2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Мах идэхээс зайлсхийх маш олон логик бөгөөд эрүүл саруул шалтгаанууд байдаг. Аз болоход, бага зэрэг бүтээлч сэтгэлгээтэйгээр та бараг бүх хоолонд мах орлуулж болно - хамгийн чухал зүйл бол зөв, цагаан хоолтон шиг орлуулагчийг олох явдал юм.
Хэрэв та энэ талбарт шинээр танилцсан бол дараахь зөвлөмжүүд туйлын ашигтай байх болов уу.
1. Жэкфрут - Энэтхэгээс гаралтай энэхүү гайхалтай боловч төдийлөн мэддэггүй жимс нь уураг, В аминдэмээр баялаг тул таны эрүүл мэндэд тустай шинэ хоолонд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Гэртээ аварга том жимсийг авчирч боловсруулахад танд хэцүү байх тул илүү сайн сонголт бол лаазнаас худалдаж авах явдал юм. Үүнийг янз бүрээр хэрэглэж болох бөгөөд та мах идэж байгаа мэт мэдрэмжийг үргэлж мэдрэх болно - шарсан маханд шарсан халуун ногоотой халуун ногоо, сонгино, халуун соустай хамт хайруулын тавган дээр шарж, ногооны шөлөөр чанаж, зууханд шарах;
2. Лентил - буурцагт ургамлын гэр бүлийн нэг хэсэг бөгөөд махтай сайн зохицож, уураг агууламж, бүтэц, амт чанараараа адилхан дууриаж хийдэг. Нимбэгийг татсан мах шаарддаг бүх хоолонд ашиглаж болно;
3. Даршилсан мөөг - шар буурцаг эсвэл дарсны цуутай нислэгүүд, мөөг нь махан хоолноос дутахааргүй байдаг. Мөөгөнцөр нь мэдэгдэж буй бүх ашигтай орцуудаас гадна жимс, хүнсний ногоонд ховор тохиолддог селен агуулдаг боловч элэгний хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Шиитаке мөөгийг зөв чанаж болгосон үед тахианы махнаас бараг ялгагдахгүй;
4. Самар - Хэрэв та цагаан хоолонд уураг, өөх тосны дутагдалд орно гэж бодож байвал түүнд заавал самар нэмнэ. Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг самар, бүйлс, самар. Тэдгээрийг бяслаг, майонезаас, янз бүрийн сүмс эсвэл хазуулсан хоол хийхэд ашиглаж болно;
5. Мисо - исгэсэн шар буурцгаар хийсэн Японы гоймон. Энэ нь мах, загасны хоолноос сайн мэддэг өвөрмөц амттай тул олон төрлийн хоолыг амтлахад ашигладаг;
Эдгээр 5 хоолыг өдөр тутмын хоолны цэсэндээ илүү олон удаа оруулаарай, ингэснээр та мах хэрэггүй гэдгээ аажмаар ойлгох болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүст зориулсан уургийн зургаан эх үүсвэр
Хамгийн их санаа зовдог зүйлсийн нэг цагаан хоолтон ба веган хоолны дэглэм бууруулсан дүнтэй холбоотой уураг хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Гэсэн хэдий ч мэргэжилтнүүд хооллолтын зөв төлөвлөлтийг хийснээр бидний биед шаардлагатай амин чухал бодисыг авч болно гэдэгт хатуу байр суурьтай байгаа.
Эдгээр ухаалаг зөвлөгөөгөөр хоолоо эрүүл болго
Эрүүл хооллолтын сэдэв нь бидэнд аль хэдийн зовиуртай байдаг, яагаад гэвэл энэ нь байнга яригддаг, гэхдээ бидний дуртай зүйлсийн нэг юм. Зөв зохистой хооллох соёл нь үнэхээр чухал юм.Учир нь бид юу идэх нь сайн, аль хоол нь хортой болохыг сайн мэддэг байх хэрэгтэй.
Дуртай хоолоо цагаан хоолтоноор хэрхэн солих вэ?
Цагаан хоол идэж, сонгох логик, эрүүл шалтгаан олон байдаг ч хүмүүс бид махан хоолонд дурлах хувьслын олон шалтгаан байдаг. Гэсэн хэдий ч махан бие махбодийн өлсгөлөнг нуух, бие махбоддоо шаардлагатай уургийг жинхэнэ мах идэхгүйгээр авах олон бүтээлч, амттай аргууд байдаг.
Өглөөний цайгаа хаан шиг, үдийн хоолоо ханхүү шиг, оройн хоолоо ядуу хүн шиг идээрэй
Илүү хатуу хоолны дэглэм, хориотой хүнсний урт жагсаалт байхгүй болно! . Жингээ хасахыг хүсдэг боловч өөр өөр хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлахад хэцүү байдаг хүн одоо тайвшрах болно. Үүний нууц нь зөвхөн бидний идэж байгаа зүйлээс гадна хоол хүнс хэрэглэхээс өөр зүйл биш юм байна гэж Попшугер мэдээлэв.
Цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүст өглөөний цай уух Quinoa
Киноа нь цагаан хоолтон, веганчууд эсвэл зүгээр л эрүүл холестеролгүй өглөөний хоол идэхийг хүсдэг хүмүүст зориулсан өглөөний цайны сонголт юм. Киноа бүхий өглөөний цайны бүх жор нь цагаан хоолтон байдаг бөгөөд ихэнх нь веган бөгөөд цавуулаг агуулдаггүй тул quinoa нь цавуулаггүй хоол юм.
