2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хэд хэдэн төрлийн нүүрс ус байдаг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Нүүрс ус нь бидний биед чухал ач холбогдолтой төдийгүй өөх тос, уураг, уураг гэх мэтийг мэддэг.
Бид янз бүрийн хоолонд орохдоо өөрсдийгөө хамгийн бага хэмжээгээр хязгаарладаг эсвэл огт хязгаарладаггүй бид нүүрс уснаас зайлсхийдэг нь бидний бие махбодь, эрүүл мэндэд эсрэг заалттай байдаг. Тийм учраас бид сурах хэрэгтэй нүүрс ус хэрхэн бууруулах вэ, гэхдээ бидний эрүүл мэнд, биеийн байдалд ямар ч үр дагавар гарахгүй байхаар боломжийн хязгаарт багтаана.
Эхний алхам бол өөрсдийгөө тэдэнтэй эрс хязгаарлахгүй байх явдал юм. Бидний бие өөрчлөлтөд илүү амархан дасаж, шаардлагагүй стресст орохгүй байхын тулд үйл явц жигд байх ёстой.
Хоёрдугаарт, бид хийжүүлсэн ундаагаа цэснээсээ хасах ёстой. Бидний мэдэж байгаагаар тэдгээр нь хадгалалтын бодис, элсэн чихэр, өнгөөр дүүрэн байдаг бөгөөд хамгийн сүүлд гэхдээ хамгийн бага нь дүүрч байгаа боловч бид үүнийг хүсэхгүй байна. Бид тэдгээрийг гэртээ хийсэн шинэхэн жүүс, смүүти эсвэл жүүсээр сольж болох бөгөөд энэ нь ихэнх тохиолдолд биднийг цатгадаг.
Талхыг аажмаар багасгаж эхэлнэ. Дахин хэлэхэд, купешкийн талханд хэт их исгэгч бодис агуулагддаг тул гар хийцтэй болгох нь хамгийн сайн арга юм. Гоймонгийн хэрэглээг багасгаж эхлэхэд та нүүрс ус авч болохын тулд өөр төрлийн самараар сольж болно, гэхдээ эрүүл, байгалийн аргаар.
Хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол хувинтай элсэн чихэрт байдаг байгалийн жимсний жүүсээс татгалзаарай. Жүрж, бэрсүүт жүрж эсвэл бусад цитрус жимснээс шинэхэн зүйл хий, учир нь калори илчлэгийг шатааж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.
Үндсэн хоолны хоорондох хөнгөн зуушаа бүү мартаарай. Жишээлбэл, үдээс хойш зуушны хувьд та оройдоо дүүргэхийн тулд хэдэн жимс эсвэл самар сонгож болно. Эдгээр нь ашигтай, нүүрс ус багатай, амттай байдаг. Өөр зүйл сонгох өөр ямар сайн шалтгаан байна вэ?
Өглөөний хоолондоо уураг идээрэй. Овъёос, маффин, бялуу эсвэл үр тарианы оронд бид өндөг, гахайн махыг сонгож болно.
Тэдгээрийг хурдан бэлтгэж, хүссэнээрээ янз бүрийн аргаар хийж болох бөгөөд дүүргэж байгаа тул ажлын эхний цагийн дараа бид өлсөхгүй. Ерөнхийдөө уураг нь ямар ч хоолонд илүү тохиромжтой байдаг тул нүүрс уснаас илүү сонгоорой.
Та өөрийгөө юунаас ч харамлах ёсгүй, харин зүгээр л хий нүүрс усны хэрэглээг багасгах. Энэ нь танд болон таны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой тул үе үе өөрийгөө эрхлүүлж бай.
Зөвлөмж болгож буй:
Өдөр тутмын усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх хялбар аргууд
Хангалттай хэмжээний ус уух нь ашигтай төдийгүй эрүүл чийрэг бие бялдартай, хурдан ухаантай болоход зайлшгүй шаардлагатай юм. Бие махбодийг чийгшүүлэхийн ач тус олон байдаг боловч гэдэсний сайн ургамал, үрчлээгүй зөөлөн арьс, турах гэх мэт нь чихрийн шижин өвчнийг илүү сайн хянахад тусалдаг.
Цавуулгийн хэрэглээг хэрхэн бууруулах вэ?
Сүүлийн үед цавуулаггүй хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь эрүүл мэндэд огт ашиггүй болох нь тодорхой болсон. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь туйлын хор хөнөөлтэй тул цавуулаг эсвэл харшлын үл тэвчих шинжтэй байдаг. Та сөрөг байдлаас аврагдах болно цавуулаггүй хоол идсэний үр дагавар хэрэв та тэдний хэрэглээг багасгах боломжтой бол.
Өдөр тутмын кофены хэрэглээг хэрхэн бууруулах вэ?
Магадгүй дэлхийн хамгийн алдартай ундаа бол энэ юм кофе . Сая сая хүмүүс өдөржингөө анхилуун үнэртэй кофе ууж эхэлдэг. Эрч хүч өгдөг ундаа бол тэдний өдөр тутмын амьдралын салшгүй хэсэг юм. Анагаах ухааны үүднээс авч үзвэл кофе нь эерэг ба сөрөг талуудтай байдаг боловч кофейнд дурлагсад хор уршгийг нь мэддэг байх ёстой.
Аюултай консервантын хэрэглээг хэрхэн бууруулах вэ
Ихэнх арилжааны бүтээгдэхүүнүүд хадгалах бодис агуулдаг. Тэдгээрийг мах, сүүн бүтээгдэхүүн дээр нэмэх зорилго нь аюултай эмгэг төрүүлэгч бактериудаас урьдчилан сэргийлэхэд оршино. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд үйлдвэрлэгчид хадгалах хугацааг уртасгаж, санал болгож буй бүтээгдэхүүнийхээ гадаад төрхийг сайжруулахын тулд хадгалах бодис нэмж өгдөг.
Жин хасах эхний алхам бол усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх явдал юм
Жин хасах үйл явцад ус маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь өөхийг хайлуулах чадвараас шалтгаалан илүү хурдан бөгөөд эрүүл жин хасахад туслах хүмүүсийн тоонд ордог. Ус жин хасахад нөлөөлдөг гол ашиг тусыг энд дурдав. Бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг.
