2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Цусны даралт ихсэхэд зөв хооллолт маш чухал үүрэгтэй. Хэрэв та цусны даралт ихтэй бол сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, өөх тос, холестерол багатай бүтээгдэхүүний хэрэглээг онцлон тэмдэглэх хэрэгтэй.
Ашигтай витамин, элементүүдээр баялаг хоол хүнс идээрэй. Цэсэндээ селөдерей оруулна уу. Энэ нь фталид гэж нэрлэгддэг фитохимийн бодис агуулдаг.
Тэд артерийн ханан дахь булчингийн эдийг сулруулдаг бөгөөд ингэснээр цусны урсгалыг хөнгөвчилж, улмаар цусны даралтыг бууруулдаг.
Салатандаа селөдерей хоёр иш нэмэхэд хангалттай бөгөөд ингэснээр таны бие фталидын тунг оновчтой болгоно. Celery нь таны салат, аяга тавгийг зөвхөн ашигтай бодисоор дүүргээд зогсохгүй гайхалтай үнэрээр дүүргэх болно.
Зарим төрлийн загас цусны даралтыг бууруулдаг. Үүнд хулд, макрель, хулд загас, сагамхай, туна загас орно. Омега 3 тосны хүчил нь цусыг шингэлж өгдөг тул зүрхний ажлыг хөнгөвчилдөг.
Цусны даралт хэвийн байхын тулд долоо хоногт хоёр удаа эрүүл загас идээрэй. Брокколи бол цусны даралтыг бууруулдаг шим тэжээлийн эх үүсвэр юм.
Эдгээр нь кали, кальци, магни, витамин С, целлюлоз юм. Нэг аяга уурын брокколи нь таны биед шаардлагатай өдөр тутмын витамин С-ийн 200 гаруй хувийг агуулдаг.
Брокколи бол хүчтэй антиоксидант бөгөөд мэдрэлийн системд тайвшруулах нөлөө үзүүлснээр судасны ханыг тайвшруулдаг. Өдөрт хоёр зуун грамм брокколи таны даралтыг зохицуулах болно.
Их хэмжээний давс агуулсан бүтээгдэхүүнийг хязгаарлах - бяслаг, салами, мах, хүнсний ногооны лаазалсан бүтээгдэхүүн. Давсны хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулна уу.
Зөвлөмж болгож буй:
Цусны даралтыг бууруулдаг хоол хүнс
Гипертензи Энэ нь үргэлж өндөр настнуудын өвчин гэж тооцогддог байсан боловч харамсалтай нь энэ өвчин саяхан маш залуу хүмүүст олджээ. Өнөө үед та энэ зальтай өвчнөөр шаналж буй 25 настай залуутай уулзаж болно. Та яагаад зальтай юм бэ?
Цусны даралтыг бууруулдаг шилдэг 10 эрүүл хүнс
1. Нимбэг - судас хамгаалах, цусны даралтыг бууруулах, цусны даралт ихсэх тэнцвэрийг хангах. Нэмж дурдахад эдгээр нь С аминдэмээр баялаг бөгөөд зүрх судасны системд сайнаар нөлөөлдөг. Өглөө нь хагас шилний нимбэгний шүүс нь цусны даралтыг эмчлэхэд тусалдаг;
Жимсний шүүс нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг
Худалдааны сүлжээ нь хэрэглэгчдийн анхааралд нийт гурван төрлийн жимсний жүүс санал болгодог. Эхнийх нь гэж нэрлэгддэг 100% цэвэр пастержуулсан шинэхэн жүүс эсвэл тэдгээрийг өөр нэрээр нэрлэдэг шинэ жүүс. Эдгээр нь жимсний үндэс, жимсний нектар дээр үйлдвэрлэгддэг.
Өвдөлт нь цусны даралтыг зохицуулдаг
Хэрэв та цустай холбоотой асуудалтай бол, ялангуяа зуны улиралд болеж, эсвэл улаан viburnum-ийн декоциний тусламжтайгаар үүнийг хэрхэн зохицуулж болохыг мэдэх хэрэгтэй. Бусад нэрс нь Рован, Снежник, Тутунига, Тутуним, Цасан Бөмбөг, Гримиж, Гирмиз, Кертоп, Мехишовина, Зэрлэг Усан үзэм, Самодивын мод юм.
Цусны даралтыг бууруулах таван хялбар арга
Та өнөөдөр ликопенээ авсан уу? Хэрэв та шинэхэн жижиглэсэн улаан лоольтой шанцайны ургамал идсэн бол эрүүл антиоксидант тунгаар хэрэглээд зогсохгүй цусны даралтыг бууруулах дорвитой арга хэмжээ авсан болно. Улаан лооль, улаан лоолийн соус нь цусны даралтыг бууруулж, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй болохыг зүрх сэтгэлээрээ эрүүл италичууд олон зууны турш мэддэг байсныг 2006 онд Израильд явуулсан судалгаа баталжээ.
