2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Ажлын байран дахь хоол тэжээл энэ нь ихэнхдээ бидний хувьд асуудал болж хувирдаг. Ихэнх хүмүүс түргэн хоол, илчлэгийг хэтрүүлэн хэрэглэдэг. Энд хэдэн зөвлөгөө байна албан тасалгаанд хэрхэн хооллох талаар.
1. Хоол хүнс авчир
Амттай болгох маш тохиромжтой сонголт байдаг оффис дээр үдийн хоол - гэртээ чанаж болгосон хоол. Таныг завгүй, ажилдаа дарагдсаныг бид мэднэ, гэхдээ ажил тарсны дараа маргааш нь хоол хийх цаг гарга. 30 минутын дотор ч гэсэн дараагийн ажлын өдөрт идэх амттай, эрүүл зүйлийг бэлтгэж болно. Салад эсвэл тахианы булан нь албан тасалгаанд хөнгөн үдийн хоол хийх сайхан жишээ юм. Тэдгээрийг хурдан бөгөөд хялбархан бэлтгэж, гайхалтай сайхан амттай болгодог.
2. Ойролцоох хоолны газар хайх
Оффис дээр үдийн хоол сонгохдоо супермаркетуудаас бистро эсвэл жижиг ресторан илүүд үздэг. Хэрэв бид үдийн хоолонд зориулж ямар нэгэн зүйл худалдаж авахаар супермаркетаар дамжин өнгөрөх юм бол эрүүл бус, хор хөнөөлтэй зүйл дээр зогсох бололтой. Хэрэв ойролцоо жижиг бистро байгаа бол та тэндээс идэх зүйлээ сонгож болно. Шөл, салат эсвэл шарсан мах нь ажил дээрээ үдийн хоол хийхэд тохиромжтой сонголт юм.
3. Жимсний өдрөө сонгоорой
Маш сайн сонголт албан тасалгаанд хооллох жимс жимсгэнэ. Хэрэв та долоо хоногт зөвхөн жимс идэхээр сонговол хоол боловсруулалтыг хөнгөвчлөх бөгөөд ходоодонд хортой, хүнд хоол хүнснээс завсарлага өгөх болно. Жимс нь оффис руу авч явахад хялбар, хурдан иддэг тул ханасан байх маш сайн арга юм. "Жимсний өдөр" -ийн үеэр та хатаасан жимс эсвэл самар идэж болно. Хэрэв та өлсөж байвал тэд чамайг улам ихээр цатгах болно.
4. Хортой хоол хүнс байхаа боль
Ажлын байран дээр бид ихэвчлэн чихэр, чихэр, кофе, хийжүүлсэн ундаа, энергийн ундаа, тамхи татдаг, давслаг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Сайн мэдэрч, эрүүл мэндийн хувьд таатай байхын тулд ийм бүтээгдэхүүний хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд хязгаарлаарай. Бидний дээр санал болгосон эрүүл сонголтууд дээр бооцоо тавь. Домог бол ажлын байранд эрүүл хооллох боломжгүй юм. Хэрэв хүсэл зориг байвал арга нь бас бий. Өөрийн хүсэл эрмэлзлийг олж, зорилгодоо бүү бууж өг.
Зөвлөмж болгож буй:
Улаан өндөгний баярын үеэр хэрхэн хооллох талаар
Тэд эхлэв Улаан өндөгний баярын мацаг барилтууд Энэ нь жилийн хамгийн урт мацаг барилтууд юм. Тэд 5-р сарын 4-нд дуусч, Улаан өндөгний баярын маргааш болно. Анагаах ухааны хэлснээр мацаг барих өдрүүд нь үнэхээр бие махбодийн буулгах үе байдаг, учир нь энэ хугацаанд бие нь хуримтлагдсан хорт бодисоос цэвэрлэгддэг.
Савхаар хэрхэн хооллох талаар
Хятад савхаар та зөвхөн хятад ресторанд хооллохоос гадна гэрийн хэрэглээнд ашиглаж заншлаа сэргээж болно. Савхаар хооллох нь тийм ч хэцүү биш боловч та хятад хоолны газар орохоосоо өмнө жаахан дадлага хийх хэрэгтэй бөгөөд тэнд ур чадвараараа гэрэлтэх болно.
Оффис дээр эрүүл хооллох санаа
Бидний амьдарч буй ачаалалтай үед бид цагтаа ирж амжихгүйн тулд өглөө эрт ажилдаа гарах нь олонтаа тохиолддог. Хатуу оройн хоол идсэн ч гэсэн та ийм эрт босч, үдийн завсарлага хүртэл өлсөж чадахгүй хэвээр байна. Чипсүүдийн талаар хамт ажиллагсдынхаа саналыг богино хугацаанд биелүүлэхэд туслах хэдэн энгийн санаануудыг энд оруулав.
Ширээн дээр бүх зүйл байхад хэрхэн эрүүл хооллох вэ
Хүний хоолны дуршил, эрүүл бус, илчлэг ихтэй хоол идэх хүсэлтэй тэмцэх нь маш хэцүү байдаг. Нууц байдлаар хооллох арга барил өөрчлөгдөх ёстой гэж гэр бүлдээ итгүүлэх мөчид үргэлж ирдэг. Тиймээс хүснэгтийн олон уруу таталтыг үл тоомсорлож, хоолны дэглэмээ сурч, өөрчлөх ёстой нөхцөл байдлын тухай ярьж байна.
Далайн эрэг дээр хэрхэн хооллох вэ?
Зуны улиралд агаарын температур нэлээд өндөр, чийглэг боловч агаар нь хоол хүнсээр хордуулдаг бактерийг үржүүлэхэд тусалдаг. Халдвараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд түүхий махыг дулааны аргаар боловсруулж, хадгалах аргад онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
