2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Шилдэг хүйсийн хүмүүсийн тогтмол хэрэглэдэг алим нь хортой түвшинг бууруулж, бие махбод дахь сайн холестерины хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
Ийм байдлаар ураг өөх тос хуримтлуулах хандлагыг бууруулж, эмэгтэйчүүдийг сайхан галбиртай болгоно.
Өдөрт хэрэглэдэг 75 грамм хатаасан алим л хүний биед агуулагдах муу холестерины хэмжээг 23% -иар бууруулж, сайн холестерины хэмжээг 6% -иар нэмэгдүүлэхэд хангалттай.
Үндсэн хоол бүрийн өмнө алим идэх нь цусан дахь өөхний хэмжээг 20% бууруулдаг. Алиманд агуулагддаг полифенол нь өөх тосыг хурдан задлахад тусалдаг.
Алимны полифенол нь илүүдэл жинд нөлөөлдөг нь эргэлзээгүй боловч түүний бодит үр нөлөө нь хоол хүнс, хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөний хэмжээ зэргээс хамаарна.
Улаан, ногоон, шар аль алиныг сонгох нь хамаагүй. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал тэд бүгд гайхалтай холбоотон юм. Жимс эсвэл чанамал идэх дуртай үедээ та алим идэж болно.
Алим бага илчлэг байдаг. Дунджаар алим нь ойролцоогоор 70 калори байдаг. Эдгээр нь их хэмжээний пектин агуулдаг. Энэ бол хоол боловсруулахад тусалдаг уусдаггүй эслэг юм.
Алим нь ханасан бөгөөд өдрийн цагаар бага, бага идэхэд тусалдаг. Алим жин хасахад ашигтай бөгөөд өөр шалтгаанаар бага илчлэгийн агууламжийг усны өндөр агууламжаар нөхдөг.
Эдгээр жимс нь бие махбодид хоол хүнсийг илүү үр дүнтэй боловсруулахад туслах фермент агуулдаг. Алим бол эмийн санд байдаг үнэтэй эмээс хамаагүй хямд жинтэй турах арга юм.
Алимыг өдөр бүр биш юмаа гэхэд долоо хоногт хэд хэдэн удаа идэж заншаарай. Хэрэв та далайн өмнө илүүдэл цагираг хайлуулахаар шийдсэн бол энэ бол хамгийн алдартай алимны хоолны дэглэм юм.
- 1 өдөр - 1 кг алим
- 2 дахь өдөр - 1.5 кг алим
- 3 өдөр - 2 кг алим
4 дэх өдөр - 2 кг алим
5 дахь өдөр - 1.5 кг алим
- 6 өдөр - 1 кг алим
Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та алим идэхээс хагас цагийн өмнө идвэл 200 калори илчлэг багатай болно гэдгийг санаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Давс бол номер нэг дайсан юм
Давсны хэт их хэрэглээ нь олон эрсдэл дагуулдаг. Давс бол зүрх судасны өвчин, нүдний өвчин, эрүүл мэнд ерөнхийдөө муудах урьдчилсан нөхцөл юм. Гэхдээ энэ нь бид өдрүүдээ дуустал давснаас зайлсхийх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Физиологийн хувьд натрийн хлорид нь амин чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Шанцай бол целлюлитийн номер нэг дайсан юм
Хэрэв та жүржийн хальстай тэмцэх гэж байгаа бол үнэтэй тос, үнэтэй процедурыг мартсан нь дээр. Шанцай бол целлюлитийг шатааж, жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй бөгөөд хурдан арга юм. Тиймээс та мөнгөө үрэхийн оронд гал тогооны шүүгээнд нэг шанцай шанцай уувал сайн.
Тослог хоол бол сексийн дайсан юм
Зарим хоол хүнс бэлгийн харьцаанд ороход бидний биеийн галбир сайтай байхад муугаар нөлөөлдөг гэж Британийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэлэв. Тэдний үзэж байгаагаар элсэн чихэр бол хамтрагчтайгаа цагийг сайхан өнгөрөөхийн тулд бидний хэтрүүлж болохгүй бүтээгдэхүүний нэг юм.
Үхсэн бүтээгдэхүүн бол биеийн хамгийн том дайсан юм
Амтат амттан нь хоол боловсруулалтыг тасалдуулж, хачин сонсогдож байгаа ч цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Түүний дутагдал нь автоматаар түгжрэл, цочромтгой байдал, толгой өвдөхөд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та чихэр идэж заншсан бол үүнийг гэнэт зогсоохдоо алдаа бүү хий.
Тараг бол стрессийн хамгийн том дайсан юм
АНУ-ын судлаачид хангалттай унтаж чаддаггүй хөгшин эрчүүдэд цусны асуудал, илүү нарийвчлалтайгаар даралт ихсэх эрсдэлтэй болохыг тогтоожээ. Судалгааны үр дүнгээс харахад гүн нойргүй байх нь цусны даралт ихсэх эрсдлийг ойролцоогоор 2 дахин нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.
