2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоёрхон долоо хоногийн дотор таны гуя болон өгзөг чангарахыг хүсч байна уу? Үүнийг тусгай хоолны дэглэмээр хялбархан хийдэг. Энэ нь эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан бөгөөд өөх тос нь гол төлөв бэлхүүс, ташаанд хуримтлагддаг.
Гэхдээ эрчүүд энэ хоолны дэглэмээс үр шимийг нь хүртэх боломжтой, ялангуяа тэд шар айраг сонирхдог хүмүүс бөгөөд хув ундаандаа үнэнч байсныхаа хариуд хэлбэргүй гэдэстэй болсон.
Эхний долоо хоногт бид гуяныхаа талаар анхаарлаа төвлөрүүлж, зорилго нь тэднийг илүү уян хатан, дэгжин болгох явдал юм. Согтууруулах ундаа, кофе, өөх тостой хоолыг март.
Жимс рүү шилжих нь тарвас нь илүүдэл шингэнийг биеэс гадагшлуулдаг тул ялангуяа ашигтай байдаг. Өдөр бүр хагас тарвас эсвэл амтат гуа идэж, дээр нь 3 ширхэг хөнгөн зууш нэмсэн нь таны өдрийн хоолны цэс болох болно.
Үүний нэг нь 150 гр шарсан загас, 1 чанасан төмс, таны сонгосон шинэ ногооны салатны нэлээд хэсэг юм. Хоёр дахь нь чимэглэх зориулалттай улаан лоольтай 2 ширхэг сайн жигнэсэн стейк, 2 хоолны халбагын чанасан эрдэнэ шиш юм.
Гурав дахь нь элсэн чихэргүй цайны аяга, 50 гр овъёосны будаа юм. Хоёр дахь долоо хоногт бид хамгийн тохиромжтой байх ёстой өгзөг дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
Хэсэг хэсгүүдийг багасгаж, тодорхой цагт идэхийг хичээ. 8 аяга ус, цай ууна - чихэргүй. Өдөрт таван удаа хооллоорой.
Өдөрт дараахь хоолыг хослуул
Бүхэл бүтэн талхны шарсан зүсмэл бүхий 1 зөөлөн чанасан өндөг, 1 ширхэг улаан лооль
1 таваг ногооны шөл, 2 жигнэмэг, 100 гр бяслаг
150 гр арьсгүй шарсан тахиа, ногооны салатны том хэсэг, жижиг овъёосны талх
Таны сонгосон 200 гр жимс
Цөцгийн тосгүй 175 гр чанасан төмс, ногооны салатны том хэсэг, 2 хоолны халбагын чанасан шош
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Үр дүнтэй, хурдан бөгөөд хямд хоолны дэглэм
Хэрэв та нэг шалтгаанаар хурдан турах шаардлагатай бол дараахь хоёр хоолны дэглэмийг үзээрэй. Эдгээр нь үр ашигтай, хямд байдаг тул энэ нь таны төсвийг зөрчихгүй гэсэн үг юм. Бидний танд санал болгож буй анхны хоолны дэглэм бол гадил жимсний сүү юм.
Махны хэрэглээнд зориулсан хатуу аргументууд
Мах нь хоолны дэглэмийн маргаантай хэсэг юм. Зарим хүмүүсийн үзэж байгаагаар - зөвхөн шувууны аж ахуй ашигтай байдаг бөгөөд амь насаараа улаанаас зайлсхийх хэрэгтэй. Бусад нь эсрэг бодолтой байдаг - тахианы маханд маш их хэмжээний гормон агуулагддаг тул гахайн мах, хурга, үхрийн мах идэх хэрэгтэй гэж үздэг.
Хатуу ходоодонд зориулсан хоолны дэглэмийн зууш
Эрт дээр үеэс өнөөдрийг хүртэл хүний өдөр тутмын хоолны дэглэмийг сахих нь хөгжил, дэвшлийн хүчирхэг хөшүүрэг байсаар ирсэн. Зөв зохистой хоол тэжээл нь бие махбодийн үйл ажиллагааны чадавхийг бүрэн хөгжүүлэх урьдчилсан нөхцөлийг бий болгож, сайн гүйцэтгэлийг хангаж, бүтээмжийг нэмэгдүүлж, насыг уртасгадаг.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
