2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Та өнөөдөр ликопенээ авсан уу? Хэрэв та шинэхэн жижиглэсэн улаан лоольтой шанцайны ургамал идсэн бол эрүүл антиоксидант тунгаар хэрэглээд зогсохгүй цусны даралтыг бууруулах дорвитой арга хэмжээ авсан болно.
Улаан лооль, улаан лоолийн соус нь цусны даралтыг бууруулж, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй болохыг зүрх сэтгэлээрээ эрүүл италичууд олон зууны турш мэддэг байсныг 2006 онд Израильд явуулсан судалгаа баталжээ.
Израилийн судалгааг Сорока эрүүл мэндийн төвийн гипертензийн тасгийн эрхлэгч, доктор Эстер Паран удирдав. Үүнд аль хэдийн гипертензийн эмчилгээ хийлгэсэн боловч эмэнд сайн хариу өгөөгүй өвчтөнүүд орно.
Доктор Паран өвчтөнүүдэд улаан лоолийн ханд нэмж өгчээ. Үр дүн нь ердөө дөрвөн долоо хоногийн дараа цусны даралтын ноцтой уналт байв.
Улаан лооль нь ликопен агуулдаг тул цусны даралтыг бууруулахад маш үр дүнтэй байдаг. Энэхүү хүчирхэг антиоксидант нь Израилийн Lycomato компаний зарим эрлийз улаан лоолийг боловсруулахад чиглэгддэг бөгөөд энэ нь жимс бүрт их хэмжээний ликопен агуулагдах зорилготой юм.
Улаан лоолийн найрлага дахь энэ болон бусад антиоксидантууд нь зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, урьдчилан сэргийлэх супер жимс болдог. Улаан лооль нь LDL холестерины исэлдэлтийг зогсоож артерийн хананд наалдаж нарийсч цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг.
Тэдний улирал болсон ч гэсэн өдөрт дөрвөн ширхэг улаан лоолийг идэхэд хэцүү байдаг бөгөөд санал болгож буй хэмжээ нь цусны даралтад сайнаар нөлөөлдөг. Улаан лоолийг цэцэрлэгээс шууд идэхгүйгээр давуу талыг нь ашиглах хэд хэдэн аргыг энд оруулав.
1. Чилигээ өөрөө хийж идээрэй. Улаан лоолийн зуурмагийг улаан лоолийн суурь болгон ашиглаарай, энэ нь бүхэл бүтэн улаан лоолийн жингүйгээр антиоксидант хэрэглэх бөгөөд та эрүүл үндсэн хоолтой бөгөөд тэр өдөр илүү улаан лооль идэхгүй байх бүрэн эрхтэй болно.
2. Улаан лоольтай чидун жимсний тос нь маш сайн анагаах чадвартай тул улаан лоолийн оо, улаан лоолийн оо, сармис эсвэл сонгиног чанахад зориулж оливийн тосоор хийж идээрэй. Соусанд хэрэглэдэг улаан лоолийн зуурмаг нь ганц улаан лоолийн арав дахин их шим тэжээл агуулдаг.
3. Эдгээр үндсэн хоолоор шинэхэн салат аваад дээрээс нь бүхэл бүтэн улаан лоолийг хайчилж ав. Та улаан лоолийн доод тал нь дөрөвний нэгийг авах болно.
4. Улаан лоолийн жүүс ууна. Натрийн агууламжийг хянахын тулд өөрийн жүүсээ хийх нь дээр. Дэлгүүрээс худалдаж авсан жүүс нь элсэн чихэр, натри агуулсан хадгалалтын өндөр агууламжтай байдаг.
Хэрэв та жүүс тохируулагчтай бол лууван, селөдерей, натри багатай зарим жимс, ногоог нэмж, өөрийн амтанд тохирсон гайхалтай цагаан хоолтон жүүс хийж болно.
5. Улаан лоолийн нэмэлт тэжээл ууна. Хэрэв та зүгээр л улаан лооль идэж чадахгүй байгаа бол 200 мг-ийн нэмэлт нь санал болгосон дөрвөн улаан лоолийн хэмжээтэй тэнцэхүйц хэмжээгээр өгдөг.
Улаан лоолийг хоолны дэглэмд нэмснээр систолын даралтыг 10 пунктээр, диастолын хандлагыг дөрвөн пунктээр бууруулах боломжтой гэж Израильд явуулсан судалгаа харуулж байна. Тэднийг яаж ч тайрсан улаан лооль нь дархлаа ба цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Цусны даралтыг бууруулдаг хоол хүнс
Гипертензи Энэ нь үргэлж өндөр настнуудын өвчин гэж тооцогддог байсан боловч харамсалтай нь энэ өвчин саяхан маш залуу хүмүүст олджээ. Өнөө үед та энэ зальтай өвчнөөр шаналж буй 25 настай залуутай уулзаж болно. Та яагаад зальтай юм бэ?
Цусны даралтыг бууруулдаг шилдэг 10 эрүүл хүнс
1. Нимбэг - судас хамгаалах, цусны даралтыг бууруулах, цусны даралт ихсэх тэнцвэрийг хангах. Нэмж дурдахад эдгээр нь С аминдэмээр баялаг бөгөөд зүрх судасны системд сайнаар нөлөөлдөг. Өглөө нь хагас шилний нимбэгний шүүс нь цусны даралтыг эмчлэхэд тусалдаг;
Жимсний шүүс нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг
Худалдааны сүлжээ нь хэрэглэгчдийн анхааралд нийт гурван төрлийн жимсний жүүс санал болгодог. Эхнийх нь гэж нэрлэгддэг 100% цэвэр пастержуулсан шинэхэн жүүс эсвэл тэдгээрийг өөр нэрээр нэрлэдэг шинэ жүүс. Эдгээр нь жимсний үндэс, жимсний нектар дээр үйлдвэрлэгддэг.
Өвдөлт нь цусны даралтыг зохицуулдаг
Хэрэв та цустай холбоотой асуудалтай бол, ялангуяа зуны улиралд болеж, эсвэл улаан viburnum-ийн декоциний тусламжтайгаар үүнийг хэрхэн зохицуулж болохыг мэдэх хэрэгтэй. Бусад нэрс нь Рован, Снежник, Тутунига, Тутуним, Цасан Бөмбөг, Гримиж, Гирмиз, Кертоп, Мехишовина, Зэрлэг Усан үзэм, Самодивын мод юм.
Цусны даралтыг бууруулах бүтээгдэхүүн
Цусны даралт ихсэхэд зөв хооллолт маш чухал үүрэгтэй. Хэрэв та цусны даралт ихтэй бол сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, өөх тос, холестерол багатай бүтээгдэхүүний хэрэглээг онцлон тэмдэглэх хэрэгтэй. Ашигтай витамин, элементүүдээр баялаг хоол хүнс идээрэй.
