2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өнөө үед эрүүл амьдралын хэв маягийн талаар улам бүр их ярих болжээ. Мөн энэ нь гайхах зүйл биш юм, яагаад гэвэл бидний амьсгалж буй агаарыг 50 жилийн өмнөхтэй харьцуулах боломжгүй, мөн идэж байгаа хоол хүнс нь урьдынхтай ижил биш юм.
Хүн бүр жинхэнэ сүү, жинхэнэ бяслагны амтыг санаж явдаг. Тоо томшгүй олон тооны хадгалах бодис, амт, бүх төрлийн Е агуулаагүй махны тухай ярихгүй байх. Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээс бидний хараахан сонсоогүй, уншиж амжаагүй, нэмэлт нь тодорхойгүй хоол хүнс үлдсэн байх загас.
Загасыг туйлын ашигтай, хоолны дэглэмтэй гэж мэдэгдсээр байна. Энэ нь бүрэн байгалийн бөгөөд хадгалагдахын тулд зүгээр л хөлддөг. Энэ нь тийм ч шинэхэн биш ч гэсэн таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж чадахгүй гэсэн үг юм.
Гэхдээ энд загас маш ашигтай байдаг тул тослог эсэх нь хамаагүй гэдэг асуулт гарч ирж байна. Учир нь бид нэмэлт фунт нэмэхгүйн тулд тослог бүх зүйлээс зайлсхийх нь бидний хувьд маш тодорхой юм. Энэ шалтгааны улмаас бид танд тослог загасны талаархи зарим баримтуудыг танилцуулах бөгөөд энэ нь таны ашиг тус эсвэл хор хөнөөлийг өөрөө шийдэх болно.
- Загас ашигтай гэсэн заалтыг хэн ч няцааж чадахгүй. Энэ бол омега-3 тосны хүчлүүдийн үнэлж баршгүй эх үүсвэр юм. Эдгээр нь хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг загаснаас илүү их хэмжээний тослог загаснаас олддог хүмүүс юм.
- Тослог загас нь зүрх судасны өвчнөөр шаналж буй хүмүүст нэн тустай. Бүх эмч нар холестерины түвшин өндөртэй өвчтөнүүддээ тослог загас хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Омега-3 тосны хүчлийн загас, далайн гаралтай бүтээгдэхүүнээр хамгийн баялаг нь хулд, хулд, сардина, макрель, хулд загас юм. Дээрх бүх загаснууд тослог загасны ангилалд багтдаг;
- Зүрхний өвчтэй бол жингээ хянах нь үргэлж сайн байдаг. Тослог загас хэрэглэснээр илүү их калори авах нь логик юм. Гэхдээ та одоо хоолныхоо хэмжээг хянах боломжтой боллоо.
- Тодорхой тохиолдолд аль загасыг сонгох ёстой талаар ямар дүгнэлт хийснээс үл хамааран шарсан, талх хийхийг зөвлөдөггүй гэдгийг санаарай. Загасыг шарах, жигнэх эсвэл уураар жигнэх нь хамгийн сайн арга юм. Ингэснээр та үүнээс хамгийн ашигтай бодисыг авах бөгөөд жиндээ санаа зовох шалтгаан байхгүй болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Медуз бол ирээдүйн хоол хүнс юм! тийм учраас
Медуз бол ойрын ирээдүйд хүн төрөлхтнийг өлсгөлөнгөөс аврах хоол хүнс байж болно. Сүүлийн үед тэдний тоо маш их нэмэгдэж байгаа нь хоол хүнсний асуудлыг ер бусын байдлаар шийдвэрлэх боломжийг хүмүүст санал болгож байна. Газар дундын тэнгис дэх медузууд ялангуяа өндөр түвшинд хүрсэн байна.
Өдөр бүр 5 Prunes идээрэй! тийм учраас
Байгаль дэлхий биднийг үр жимсээр нь эрхлүүлсээр байгаа, ялангуяа чавга боловсорч гүйцээд байгаа эсвэл өвөл хатах боломжтой үед. Prunes-ийн цэвэршүүлэх шинж чанарын талаар хүн бүр мэддэг боловч энэ жимс нь бие махбодид авчрах цорын ганц ашиг тус биш юм.
Байцаа тогтмол идээрэй! тийм учраас
Эртний Египт, Грек, Ромд хүртэл цагаан толгойтнуудын эмчилгээний шинж чанарууд мэдэгдэж байсан байцаа . Энэ нь элсэн чихэр, уураг, өөх тос, целлюлоз, фермент, эрдэс бодис, давс, B 1, B 2, B 6, C, PP, K, U витамины цогцолбор агуулдаг. Пифагор байцаа нь хөгжилтэй, хөгжилтэй байдаг гэж мэдэгджээ.
Өдөрт авокадогийн хагасыг идээрэй - дахиж хэрэггүй! тийм учраас
Авокадогийн хагас нь ашигтай жимсний хоногийн тун юм. Хэрэв та энэ заалтыг дагаж мөрдөхгүй гэж шийдсэн бол жингээ эрсдэлд оруулах болно. Авокадо сүүлийн жилүүдэд хамгийн их дэлгэрсэн жимсний нэг болжээ. Энэ нь ямар ч салатанд гайхамшигтай нэмэлт байхаас гадна бидний дуртай гуакамолийн гол орц юм.
Шоколадыг ямар ч буруугүй, санаа зоволгүйгээр идээрэй. тийм учраас
Шоколад бол дэлхийн хамгийн алдартай амттан юм. Та энэ сайхан амтат хоолыг эсэргүүцэж чадахгүй хүмүүсийн нэг байх ёстой. Хэт их идэх нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг гэдгийг бид бүгд мэддэг ч энэ нь хэтрүүлэн хэрэглэх уруу таталтаас ховорхон зогсоодог.
