2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өглөө нүдээ нээхэд таны хамгийн түрүүнд бодсон зүйл бол кофе чанах юм бол зуршлаа өөрчлөх нь дээр. Үгүй бол архаг стресс, хурцадмал байдалд орох эрсдэлтэй.
Орноосоо босонгуутаа кофе уух нь хүний биед стресс үүсгэдэг. Кофейн агуулсан ундаатай хослуулан эрт босох нь стрессийн даавар гэгддэг их хэмжээний кортизол ялгаруулдаг.
Хэдийгээр нойрссоны дараа аяга кофе уух нь таны сэтгэлийг сэргээх боловч энэ зуршлын үр дагавар нь урт хугацаанд хор хөнөөлтэй байх болно гэж Bright side сайт бичжээ.
Цусан дахь кортизолын өндөр агууламж нь таныг байнга сандарч, түгшээж байдаг. Стрессийн гормон нь сэтгэл хөдлөлийн асуудал, хооллох буруу зуршлын аль алинд нь ялгардаг.
Кофе эрт уух хандлага бас нэг сул талтай. Кофейн агуулсан ундааг эрт уух тусам өдрийн турш илүү их кофе шаардах магадлал өндөр байдаг. Мөн их хэмжээний кофе нь зүрх судасны болон цусны даралтын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар кофе уух хамгийн тохиромжтой үе бол орноосоо босоод 2-3 цагийн дараа юм. Жишээлбэл, хэрэв та өглөө 7 цагт сэрсэн бол кофегоо өглөө 9 цагаас эрт уухыг зөвлөж байна.
Тэр үед кортизолын түвшин буурч, кофейны тоник нөлөө илүү мэдрэгдэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Кофены хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө эрт биш юм
Судалгааны үр дүнгээс харахад бид өглөө 10 цаг хүртэл кофе ууж болохгүй. Үүний шалтгаан нь өглөө эрт кортизол дааврын хэмжээ хүний биед хамгийн их байдаг бөгөөд гормоны өндөр түвшинд кофейн агуулсан ундаа хэрэглэх нь асуудал үүсгэдэг. Кортизолыг стрессийн гормон гэдгээр нь сайн мэддэг ч хүний биед олон үүрэг гүйцэтгэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Кофены хамгийн тохиромжтой цаг бол 9.30 - 11.30 хооронд байдаг
Бидний ихэнх нь өдрийн аяга кофе ууж эхэлдэг. Зарим нь орой унтахыг илүүд үздэг бол зарим нь эрт сэрүүн байдаг. Каффейн агуулсан энерги агуулсан анхилуун үнэртэй аяга хэзээ уухад хамгийн тохиромжтой үе болохыг эрдэмтэд нотолжээ. Энэ нь 9.30-аас 11.
Жимс идэх хамгийн тохиромжтой цаг үеийн тухай 5 домог (мөн үнэн)
Интернэтэд хоол хүнс, хоол тэжээлийн талаар маш их мэдээлэл байдаг боловч хуурамч мэдэгдлүүд бас байдаг. Нийтлэг буруу ойлголт нь холбоотой байдаг жимс идэх хамгийн тохиромжтой цаг . Тиймээс бид түүнд хамааралтай 5 домог болон тэдний ард буй үнэнийг танд танилцуулахаар шийдлээ.
Хаврын ядаргаа энд ирлээ! Энд та үүнийг тэмцэх болно хоол хүнс байна
Хавар ирж, хаврын ядаргаа дагалддаг. Аз болоход эрүүл хооллолт нь асуудлыг шийдвэрлэхэд үргэлж тусалдаг. Шим тэжээл, эрдэс бодисоор баялаг зөв сонгосон хоол хүнс нь бүх биед сайнаар нөлөөлдөг. Өвлийн сарууд дууссаны дараа ядаргаа мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд зарим нь сэтгэлийн хямралд ордог.
Та цахиур чулуу хүсч байна уу? Энд хамгийн хурдан бөгөөд хамгийн амттай жорууд байна
Цөцгий нь хийхэд хамгийн хялбар амттан болохоос гадна янз бүрийн бялуу, боов, бусад бүх төрлийн нарийн боов хийхэд тохиромжтой. Маш их туршлага, тэвчээр шаарддаг кремүүд байдаг ч хэдхэн минутын дотор хийж болох тоснууд бас бий. Энэ тохиолдолд цаг хугацаа шаарддаггүй тосыг хялбархан бэлтгэх 3 санааг танд санал болгоно.
