2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
АНУ-ын судлаачид хангалттай унтаж чаддаггүй хөгшин эрчүүдэд цусны асуудал, илүү нарийвчлалтайгаар даралт ихсэх эрсдэлтэй болохыг тогтоожээ.
Судалгааны үр дүнгээс харахад гүн нойргүй байх нь цусны даралт ихсэх эрсдлийг ойролцоогоор 2 дахин нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.
Таргалалт, тамхи татах гэх мэтийг мэддэг. нь цусны даралт ихсэх эрсдэлт хүчин зүйл боловч хамгийн аюултай нь хангалттай эсвэл сайн унтах дутагдалтай болохыг шинэ судалгаа нотолж байна.
Тиймээс эмч нар өвчтөнүүдийг шөнийг сайхан өнгөрөөхийн тулд стрессээ тайлахыг зөвлөж байна. Ирландын судлаачид тараг бол нойр муутай хүмүүст хэрэгтэй бүтээгдэхүүн гэж хэлдэг.
Болгарын бахархдаг тараг бол байгалийн антидепрессант бөгөөд сэтгэцийн эмгэгийг арилгахад тусалдаг.
Ходоодны асуудал нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэцийн эрүүл мэндэд асуудал үүсгэдэг төдийгүй стрессийн байнгын эх үүсвэр болдог. Сүүнд агуулагдах идэвхтэй пробиотикууд нь гэдэсний ургамалд сайнаар нөлөөлж, ходоодыг тайвшруулдаг.
Судлаачид нэмэлт судалгаа нь хүмүүст ижил үр дүнтэй болохыг нотолж, сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд өөрчлөлт оруулна гэж найдаж байна.
Стрессийн эсрэг үйлчилгээтэй бусад хоол хүнс байдаг.
Эдгээр нь нэрс, брокколи, амтат гуа, цитрус, цуккини, өндөг, загас, далайн хоол, сармис, ногоон чинжүү, улаан байцаа, хулуу, амтат төмс, улаан лооль - антиоксидант агуулсан бүх хоол юм.
В6 витамин ба В12 витамин авокадо, вандуй, самрын цөцгийн тос, гахайн мах, хулд, бууцай, наранцэцгийн үр, улаан лооль, хушга, үхрийн мах, өндөг, хурга, шувууны мах агуулсан.
Шар бяслаг, тараганд агуулагдах кальци, магнийн ачаар булчингийн утас зөөлрүүлдэг тул тайвшруулах үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүн гэж үзэж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Испаничууд бол хамгийн том цатгалчид юм
Хамгийн том хоолонд дурлагчдын зэрэглэлд Франц нэгдүгээрт орох нь дамжиггүй. Эсвэл францчууд ингэж боддог. Тэд хязгааргүй таашаал ханамж идэж, одоо ч гэсэн өөрсдийн шугамаа хадгалсаар л байна. Үүний шалтгаан нь тэдний уламжлалт хоол, хоолны дэглэмд оршдог.
Малайзчууд бол загасны хамгийн том фенүүд юм
Япончууд дэлхийн хамгийн их загас хэрэглэдэг үндэстэн байхаа больжээ. Энэ жил тэднийг Малайзын иргэд нүүлгэн шилжүүлжээ гэж саяхны судалгаа харуулжээ. Судалгаанаас харахад нэг жилийн хугацаанд Малайзын иргэн дунджаар 56.5 килограмм загас идэж байсан бол Япон эр мөн хугацаанд дунджаар 55.
Гадил жимсний мод бол манай гарагийн хамгийн том өвс юм
Банана - маш амттай, дүүрсэн, ашигтай жимс нь биднийг өөр зүйлээр гайхшруулдаг - техникийн хувьд тэдгээр нь өвслөг ургамалд багтдаг. Гадил жимсийг МЭӨ 3-р зуунаас мэддэг болсон. Газар дундын тэнгисийн бүс нутагт. Тэдний гарал үүслийг Малайзаас хаа нэг газар хайж байдаг.
Үхсэн бүтээгдэхүүн бол биеийн хамгийн том дайсан юм
Амтат амттан нь хоол боловсруулалтыг тасалдуулж, хачин сонсогдож байгаа ч цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Түүний дутагдал нь автоматаар түгжрэл, цочромтгой байдал, толгой өвдөхөд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та чихэр идэж заншсан бол үүнийг гэнэт зогсоохдоо алдаа бүү хий.
Гуа гуа - стрессийн гол дайсан
Амтат гуа агуулсан тусгай бодисууд стрессийн шинж тэмдгүүдтэй үр дүнтэй тэмцдэг гэж Францын эрдэмтэд хэлэв. Тэд шинэ амтат гуа шүүс нь ядаргаа, стрессийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Тэд жүүс 30-55 насны 70 сайн дурын ажилтнуудад хэрхэн нөлөөлж буйг шинжилжээ.
