2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
1. Нимбэг - судас хамгаалах, цусны даралтыг бууруулах, цусны даралт ихсэх тэнцвэрийг хангах. Нэмж дурдахад эдгээр нь С аминдэмээр баялаг бөгөөд зүрх судасны системд сайнаар нөлөөлдөг. Өглөө нь хагас шилний нимбэгний шүүс нь цусны даралтыг эмчлэхэд тусалдаг;
2. Тарвасны үр - судсыг тэлэх нэгдэл агуулдаг. Энэ нь бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Мөн цусны даралтын түвшинг бууруулах.
1 халбага хатаасан тарвасны үрийг оруулж болно цусны даралт ихсэх эмчилгээ. Гэсэн хэдий ч тарвасны үрийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь эрсдэлтэй байдаг. Та хатаасан тарвасны үр, намуу цэцгийн үрийг ижил хэмжээгээр хольж, өглөө, орой нэг хоосон халбагаар өлөн элгэн дээрээ авч болно.
3. Сармис - Олон тооны судалгаануудын дараа сармис болох нь тогтоогдсон цусны даралтыг бууруулдаг. Үүнийг зажилж чанаж чанаж идэж болно. Өдөрт нэг эсвэл хоёр хумс сармис хэрэглэх нь цусны даралт ихсэх сайн сонголт юм;
4. Банана - эдгээр нь хамгаалах бас нэг арга юм цусны даралт өндөр байх. Натри, калийн нөлөөг багасгах. Гадилыг өдөрт 1-2 удаа уухыг зөвлөж байна;
5. Celery - тогтмол хэрэглэвэл даралт ихсэх эрсдэлийг бууруулдаг;
6. Кокосын ус - даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс хоол хүнс, ундаа байнга хэрэглэж байх ёстой. Өдөрт 8-аас 10 шил хүртэл кокосын ус уухыг зөвлөж байна. Энэ тоо нь эрүүл хүмүүст бас хамаатай. Кокосын ус нь цусны даралтыг бууруулахад маш үр дүнтэй байдаг. Энэ нь витамин С-ээр баялаг тул олон өвчний эрсдлийг бууруулдаг;
7. Чили чинжүү - цусан дахь ялтас үүсэхээс сэргийлдэг;
8. Нэрс - Нэрс, түүнчлэн гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө нь С аминдэм, кали, хүнсний эслэг, антиоксидантаар баялаг. Эдгээр шинж чанараараа тэдгээр нь артериудад товруу үүсэх эрсдлийг бууруулдаг;
9. Жүрж - Жүрж нь маш өндөр тэжээллэг чанар, илчлэг багатай байдаг. Энэ жимс нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.
10. Гүйлс - Гүйлс нь кали, А аминдэмийн сайн эх үүсвэр юм. Тэд бага хэмжээний натри, ханасан өөх тос, холестерин агуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Цусны даралтыг бууруулдаг хоол хүнс
Гипертензи Энэ нь үргэлж өндөр настнуудын өвчин гэж тооцогддог байсан боловч харамсалтай нь энэ өвчин саяхан маш залуу хүмүүст олджээ. Өнөө үед та энэ зальтай өвчнөөр шаналж буй 25 настай залуутай уулзаж болно. Та яагаад зальтай юм бэ?
Төмс нь цусны даралтыг бууруулдаг
Төмс нь В3, С аминдэмээр баялаг бөгөөд эрдэс бодисын найрлага дахь төмсний хамгийн том хэмжээ нь төмөр, фосфор юм. Төмсийг түүхий болон хагас түүхий эдээр идэх нь туйлын эсрэг заалттай байдаг. Тэдэнд агуулагдах пиририний улмаас энэ нь зайлшгүй шаардлагатай юм.
Цусны даралтыг бууруулдаг хамгийн ашигтай жүүсийг танилцуулж байна
Цангис жимсний шүүс байна хамгийн ашигтай жимсний жүүс , Хельсинкийн их сургуулийн эрдэмтэд зарлав. Эдгээр жижиг жимс, тэдгээрийн навчийг ардын анагаах ухаанд шээс, ходоодны эмгэг, элэгний эмгэгийг эмчлэхэд ашигладаг. Гэхдээ одоо судалгаагаар цангис жимсний илүү их ашиг тусыг олж харжээ жүүс нь цусны даралтыг бууруулдаг зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Үзэм долоо хоногт 3 удаа цусны даралтыг бууруулдаг
Дэлхий даяар жилд ойролцоогоор 750,000 тонн үзэм үйлдвэрлэдэг бөгөөд үүнийг үйлдвэрлэхэд хамгийн өргөн хэрэглэгддэг төрөл зүйл бол цагаан үргүй усан үзэм юм. Үзэм нь эслэг, антиоксидант агуулдаг бөгөөд гликемийн индекс багатай тул үзэм идэхийг эмч нар зөвлөж байна.
Кофе нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг эсвэл бууруулдаг
Каффейн бол зарим ургамлын самар, жимс, навчнаас олддог байгалийн гаралтай сэргээш юм. Ихэнхдээ энэ нь дэлхийн хамгийн их хэрэглэдэг ундаа болох цай, кофе зэрэг бүтээгдэхүүнтэй хамт уудаг. Энэ шалтгааны улмаас кофейны хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөний талаар хэд хэдэн судалгаа байдаг бөгөөд ихэнх нь зүрх судасны өвчин, цусны даралтын асуудалд үзүүлэх нөлөө дээр төвлөрдөг.
