2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Харамсалтай нь бидний өдөр тутмын завгүй амьдралд эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ оройн хоолонд зориулж эрүүл зүйл бодож олох нь маш хэцүү байдаг. Зөвхөн цаг хугацаа төдийгүй олон удаа санаанууд дуусч байна. Тиймээс бид та бүхэнд сэтгэл хангалуун, цатгалан хэвээр үлдэх дуртай хүүхдүүддээ зориулсан хоолны дэглэмийн оройн хоолны 3 жорыг санал болгож байна.
Хүнсний ногоотой тахианы булан
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: 2 ширхэг. тахианы булан, 1 лууван, 1 zucchini, 1 улаан сонгино, 1 ногоон, 1 улаан чинжүү, 2 хоолны халбаганууд. шар буурцаг сумс, давс, чинжүү, 1 tbsp. оливын тос
Бэлтгэх арга: Тахианы махны булангийн махыг стейк болгон хувааж, хэтэрхий зузаан байвал уртын дагуу хэрчинэ. Давс, перецээр амтлаад шарах эсвэл шарах тавган дээр шарна. Бүх ногоог (zucchini-ийг өмнө нь бага зэрэг давсалж, хатааж зайлуулах хэрэгтэй) тууз болгон хувааж, бүрэн бэлэн болтол оливийн тосонд шарна. Шаардлагатай бол бага зэрэг ус нэмнэ. Тэд тахианы махан стейктэй хамт үйлчилдэг бөгөөд бүх зүйл шар буурцагны цуугаар шивнэ.
Салаттай хамт уурын загас
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: Цагаан загасны 2 филе, мөсөн уулын 1/2 толгой, 1 өргөст хэмх, цөөн хэдэн dill spills, цөөн тооны ногоон сонгино, 2 tbsp. чидун жимсний тос, 1/2 tsp. бальзамын цуу, давс, чинжүүг амтлах
Бэлтгэх арга: Загасны буланг угааж, давс, перецээр амталж, уураар жигнэх зориулалттай шарах шүүгээнд 10 минут орчим байлгана. Загас бэлэн болсны дараа 1 цайны халбага хийнэ. оливын тос. Мөсөн уулыг тусад нь угааж, тайрч, ураад аяга тавина. Жижиглэсэн өргөст хэмх, дилл, бальзамын цагаан цуу, үлдсэн оливийн тосоо нэмээд салатаа давсаар амтална. Сайн холино, загастай хамт үйлчил.
Бяслаг бяслаг бүхий кассерол
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн: 500 гр тосгүй, давсгүй бяслаг, 250 гр мөөг, 200 гр бууцай, 3 ширхэг улаан лооль, савны хэмжээнээс хамаарч - нэг тогоонд 1 өндөг, саванд тараагдах өөх тос.
Бэлтгэх арга: Бяслаг буталж, угаасан ногоог тууз болгон хуваадаг. Тогоон бүрийн доод хэсэгт бага зэрэг өөх тос, эгнээ улаан лооль, мөөгний эгнээ, бууцай, эгнээний бяслаг зэргийг тавь. Бэлэн болохоос 10 орчим минутын өмнө таваг тус бүр дээр 1 өндөг дээр нь эвдэнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Калорийг хэрхэн бууруулах вэ - өлсгөлөн хүмүүст зориулсан гарын авлага
Хэрэв бид жингээ хасахыг хүсч байвал заавал хийх ёстой бид бага калори авдаг бид шатаахаас илүү Гэсэн хэдий ч, хоолны хэмжээг багасгах Бидний хэрэглэж байгаа зүйл нь ялангуяа эхний үед том сорилт болж магадгүй юм. Жингээ хасахыг хүсдэг олон хүмүүс зорилгодоо хүрэхийн тулд калори илчлэг хэрэглэхээ болих хэрэгтэй гэж үздэг.
Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан оройн хоолны санаанууд
Жил ирэх тусам чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс нэмэгдэж байна. Энэхүү зальтай өвчний эсрэг тэмцэхэд онцгой ач холбогдол нь хоолны дэглэм юм. Энэ нь зөвхөн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар бүтээгдэхүүн идэхээ сонгохоос гадна дулааны аргаар хэрхэн яаж эмчлэх, ямар хэмжээгээр хэрэглэхийг сонгох шаардлагатай гэсэн үг юм.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийн хялбар амттан
Чихрийн шижин өвчтнүүдэд зориулж бэлтгэхэд хялбар амттанг хулуу, гэрийн бяслагаар хийдэг. Хулууны амттан бэлтгэхийн тулд танд 250 грамм хулуу, 30 грамм семолина, 120 грамм гэрийн бяслаг, 2 өндөг, 200 миллитр сүү, атга үзэм хэрэгтэй. Хулууны хальсыг цэвэрлээд, үрээд цөцгийн тос хүртэл зөөлөн болтол нь хуурна.
Хэрхэн хэт идэж болохгүй вэ - өлсгөлөн хүмүүст зориулсан гарын авлага
Өөрийгөө хянах чадвар ялангуяа хоол тэжээлийн талаар маш их хүчин чармайлт шаарддаг. Хэт их идэх салахад хэцүү зуршил юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь жин нэмэхэд хүргэдэг бөгөөд чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин гэх мэт архаг өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Чихэрлэг зүйлээс хэрхэн татгалзах вэ - өлсгөлөн хүмүүст зориулсан гарын авлага
Чихэртэй болох хүсэл нь хоолны дэглэмийн хамгийн том дайсан юм. Тодорхой хоолонд дуртай, хяналтгүй эдгээр хүслүүд нь энгийн өлсгөлөнгөөс хамаагүй илүү хүчтэй байдаг. Хүмүүс ихэвчлэн хүсдэг хоол нь элсэн чихэр ихтэй байдаг. Үнэндээ хүн амын 50 гаруй хувь нь хориотой зүйл идэхийг тогтмол хүсдэг.
