2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та ядарч сульдах, нойрмоглох, төвлөрөх чадваргүй болох юм бол хоолны дэглэмээ өөрчил. Аль хоол хүнс нь аяыг сайжруулж, байнгын ядаргаа арилгахад тусалдаг болохыг хараарай.
Өдөрт ядрах нь төмрийн дутагдлаас болдог. Хүчилтөрөгчийг эс рүү амжилттай зөөвөрлөхийн тулд бие махбодид шаардлагатай байдаг. Хамгийн их хэмжээний төмрийг улаан мах, шувууны аж ахуй, өндөг, үр тарианд агуулдаг.
Талх, гоймон, түүнчлэн бүх цэвэршүүлсэн бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэж улмаар инсулиныг бууруулдаг. Үүний үр дагавар энэ бол ядаргаа юм мөн залхуурлын мэдрэмж.
Бор будаа, үр тарианы гоймон гэх мэт цэвэршүүлээгүй нүүрс ус агуулсан хоол хүнс идэхээс зайлсхий.
Жимс, хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлэх. Хүнсний ногоо бүрт хүнсний ногоо байгаа эсэхийг шалгаарай.
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол бөгөөд энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлахад хүргэдэг. Эрчим хүч өгдөг өглөөний сайхан жишээ бол овъёосны хальсан аяга, тарагтай гадил жимсний эсвэл улаан лооль, шанцайны ургамал чанасан өндөг юм.
Булчингийн сулрал, нойрмог байдал нь магнийн дутагдлын шинж тэмдэг юм. Бууцай шиг хар ногоон өнгөтэй ногоогоор магни ав. Магнигаар баялаг бусад хоолонд дүпү, кунжут, наранцэцгийн үр, банана, авокадо орно.
Мөн их хэмжээний магни загасанд байдаг. Энэ нь биеийн ерөнхий төлөв байдалд онцгой ач холбогдолтой омега-3 тосны хүчлээр баялаг юм. Загасны хэрэглээг нэмэгдүүлж, уурын ногоотой хослуулаарай.
Витамин С-г илүү их уугаарай - та жүрж, жүржийн шүүс, гүзээлзгэнэ, нимбэгнээс олж болно.
Зарим халуун ногоо нь ядаргаа арилгахад тусалдаг. Эдгээр нь хүн орхоодой, шанцай, ганга, яншуй юм.
Сармисын үнэр нь хичнээн таагүй мэдрэмж төрүүлдэг ч ядарсан биенд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. Сармис нь С аминдэм, В6 аминдэмээр баялаг юм. Түүний тусламжтайгаар шарсан, амтат хоолны хортой нөлөөг саармагжуулдаг.
Хийжүүлсэн ундаа уухаас зайлсхийх нь ходоод гэдэс дүүргэж, илүү хүнд, таагүй мэдрэмжийг бий болгодог.
Өдөрт дор хаяж гурван удаа хооллоорой. Бага хоол идсэнээр ядаргаа таныг дарах болно. Хэт хүнд хоол идэж болохгүй, өглөөний хоолоо бүү мартаарай.
Тохиромжтой хоолны дэглэм барьж чадвал та илүү чухал мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хаврын ядаргааны эсрэг цай
Хаврын ядаргаа бол бараг хүн бүхний мэддэг нөхцөл юм. Үүнийг өвчин гэж тодорхойлж болохгүй, гэхдээ хүч чадал хүчтэй сулардаг. Таргалалт, сэтгэл гутрал, хөдөлмөрийн чадваргүй болох нь ихэвчлэн энэ амьдралын сорогч байдлаас болдог. Үүнийг анхаарч, арга хэмжээ авах шаардлагатай байна хаврын ядаргаа .
Киви бол хаврын ядаргааны эсрэг витамин бөмбөг юм
Хавар бол биднийг хаврын ядаргаа ихэвчлэн дарамталдаг улирал юм. Яг одоо бид бие махбодоо С аминдэмээр "допинглох" хэрэгтэй үе. Кивид итгэхийг бид танд зөвлөж байна. Ногоон жимс нь витамин С-ийн жинхэнэ бөмбөг юм - 0.15-аас 0.
Mint, Lemongrass, Rosehip - ядаргааны эсрэг хүчтэй хослол
Хэрэв та цочромтгой байдал, нойргүйдэл, хүчтэй дуу чимээ, хурц гэрлийг үл тэвчих шинжтэй бол маш хурдан ядарч туйлдсан тохиолдолд та өөрийгөө эмийн ургамал дээр тусалж чадна. Гаа навч нь нянгийн эсрэг, үрэвслийн эсрэг, тайвшруулах үйлчилгээтэй болохыг илтгэнэ.
Хаврын ядаргааны эсрэг кофе уугаарай
Урт, хүйтэн өвлийн дараа бид бүгдээрээ хаврын инээмсэглэлээр баясдаг. Байгаль нь амьдралыг сэрээдэг бөгөөд та өглөө бүр илүү өндөр сэтгэлээр сэрэх хэрэгтэй. Гэхдээ урин дулаан цаг ирж, улирал солигдохтой зэрэгцэн нэршлийн үе ирдэг хаврын ядаргаа .
Хаврын ядаргааны эсрэг хоол хүнс
Хүйтэн саруудын дараа бие нь зовдог хаврын ядаргаа Энэ нь танд шаардлагатай хүч чадал, ажиллах хүсэл эрмэлзлийг үгүйсгэж болзошгүй юм. Зөв зохистой хоол тэжээл нь энэ тал дээр танд тусална. Тэнцвэртэй цэсийн тусламжтайгаар та хүч чадлын дутагдалд орохгүй бөгөөд өдрийн турш эрч хүчтэй байх болно.
