Сул дорой хүний дүрэм

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34

Таны энэ туранхай найз яагаад хэзээ ч жин нэмдэггүй юм бол гэж заримдаа та боддог уу? Яагаад эрчимтэй хоолны дэглэм барьж, маш их дасгал хийсний дараа тэр илүүдэл фунтыг туранхай хэвээр байхад нь олж хардаг вэ?

Та түүнийг нууцаар хоолны дэглэм барьсан гэж буруутгахыг хүсч магадгүй, гэхдээ үнэн нь огт өөр юм. Тодорхой жинг барихын тулд амьдралын хэв маягийг хэрэгжүүлэх шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь ойлголтоос үүдэлтэй юм эрүүл зуршил.

Доор заримыг нь оруулав сул дорой хүмүүст тусалдаг зуршил гоолиг байх.

Зөв горимд хооллох

Тогтмол давтамжтайгаар хооллох нь бодисын солилцоог дотоод цагтайгаа синхрончилж, хооллох цаг болоход өлсөх мэдрэмж төрдөг. Энэ нь сондгой цагт идэхээс зайлсхийхэд тусална.

Их хэмжээний ус ууж байна

Ус уух нь жингээ барихад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг (эсвэл жингээ хасах). Ус нь таны бие махбод дахь олон процесст оролцдог. Үүний нэг хэсэг нь биеэс хорт бодис ялгаруулдаг. Нэмж дурдахад өлссөн үедээ нэг аяга ус уух нь илүүдэл илчлэггүйгээр цатгалдах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Өөрийгөө бүтээх сайн зуршил эргэн тойронд чинь нэг шил ус барьчихсан. Ингэснээр та хэзээ ч мартах эрсдэлгүйгээр хялбархан нэвтрэх боломжтой болно.

Жижиг хэсгүүдийг хэрэглээрэй

Та ихэнхдээ гэдэс ходоодныхоо хагасыг цатгалан байлгаж бага идэж оюун ухаанаа хуурч болно. Өлсгөлөн байх зуур зарим төрлийн хоолны дэглэмийн жигнэмэг эсвэл үр тарианы савыг гартаа барь, гэхдээ цөөн хэдийг нь идээрэй. Бохь зажлах нь тархийг чинь идэж байна гэж хуурч, удаан хугацаанд цатгалан байхад тусална.

Удаан идээрэй

Энэ нь тийм ч том асуудал биш байж болох ч энэ нь мэдээж чухал юм. Зажлах, залгихад хангалттай цаг гарга. Ходоод гэдэс цатгах дохио тархинд 20 минутын дотор очдог нь батлагдсан. Хэрэв та хурдан идвэл хэрэгцээтэй хэмжээнээс их хоол идэж, хэт идэж ч магадгүй юм. Түргэн хоол нь хоол хүнсийг муу зажилж, их хэмжээний хазалтыг залгих, хүчил үүсгэх, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг хүндрүүлэх, дарангуйлахад хүргэдэг.

Хэсгүүдийг дуусгаж болохгүй

Таваг чинь хоосортол биш гэдэс чинь цаттал идээрэй. Энэ сүүлчийн тахианы далавчийг тавган дээр үлдээгээрэй; өлсөхөө больсон бол заавал дуусгах шаардлагагүй.

Ногоон цай ууна

Ихэнхдээ бүгд сул дорой хүн цайны фен болж хувирав. Ногоон цайны найрлага дахь полифенолын агууламж өндөр байгаа нь бодисын солилцоог сайжруулж, жингээ хасах чадвартай холбоотой юм. Эдгээр антиоксидантууд нь фунтыг өөх хэлбэрээр хадгалахаас зайлсхийхийн тулд энергийн түвшинг нэмэгдүүлж, бие махбодийг идэвхжүүлдэг. Ногоон цайгаа хүссэн хэмжээгээрээ уугаарай, та үнэхээр буруу зүйл хийж чадахгүй. Ногоон цай сэргээгч нөлөөтэй тул үдээс хойш үдээс хойш ууж болохгүй гэдгийг санаарай.

Өлсгөлөн хэвт

Хэрэв та ажлаасаа хоцорч эсвэл зурагт үзэж байгаа бол унтахаасаа өмнө хооллох гэж яарах хэрэггүй. Уруу таталт богино хугацаанд арилах боловч илчлэг нь хэвээр үлдэнэ.

Үйл ажиллагааг хайж олох

Хэрэв та дасгал хөдөлгөөнийг үзэн яддаг бол таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол таныг идэвхтэй байлгадаг, танд үнэхээр таалагддаг зүйлийг олох явдал юм.

Хөгжилтэй бай

Таныг бууж өгөхийг хүсч байгаа юм шиг мэдрэмж төрүүлдэг бүх зүйлээс сал. Таныг хөдөлгөж, баяр баясгаланг авчрах зүйлсэд (дугуй унах, усан сэлэлт, цана, йог, гүйх, бүжиглэх гэх мэт) зөвхөн амьдралдаа хөрөнгө оруулалт хий.

Эрүүл чийрэг байхын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх шаардлагатай бөгөөд үүнийг хэрэгжүүлэх хамгийн сайн арга бол өдөр өдрөө эрүүл зуршлаар дүүргэх явдал юм!