2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрт дээр үеэс өнөөдрийг хүртэл хүний өдөр тутмын хоолны дэглэмийг сахих нь хөгжил, дэвшлийн хүчирхэг хөшүүрэг байсаар ирсэн. Зөв зохистой хоол тэжээл нь бие махбодийн үйл ажиллагааны чадавхийг бүрэн хөгжүүлэх урьдчилсан нөхцөлийг бий болгож, сайн гүйцэтгэлийг хангаж, бүтээмжийг нэмэгдүүлж, насыг уртасгадаг.
Зөв найрлагатай хоолны дэглэмийн өглөөний хоол бие махбодийг бэлтгэх явцад шаардлагатай бүх бодисын нөөцийг нөхөхөд туслах болно өглөөний хоолны сонголтууд байгалийн болон бага илчлэг хоол хүнсээр хийсэн байх ёстой.
Өглөөний хоолны дэглэмийн зарчим өглөөний хоолондоо илүү их идэж, өдрийн болон оройн хоолны нэг хэсгийг тавган дээр үлдээх явдал юм. Ийм хоолны дэглэмээс болж жин хасах болно.
Жингээ хасдаг хүмүүсийн хамгийн нийтлэг алдаануудын нэг бол: Би өглөөний хоол огт иддэггүй!
Олон хүмүүс өглөөний хоолноос татгалзаж, өглөө ганц аяга кофе эсвэл цай уух замаар жингээ хасах алхам хийж байна гэж үздэг.
Өглөөний хоолноос болж бодисын солилцоо эхэлж, цатгалан болж, өлсгөлөн алга болно.
Өглөөний хоолонд хүн заавал идэх ёстой Хоолны өдөр тутмын илчлэгийн 20-25% -ийг эзэлдэг тул орой нь ходоод гэдэсний замд хүнд ачаалал өгдөггүй.
Өглөөний хоол нь их хэмжээний хоол байх боловч хоол боловсруулахад хялбар байх ёстой.
Бидний зарим сонголтыг энд оруулав хатуу ходоодонд зориулсан хоолны дэглэмийн өглөөний хоол:
- Oatmeal + зөгийн бал, зарим үзэм;
- Омлет эсвэл өндөгний өндөг;
- Сүү, овъёосны жигнэмэгтэй цай;
- Oatmeal;
- Өмнөх шөнийн Сагаган түүхий kefir нь дэвтээсэн;
- Сүү, жимсээр дэвтээсэн хиа;
- Хулуутай шар будаа будаа;
- Гэрийн бяслаг, 2 чанасан өндөг бүхий үр тарианы зүсмэлүүд;
- 1/3 авокадотой 2 чанасан өндөг.
Жимс, хүнсний ногоо нь эрүүл эслэгийн агуулах юм. Хүнсний ногооны салатыг үргэлж чанарын өндөр түвшинд, байгалийн гаралтай ургамлын тосоор амтлаж байх хэрэгтэй өглөөний хоолны эрүүл сонголт.
Хоолны зуушийг дараахь хоол хүнсээр бэлтгэх хэрэгтэй.
- Жимс;
- Хүнсний ногоо;
- овъёос;
- Уураг агуулсан хоол хүнс;
- Ургамлын гаралтай өөх тос;
- Байгалийн жүүс;
- Элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе.
Өглөөний хоолны дэглэмийн коктейль
kefir эсвэл гар хийцийн тараг - 300 мл
задгай хивэг - 2 tbsp.
маалингын үр - 1 tsp. газар
prunes - 5-6 ширхэг.
Кефир, хивэг, маалингын үрийг хольж хутгаад хэдэн минутын турш хавагнах хэрэгтэй.
6-7 prunes-ийг буцалж буй усаар асгаж зөөлөн болтол нь хутгагчаар нунтаглаад дараа нь тараг дээр prunes нэмнэ.
Халбагатайгаа хутгаж идээрэй хавтгай ходоодонд ашигтай өглөөний хоол.
Та маш их урам зоригтойгоор зөв хооллож эхлэх бөгөөд шинэ өдөр бүр бэлхүүс, өөртөө итгэх итгэлийн үр дүн хэрхэн сайжирч байгааг мэдрэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Мэдрэмтгий ходоодонд зориулсан хоолны дэглэм
Хүмүүс мэдрэмтгий ходоод Энэхүү энгийн бөгөөд эрүүл хооллолтыг хэрэглэснээр асуудлыг амархан арилгах боломжтой. Мэдрэмтгий ходоодонд зориулсан хоолны дэглэм нь түүхий хоолны дэглэмийн арай хатуу хувилбар юм. Энэ нь ихэвчлэн шинэхэн жимс хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь бие махбодоос шаардлагагүй хаягдлыг зайлуулахад тусалдаг.
Эрүүл хоолны дэглэмийн зууш
Олон удаа хэлсэнчлэн өглөөний хоол бол өдрийн хамгийн чухал хоол юм. Удаан хугацааны дараа хоолгүй болсны дараа цусан дахь сахарын хэмжээ буурч эхэлдэг. Өглөөний цайгаа уух нь бидний биеийг ямар нэг амттай зүйлд шунаж, эцэст нь бид шоколадыг үргэлж идэх болно, дараа нь харамсах болно.
Бидний идэж байгаа ходоодонд илүү хатуу хяналтыг нэвтрүүлж байна
Үндэсний орлогын газрын төсвийн хэлтсийн ажилтнууд ачааны тэрэг тус бүрийг хэрэглээнд зориулагдсан амьтны гэдэс, гэдэс гэдсээр шалгаж байх тул манай улсад tripe-ийн нийлүүлэлтэд татварын хяналт илүү хатуу байх болно. Малын нөхөн олговор, түүнчлэн глюкоз, глюкозын сироп, чихрийн сироп зэргийг улсын сан хөмрөгт хамгийн их эрсдэлтэй бараа гэж тодорхойлсон гэж Сангийн сайд Владислав Горанов мэдэгдэв.
Бяцхан өлсгөлөн хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийн оройн хоолны санаанууд
Харамсалтай нь бидний өдөр тутмын завгүй амьдралд эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ оройн хоолонд зориулж эрүүл зүйл бодож олох нь маш хэцүү байдаг. Зөвхөн цаг хугацаа төдийгүй олон удаа санаанууд дуусч байна. Тиймээс бид та бүхэнд сэтгэл хангалуун, цатгалан хэвээр үлдэх дуртай хүүхдүүддээ зориулсан хоолны дэглэмийн оройн хоолны 3 жорыг санал болгож байна.
Хатуу илжиг, гуянд зориулсан хурдан хоолны дэглэм
Хоёрхон долоо хоногийн дотор таны гуя болон өгзөг чангарахыг хүсч байна уу? Үүнийг тусгай хоолны дэглэмээр хялбархан хийдэг. Энэ нь эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан бөгөөд өөх тос нь гол төлөв бэлхүүс, ташаанд хуримтлагддаг. Гэхдээ эрчүүд энэ хоолны дэглэмээс үр шимийг нь хүртэх боломжтой, ялангуяа тэд шар айраг сонирхдог хүмүүс бөгөөд хув ундаандаа үнэнч байсныхаа хариуд хэлбэргүй гэдэстэй болсон.
