2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Магадгүй та буруу зүйл идсэн байж магадгүй, стресст автсан, эсвэл ходоод чинь яагаад ийм муухай мэдрэмжтэй байгааг огт мэдэхгүй байж магадгүй юм. Байдлыг улам дордуулахгүйн тулд юу идэхээ мэдэхэд хэцүү байдаг.
1. Гадил
Гадил нь хоол боловсруулах эрхтний хямралыг арилгахад тохиромжтой сонголт юм. Калийн агууламж өндөр байгаа нь суулгалтын хүнд хэлбэрийн үед алдаж болох электролитийг орлоход тусалдаг. Гадил нь пектин болон уусдаг эслэгээр баялаг тул гэдэс дотрыг шингээж, улмаар ялгадсын хэвийн хөдөлгөөнийг бий болгодог.
Эдгээр нь сайн тунгаар уусдаг эслэг, инулин болон бусад тэжээллэг бодис агуулдаг. Инулин бол пребиотик бөгөөд гэдэсний систем дэх ашигтай бактерийн (пробиотик) үржлийг идэвхжүүлдэг бодис юм.
2. Цагаан будаа, нухсан төмс
Бид тав тухтай хоолны тухай ярьж байна! Шилэн найрлага багатай, цардуул ихтэй тул ходоод гэдэсний замаар амархан шингэдэг. Цагаан будаа, төмсийг тэнцүү хэсгүүдэд хувааж идээрэй, гэхдээ цөцгийн тос болон бусад өөх тосгүй байх нь таны системийг цочроож, гэдэс базлахад нөлөөлдөг.
3. Алимны нухаш
Гадил жимсний нэгэн адил алим нь пектиний эх үүсвэр болдог. Гэсэн хэдий ч түүхий алимны эслэг өндөр агууламжтай байдаг нь гэдэсний системд хэт бүдүүн болгодог. Үүний тулд алимны нухаш бэлдээрэй, ингэснээр гэдэс, ходоодонд шингэхэд хялбар болно. Ингэснээр та алиманд агуулагдах пектин, элсэн чихэр болон бусад тэжээллэг бодисын давуу талыг ашиглаж болно.
4. Цагаан шарсан талх ба жигнэмэг
Гэдэс хэвийн ажиллаж байх үед үр тариа идэх нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч цочмог суулгалтаар өвдөж байхдаа улаан буудайн боловсруулсан хоолонд хандах нь дээр.
Эдгээр хоолонд агуулагдах шошны гаднах бүрхүүлийг авснаар хоол боловсруулалт илүү хялбар болно. Нэмэлт урамшууллын хувьд жигнэмэгийн давс (натри) нь таны биед электролитийн тэнцвэрийг сэргээхэд тусална.
5. Тараг
Ихэвчлэн суулгалтын цочмог үеэр сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзахыг зөвлөж байна. Тараг бол энэ дүрмийн томоохон үл хамаарах зүйл юм. Энэ нь пробиотик агуулдаг бөгөөд хоол боловсруулах эрхтэн дэх бактерийн эрүүл тэнцвэрийг бий болгодог.
6. Тахианы мах
Цагаан тахианы шөл нь мэдээж шингэц сайтай бөгөөд уургийн маш сайн эх үүсвэр юм. Үүнийг таны цэсэнд оруулснаар таны биед шаардлагатай зарим шим тэжээлийг харьцангуй аюулгүй байдлаар хангах болно.
7. Нэрс
Хатаасан нэрс нь Швед улсад суулгалтын эмчилгээнд удаан хугацаагаар ашиглагдаж ирсэн түүхтэй. Доктор Тайлер энэ нөхцөлд хатаасан нэрсийг зажлах эсвэл цай уухыг зөвлөж байна.
Нэрсний суулгалт өвчний ач тустай байдал нь таннин агуулдаг тул эд эсийг чангаруулах үйлчилгээтэй, үрэвсэл, шингэн, салст ялгаралтыг бууруулдагтай холбоотой юм.
Нэрс нь бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй, антиоксидант сайн эх үүсвэр болдог бодис агуулдаг. Эцэст нь нэрс бол уусдаг эслэг ба пектинийн эх үүсвэр юм.
8. Ургамлын гаралтай цай
Mint tea: Mint нь ходоод гэдэсний системд тайвшруулах үйлчилгээтэй. Хэрэв та үүнээс цай уувал ходоод гэдэсний замын булчинг тайвшруулж, тайвшруулж, улмаар спазмыг багасгана гэж үздэг.
Мөн гаа нь гэдэсний хийг багасгахад үр дүнтэй байдаг.
Chamomile Tea: Chamomile цай нь гэдэсний үрэвслийг бууруулж, гэдэс базлахад үр дүнтэй байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Суулгалтаар хооллох
Суулгалт янз бүрийн шалтгаанаар тохиолдож болох боловч ямар ч тохиолдолд энэ нь бидний тухайн өдрийн, заримдаа нэг өдрөөс дээш хугацаагаар хийх төлөвлөгөөг сүйтгэдэг. Суулгах хоолны дэглэм нь өвөрмөц бөгөөд асуудлыг аль болох хурдан арилгахын тулд дагаж мөрдөх ёстой.
Улаан өндөгний баярын үеэр хэрхэн хооллох талаар
Тэд эхлэв Улаан өндөгний баярын мацаг барилтууд Энэ нь жилийн хамгийн урт мацаг барилтууд юм. Тэд 5-р сарын 4-нд дуусч, Улаан өндөгний баярын маргааш болно. Анагаах ухааны хэлснээр мацаг барих өдрүүд нь үнэхээр бие махбодийн буулгах үе байдаг, учир нь энэ хугацаанд бие нь хуримтлагдсан хорт бодисоос цэвэрлэгддэг.
Савхаар хэрхэн хооллох талаар
Хятад савхаар та зөвхөн хятад ресторанд хооллохоос гадна гэрийн хэрэглээнд ашиглаж заншлаа сэргээж болно. Савхаар хооллох нь тийм ч хэцүү биш боловч та хятад хоолны газар орохоосоо өмнө жаахан дадлага хийх хэрэгтэй бөгөөд тэнд ур чадвараараа гэрэлтэх болно.
Хэрхэн зөв хооллох талаар
Зөв зохистой хооллолт нь сайн сайхан амьдрахын урьдчилсан нөхцөл юм. Бидний ихэнх нь хорт хавдар, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, тархины цус харвалттай зүгээр л халбага, сэрээтэй тэмцэж чадна гэдгээ бараг л мэддэггүй. Олон хүмүүс үүнийг мэддэггүй ч зөв хооллолт бол таны хувьд хийж чадах хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм.
Оффис дээр хэрхэн хооллох талаар
Ажлын байран дахь хоол тэжээл энэ нь ихэнхдээ бидний хувьд асуудал болж хувирдаг. Ихэнх хүмүүс түргэн хоол, илчлэгийг хэтрүүлэн хэрэглэдэг. Энд хэдэн зөвлөгөө байна албан тасалгаанд хэрхэн хооллох талаар . 1. Хоол хүнс авчир Амттай болгох маш тохиромжтой сонголт байдаг оффис дээр үдийн хоол - гэртээ чанаж болгосон хоол.
