2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Олон удаа хэлсэнчлэн өглөөний хоол бол өдрийн хамгийн чухал хоол юм. Удаан хугацааны дараа хоолгүй болсны дараа цусан дахь сахарын хэмжээ буурч эхэлдэг. Өглөөний цайгаа уух нь бидний биеийг ямар нэг амттай зүйлд шунаж, эцэст нь бид шоколадыг үргэлж идэх болно, дараа нь харамсах болно.
Тийм учраас бидний хийх ёстой хамгийн чухал алхам бол хооллох дадлыг бий болгох явдал юм. Бид нэг шалтгаанаар эрүүл, хоолны дэглэмтэй өглөөний хоол идэхээс урьдчилан сэргийлэх бүх хүчин зүйлийг арилгах ёстой бөгөөд ингэснээр бидний хүссэн өдөр эхлэх болно.
Өдрийг өглөөний цайгаар эхлэхэд өдрийн дараа хэтрүүлэн идэх эрсдэл бага байдаг. Гэсэн хэдий ч уураг, эслэг агуулсан хөнгөн зуушны давуу тал болгон гурилан боовыг алгасах хэрэгтэй. Тэд илүү удаан шингэдэг тул та сэтгэл хангалуун, эрүүл чийрэг байх болно.
Шилэн нь өөхний зарим хэсгийг бүрэн шингээхэд хэцүү тул холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг.
Өөр нэг үнэ цэнэтэй эслэг чанар нь хүний биед агуулагдах хорт хавдар, хүнд металлуудтай холбогдож хаядаг явдал юм. Тэд бие махбодид удаан задарч, бусад хоолноос удаан хугацаанд энерги ялгаруулдаг. Энэ нь эслэг нь удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг хадгалж үлдэх бөгөөд энэ нь биднийг эрт өлсгөлөнгөөс хамгаалдаг гэсэн үг юм.
Бид эслэгээр эрүүл өглөөний цай уух хэд хэдэн сонголтыг санал болгож байна.
1. Жимсний салат - сэргээгч жимсний өглөөний хоол нь ирэх өдрийн эрч хүчийг өгч, эслэг авах сайхан боломж юм.
Дунд зэргийн хэмжээтэй алим, лийр нь 4 г эслэг агуулдаг. Тэдэнд цөөн хэдэн жүржийн жүрж, жижиглэсэн гүзээлзгэний шил нэмээд бидэнд 11 грамм эслэг агуулсан салат өгдөг.
2. Бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө зэрэг жимс нь эслэг их хэмжээгээр агуулдаг. Тэд эслэгээр баялаг биш тул тэдгээрийг үр тариагаар хослуул.
3. Хэрэв та жимсний фен биш бол алим идээрэй. Зөгийн бал, шанцайгаар шатаасан хэрчсэн алимыг бүхэл бүтэн шарсан талхны зүсмэл дээр тараана.
4. Хүнсний ногоо бол хүнсний эслэгийн маргаангүй эх үүсвэр юм. Нь хайруулын тавган дээр чанаж болгосон өндөгний цагаан дээр нилээд жижиглэсэн сонгино, чинжүү, брокколи эсвэл мөөг нэмнэ.
Өдрийг эслэг агуулсан хөнгөн зуушаар эхэлж хоолны дэглэмээ өөрчил. Fiber нь калори агуулдаггүй бөгөөд жингээ хасахад үргэлж тусалдаг.
Олон тооны судалгаагаар эслэг хэрэглэдэг хүмүүс илүү эрүүл бөгөөд жингээ хянах чадвартай байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Флавоноидоор баялаг хоолны дэглэмийн эрүүл мэндийн ач тус
Флавоноид бол бидний хэрэглэдэг бүх жимс, хүнсний ногоонд байдаг ургамлын химийн бодис эсвэл фитохимийн бодис юм. Эдгээр нь хүний биед олон ач тустай бөгөөд үүнд зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулж, үрэвсэлтэй тэмцдэг. Энэ бол шинэхэн жимс, ногооны хэрэглээг онцолж тэмдэглэх эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн онцолж буй шалтгаануудын зөвхөн нэг юм.
Эрүүл хоол хүнс, хоолны дэглэмийн эсрэг заалттай байдаг
Өөртөө эрүүл байдаг бүтээгдэхүүнүүд байдаг, гэхдээ бид жингээ хасахыг хүсч байвал тэдгээрийг хэсэг хугацаанд мартах хэрэгтэй. Үүнийг эхний ээлжинд хатаана. Цагаан будаа, далайн байцаа, далайн хоол - анх харахад япон хоол нь таргалахыг хүссэн хүн бүхэнд тохиромжтой байдаг.
Хатуу ходоодонд зориулсан хоолны дэглэмийн зууш
Эрт дээр үеэс өнөөдрийг хүртэл хүний өдөр тутмын хоолны дэглэмийг сахих нь хөгжил, дэвшлийн хүчирхэг хөшүүрэг байсаар ирсэн. Зөв зохистой хоол тэжээл нь бие махбодийн үйл ажиллагааны чадавхийг бүрэн хөгжүүлэх урьдчилсан нөхцөлийг бий болгож, сайн гүйцэтгэлийг хангаж, бүтээмжийг нэмэгдүүлж, насыг уртасгадаг.
Япон эмэгтэйчүүдийн хоолны дэглэмийн дагуу үзэсгэлэнтэй, эрүүл
Японы хоолны дэглэм Наран мандах нутгийн хүмүүс дундаж наслалтын удирдагчид тул улам бүр түгээмэл болж байна. Тэд зүрхний өвчин, таргалалтад өртөх магадлал бага байдаг. Японы хоолны дэглэм нь арьсыг гэрэлтсэн болгож, дүрсийг нь барималдаг. Үүнийг дагахад хялбар байдаг.
Брокколи - хоолны дэглэмийн баримт, эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Брокколи нь эрүүл мэндэд сайн нөлөө үзүүлдэг гэдгээрээ алдартай, цовдолсон хүнсний ногооны нэг юм. Эдгээр нь эслэг, витамин С, витамин К, төмөр, кали зэрэг олон төрлийн тэжээллэг бодисоор баялаг юм. Амтат брокколийг түүхий болон чанаж идэж болно.
