2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Илүү хатуу хоолны дэглэм, хориотой хүнсний урт жагсаалт байхгүй болно!. Жингээ хасахыг хүсдэг боловч өөр өөр хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлахад хэцүү байдаг хүн одоо тайвшрах болно. Үүний нууц нь зөвхөн бидний идэж байгаа зүйлээс гадна хоол хүнс хэрэглэхээс өөр зүйл биш юм байна гэж Попшугер мэдээлэв.
Мишель Бриджес нь сургагч багшаар ажилладаг бөгөөд биеийн өөрчлөлтийн талаархи номын зохиогч бөгөөд хоол, жингийн асуудалтай хүмүүст үнэ цэнэтэй зөвлөгөө өгдөг.
Bridges нь хаад шиг өглөөний хоол, ханхүү шиг үдийн хоол, ядуу хүмүүс шиг оройн хоол өгдөг. Мэргэжилтэн яагаад эдгээр зөвлөмжүүд яагаад чухал болох, тэдгээр нь үнэхээр хэрэгжиж болох эсэхийг тайлбарлаж өгдөг.
Хамгийн гол нь өглөөний өглөөний өглөөний цай нь өдөрт хангалттай эрч хүч өгөх бөгөөд та өдөржингөө илчлэг шатаахад хангалттай цаг зарцуулах болно. Нөгөөтэйгүүр, үдийн цайны цаг болтол өлсгөлөнд нэрвэгдэхгүй, шөнийн цагаар хэт их хооллохоо мартах болно.
Хатагтай хэлэхдээ, багшаар ажиллаж байсан хүмүүсийн ихэнх нь үнэндээ өглөөний цайгаа уудаггүй байсан. Тэд өдөржингөө бараг юу ч иддэггүй байсан бөгөөд орой гэртээ ирэхдээ асар их хэмжээний хоол хүнс, маш их калори иддэг байв. Бриджсийн ихэнх үйлчлүүлэгчид шөнийн цагаар хооллохоор босов.
Байгалийг ялах боломжгүй тул түүнтэй тоглохын оронд үүнийг анхааралдаа авч, ашиг тусаа өгч болно. Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, фитнессийн багш нар энэ байр суурьтай санал нэг байна - өглөөний хоол бол үнэхээр хамгийн чухал хоол бөгөөд хамгийн элбэг байх ёстой.
Өндөр илчлэгтэй хоолыг өглөө ихэвчлэн идэхийг зөвлөдөг бусад шинжээчид бол алдартай хоол судлаач Боб Харпер, алдарт Гуннар Петерсоны дасгалжуулагч юм.
София Вергарагийн муруйд буруутай Питерсон үйлчлүүлэгчиддээ өдөртөө гоймон, будаа зэрэг нүүрс ус хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна.
Өөр нэг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Шира Ленчевски хүний биологийн хэмнэл нь бодисын солилцоонд өөрчлөлт оруулдаг гэж хэлдэг. Энэ нь нүүрс ус, хүнд хоол хүнсээр дүүрсэн нүүрс усыг задлахад хялбар болгодог, ялангуяа өдрийн эхэн үед идсэн тохиолдолд.
Мэдээжийн хэрэг ийм стратеги нь таны өдөр хамгийн багадаа өглөө бүр маффин эсвэл шоколадтай гурилан бүтээгдэхүүнээр эхлэх ёстой гэсэн үг биш юм. Гэхдээ ийм дүрэм нь боломжийн сонсогдож байгаа бөгөөд эцэст нь хэрэгжүүлэхэд тийм ч хэцүү биш юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Тэд төгс өглөөний цайгаа олов
Америкийн эрдэмтэд өдрөө эхлэх хамгийн сайн арга бол нүдэндээ хоёр өндөг идэх явдал юм. Өндөгний тэжээллэг чанарыг нарийвчлан шинжилсний дараа тэд ийм дүгнэлтэд хүрсэн байна. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар өндөг тогтмол идэх нь биеийн галбирыг хадгалж, эрүүл мэнд, оюун ухааны чадвараа төгс нөхцөлд байлгахад тусалдаг.
Өглөөний хоолоо алгасах: Өглөөний хамгийн аймшигтай алдаа
Хэрэв та шугамаа хадгалах эсвэл хэдэн фунт стерлинг хасахыг хүсч байвал өглөөний хоол идэхгүй байх гэх мэт өглөөний зарим хортой зуршил, бодисын солилцоог удаашруулдаг алдаанаас зайлсхийх хэрэгтэй. Метаболизмд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг бөгөөд хамгийн чухал нь нас, жин, генетик юм.
Төгс Brunch - үдийн хоол болон эрт үдийн хоорондох алтан дундаж утга
Тийм ээ, үдийн хоол өглөөний цай дуусч, өдрийн хоол хол байх үед тэр хүн ямар нэг амттай зүйл иддэг юм байна уу? … Бранч одоо бараг бүгдээрээ мэддэг болсон бөгөөд энэ нь үндсэн хоёр хоолны дунд завсрын хоол боловч завсрын хоол болохыг ихэвчлэн мэддэг.
Баялаг өглөөний цай, даруухан үдийн хоол, оройн хоол
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол бөгөөд энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлахад хүргэдэг. Өглөөний цай элбэг байдаг гэсэн дүрэмтэй тул үдийн хоолонд бид тийм их өлсөхгүй бөгөөд өмнөх хэсгүүдийнхээ талыг идэх болно. Оройн хоолны үеэр энэ нь бас тодорхой байна - найман цагаас илүүгүй эсвэл нар жаргах хүртэл идэж, шөнийн цагаар биднийг жинд оруулахгүйн тулд бага тунгаар идээрэй.
Гэр бүлийн бүх хүмүүст зориулсан урт хугацааны цэс - өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол
Ширээ бол манай гэр бүлийнхний тав тухыг мэдрэх газар бөгөөд хүн бүхэн түүн дээр амтат хоолоор амтархан идэх дуртай. Ширээ бол бидний цугларч, сэтгэл хөдлөл, өдөр тутмын амьдралаа хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцах газар юм. Энд бид хайртай хүмүүсийнхээ таатай орчинд байгаа бөгөөд өдөр тутмын амьдрал маань өдөр бүр сэтгэл хөдлөм, өөр өөр байдаг тул хостууд бид өдөр бүр сонирхолтой, дуртай, олон төрлийн хоолоор үйлчлэхийг хичээх хэрэгтэй.
