингөө анхилуун үнэртэй кофе ууж эхэлдэг. Эрч хүч өгдөг ундаа бол тэдний өдөр тутмын амьдралын салшгүй хэсэг юм.
Анагаах ухааны үүднээс авч үзвэл кофе нь эерэг ба сөрөг талуудтай байдаг боловч кофейнд дурлагсад хор уршгийг нь мэддэг байх ёстой. өдөрт хэт их кофе уух. Энэ нь элэгийг задлахын тулд илүү олон фермент хэрэглэхийг шаарддаг тул элэг нь ажиллахад хэцүү болгодог.
Бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг; нойрыг тасалдуулж, түүнийг тайван бус болгодог; шүдний цагаан байдлаас зайлуулдаг; цусны судасны үйл ажиллагааг алдагдуулдаг эфирийн тос агуулдаг. Кофеин нь донтуулдаг бөгөөд өгөхөөс илүү их энерги зарцуулдаг. Ундаа нь шээс хөөх шинж чанартай тул шингэн алдалтад хүргэдэг.
Түүний хэрэглээг багасгах нь хэнд ч сайн санаа юм кофе хэтрүүлэн хэрэглээрэй. Үүний тулд хэд хэдэн амжилттай алхмуудыг энд оруулав.
Өглөөний кофег орлох бусад ундаа
Хамгийн сайн өөр хувилбар жимс, ногооны хослол болох ногоон жүүс юм. Селөдерей, киви, алим эсвэл бууцай нь өдрийг эхлүүлэхэд эрч хүч, тэжээл өгдөг.
Үдээс хойш амрах хэрэгцээ
Ихэнхдээ кофе биднийг сэрүүн байлгахын тулд хэрэглэдэг. Өдөржингөө формтой байхын тулд үдээс хойш дор хаяж хагас цаг завсарлага авбал бид хөгжилтэй, сайхан ааштай байх болно. Үүнээс илүү сайн амрах кофейны өндөр тун. Тиймээс шөнийн унтах нь бүрэн дүүрэн байх болно.
Илүү их усны хэрэгцээ
Ус нь кофейны тунг зохицуулахад тусалдаг. Энэ бол биеийн энергийн гол эх үүсвэр юм. Сайн чийгшил нь хүний эрүүл мэнд, үйл ажиллагаа, хөдөлмөрийн чадварыг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Кофе уух зуршлын өөрчлөлт
Хэрэв кофе уух нь нойрноосоо эхэлдэг жишиг болсон бол үдээс хойш гурваас илүү аяга кофе уух болсон бол тэр аргыг нь эргэцүүлэн бодох хэрэгтэй. бид кофе хэрэглэдэг.
Энэ нь хэцүү байх тул та кофены тоог өдөрт хоёроор хязгаарлаж эхлэх хэрэгтэй. Өглөөний тунг хаях нь сайн байдаг. Дараа нь биеийг амрааж, кофег цай эсвэл жүүсээр сольж болно.
Хүсэл зоригийг ашиглах
Хэрэв кофены донтолт эхнээс нь эрс өөрчлөлт хийх ёсгүй гэдэг нь нэгэнт баримт болжээ. Энэ нь эвгүй нөхцөл байдалд хүргэдэг. Толгой өвдөх, ядрах, ажил үүргээ гүйцэтгэх мэдрэлийн хомсдолоос зайлсхийхийн тулд аажмаар эхлүүлж, зөвлөмжийг дагаж мөрдөж, хүндрэлтэй байгаа бол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс.
Хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэдэг кофе нь залгих бүрт бидэнд таашаал авчрах болно. Бие махбодид үзүүлэх эерэг нөлөөг бид ашиглах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Өдөр тутмын усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх хялбар аргууд
Хангалттай хэмжээний ус уух нь ашигтай төдийгүй эрүүл чийрэг бие бялдартай, хурдан ухаантай болоход зайлшгүй шаардлагатай юм. Бие махбодийг чийгшүүлэхийн ач тус олон байдаг боловч гэдэсний сайн ургамал, үрчлээгүй зөөлөн арьс, турах гэх мэт нь чихрийн шижин өвчнийг илүү сайн хянахад тусалдаг.
Цавуулгийн хэрэглээг хэрхэн бууруулах вэ?
Сүүлийн үед цавуулаггүй хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь эрүүл мэндэд огт ашиггүй болох нь тодорхой болсон. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь туйлын хор хөнөөлтэй тул цавуулаг эсвэл харшлын үл тэвчих шинжтэй байдаг. Та сөрөг байдлаас аврагдах болно цавуулаггүй хоол идсэний үр дагавар хэрэв та тэдний хэрэглээг багасгах боломжтой бол.
Нүүрс усны хэрэглээг хэрхэн, яагаад бууруулах вэ?
Хэд хэдэн төрлийн нүүрс ус байдаг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Нүүрс ус нь бидний биед чухал ач холбогдолтой төдийгүй өөх тос, уураг, уураг гэх мэтийг мэддэг. Бид янз бүрийн хоолонд орохдоо өөрсдийгөө хамгийн бага хэмжээгээр хязгаарладаг эсвэл огт хязгаарладаггүй бид нүүрс уснаас зайлсхийдэг нь бидний бие махбодь, эрүүл мэндэд эсрэг заалттай байдаг.
Аюултай консервантын хэрэглээг хэрхэн бууруулах вэ
Ихэнх арилжааны бүтээгдэхүүнүүд хадгалах бодис агуулдаг. Тэдгээрийг мах, сүүн бүтээгдэхүүн дээр нэмэх зорилго нь аюултай эмгэг төрүүлэгч бактериудаас урьдчилан сэргийлэхэд оршино. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд үйлдвэрлэгчид хадгалах хугацааг уртасгаж, санал болгож буй бүтээгдэхүүнийхээ гадаад төрхийг сайжруулахын тулд хадгалах бодис нэмж өгдөг.
Өдөр тутмын завгүй амьдралд хэрхэн эрүүл хооллох вэ?
Эрүүл хооллолтыг орчин үеийн загвар гэж хүлээн зөвшөөрөхөө больсон, гэхдээ олон хүмүүс ухамсартайгаар сонгосон амьдралын хэв маягийг хүлээн зөвшөөрдөг. Ерөнхий гэрэлтсэн байдал, сайхан аялгуу, шинэ хараа нь эрүүл хоолны дэглэмээс ихээхэн хамаардаг.
