2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрүүл хооллолтын сэдэв нь бидэнд аль хэдийн зовиуртай байдаг, яагаад гэвэл энэ нь байнга яригддаг, гэхдээ бидний дуртай зүйлсийн нэг юм. Зөв зохистой хооллох соёл нь үнэхээр чухал юм. Учир нь бид юу идэх нь сайн, аль хоол нь хортой болохыг сайн мэддэг байх хэрэгтэй.
Гэсэн хэдий ч эрүүл бүтээгдэхүүнийг сонгож аваад түүнийгээ авах боломжтой арга байдаг гэж ховор хэлдэг эрүүл хоол хийх. Эцэст нь хэлэхэд, жишээ нь брокколигийн эрүүл мэнд хичнээн сайн байсан ч талхаар жигнээд өөх тосоор хөвүүлбэл ийм байхаа болино шүү дээ?
Тиймээс бид эндээс цөөн хэдийг нь сонгож авсан эрүүл хоол хийх зөвлөмжүүд, үүгээр та аяга таваг эрүүл хоол хийх боломжтой болно. Учир нь та илчлэг ихтэй хоол, аяга тавган дээрээ гэдэсээ түр амраах цаг ирдэг шүү дээ!
Юуны өмнө бүтээгдэхүүнийг дулааны аргаар боловсруулж хоол хийх хамгийн эрүүл арга бол хоол хийх, уураар жигнэх, жигнэх, жигнэх эсвэл шарах / шарсан болгох явдал юм.
Бүтээгдэхүүнийг зохисгүй шарах нь хорт хавдар үүсгэдэг байж болзошгүйг улам бүр олон нотолж байгаа тул сүүлд нь хэтрүүлж болохгүй.
Тооллогыг тохиолдуулан хоол хийх хамгийн эрүүл арга, нэмэлт гэр ахуйн хэрэгсэлтэй байх нь муу биш байх болно гэдгийг бид нэмж хэлье эрүүл хоол хийх жишээ нь агаар шарагч гэх мэт. Мэдээжийн хэрэг та тэдэнд зориулж чадах л юм бол мэдээжийн хэрэг.
Шарах эсвэл талх хийх шаардлагатай олон амттай жор байдаг. Тийм ээ, та энэ баримтаас бараг мултарч чадахгүй. Гэхдээ ийм тохиолдолд маш бага өөх тос хэрэглэж, бүтээгдэхүүнийг хуурч / талх болгосны дараа гал тогооны өрөөний цаасан дээр дор хаяж хэдэн минут байлгана.
Та ямар ч тохиолдолд шарсан, талхлаж байсан өөх тосоо дахин ашиглаж болохгүй. Эрүүл мэндээ бодвол хогийн саванд хийсэн нь дээр биз дээ?
Хүнсний ногоог хэт урт дулааны боловсруулалт нь шууд утгаараа витаминыг шахаж гаргадаг. Төмсийг төдийгүй хүнсний ногоогоо орхи, гэхдээ бусад нь бараг бүгдээрээ эргэх, эсвэл боогдоход 10 минутаас хэтрэхгүй хугацаа шаардагдана.
Хоолныхоо амтыг амтлахын тулд аль болох бага давс хэрэглэж, зөвхөн хоол хийх үед нэмж сураарай. Хэрэв та аль хэдийн хөргөсөн хоолонд давс нэмэхэд таны бие хэт их хэмжээний натри авах бөгөөд энэ нь их тунгаар хортой болох нь дамжиггүй.
Агаарын хайруулын тавган дээр хоол хийх нарийн төвөгтэй байдлыг үзээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Эдгээр зөвлөгөөгөөр төгс Италийн лазанаг бэлтгэ
Италийн хоолны соёл нь бидний орчин үеийн сонголтод нэн чухал болсон давтагдашгүй амттай жороор дүүрэн байдаг. Лазанья бол хамгийн баян, дуртай, хоолны дуршил сайтай хоолны нэг бөгөөд хамгийн түрүүнд ласанум гэдэг үгийг дурддаг. Энэ нь анх таваг бэлтгэсэн тавагны нэр юм.
Дуртай хоолоо цагаан хоолтон болго
Мах идэхээс зайлсхийх маш олон логик бөгөөд эрүүл саруул шалтгаанууд байдаг. Аз болоход, бага зэрэг бүтээлч сэтгэлгээтэйгээр та бараг бүх хоолонд мах орлуулж болно - хамгийн чухал зүйл бол зөв, цагаан хоолтон шиг орлуулагчийг олох явдал юм. Хэрэв та энэ талбарт шинээр танилцсан бол дараахь зөвлөмжүүд туйлын ашигтай байх болов уу.
Эдгээр хялбар зөвлөгөөгөөр гал тогоогоо нэг удаа цэгцэл
Таны гал тогоонд бөмбөг унасан эсвэл хүнд тулаан болсон гэж та олонтаа боддог уу? Хэрэв тийм бол ноцтой арга хэмжээ авах цаг болсон байх. 1. Хаях! Мэдээжийн хэрэг таны шүүгээнүүд дүүрэн байдаг бөгөөд ихэнхийг нь огт ашигладаггүй. Бүх зүйлийг дахин тохируулж, юу ашиглах, юу ашиглахгүйгээ сайтар бодож үзээрэй.
Байгаль орчны нэрээр эдгээр худалдааны зуршлыг бий болго
Асаалттай байна 6-р сарын 5 тэмдэглэв Дэлхийн байгаль орчны өдөр Тиймээс дэлхийн дулааралтай зэрэгцэн байнга ярилцах шаардлагатай байгаа энэ том асуудлын талаар дэлгэрэнгүй ярилцъя. Саяхан манай эцэг эхчүүд зөөлөн ундаа, шар айргийг зөвхөн шилэн саванд, тараг - шилэн лонхтой, халва, чанамал, бяслагнаас тусгай цаасаар, байгальд ээлтэй, дахин боловсруулж худалдаж авдаг байв.
Өглөөний цайгаа хаан шиг, үдийн хоолоо ханхүү шиг, оройн хоолоо ядуу хүн шиг идээрэй
Илүү хатуу хоолны дэглэм, хориотой хүнсний урт жагсаалт байхгүй болно! . Жингээ хасахыг хүсдэг боловч өөр өөр хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлахад хэцүү байдаг хүн одоо тайвшрах болно. Үүний нууц нь зөвхөн бидний идэж байгаа зүйлээс гадна хоол хүнс хэрэглэхээс өөр зүйл биш юм байна гэж Попшугер мэдээлэв.
