2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хавар ирж, хаврын ядаргаа дагалддаг. Аз болоход эрүүл хооллолт нь асуудлыг шийдвэрлэхэд үргэлж тусалдаг.
Шим тэжээл, эрдэс бодисоор баялаг зөв сонгосон хоол хүнс нь бүх биед сайнаар нөлөөлдөг. Өвлийн сарууд дууссаны дараа ядаргаа мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд зарим нь сэтгэлийн хямралд ордог. Энэ нь ихэвчлэн илүү их идэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь улам бүр дордох болно.
Хамгийн сайн сонголт байх хаврын ядаргаа арилгах, таны бие махбодыг бэхжүүлдэг хоолонд бооцоо тавих явдал юм. Эдгээр нь таныг хаврын ядаргаа мэдрэмжээс аврах болно. Тэд энд байна:
Үр тариа. Өглөөний цайнд хамгийн тохиромжтой тул та тэдгээрийг ус, сүүтэй хамт ууж болно. Чиний хийх ёстой зүйл бол тэдгээрийг буцалгах явдал юм. Үр тарианы үр тариа нь сэтгэлийн хямралтай тэмцээд зогсохгүй цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж улмаар өвлийн саруудад хуримтлагдсан хорт бодисоос ангижрахад тусалдаг бөгөөд жин хасахад хүргэдэг.
Бууцай. Хүнсний ногоо нь төмөр, кальци, А, С аминдэмийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд энэ нь яс, тархинд маш сайн тэжээл болж, бүх нийтээрээ эмчилдэг. хаврын ядаргаа.
Салмон. Хамгийн хэрэгцээтэй хоол хүнсний нэг болох эргэлзээгүй хулд загас нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг юм. Тэд зүрх сэтгэлийг өвчин эмгэгээс хамгаалдаг нь батлагдсан. Энэ нь зөвхөн дурсамжаа удаан хадгалахад туслахаас гадна таны сэтгэл санааг сайжруулна.
Тараг. Өвлийн дараа бие нь маш гунигтай байдаг уургийн баялаг эх үүсвэр.
Цитрус жимс. Хамгийн гол нь нэрс. Жимс нь витамин С, эрдэс бодис, антиоксидантаар баялаг юм. Нэрс зарим хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг гэж ярьдаг.
Авокадо. Энэхүү жимсний бүтээгдэхүүн нь муу холестерины түвшинг бууруулдаг өөх тос агуулсан цорын ганц бүтээгдэхүүн юм. Авокадо нь эслэг, Е витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь хорт хавдартай тэмцдэг.
Эдгээр хоолноос гадна шинжээчид сэтгэлийн хямралтай тэмцэхийн тулд шош, цацагт хяруул, тахианы маханд бооцоо тавихыг зөвлөж байна. Үхрийн мах, гахайн махнаас зайлсхий. Махыг шарж, сайхан салатаар чимэн гоёх хэрэгтэй.
Ус - ус бол аливаа өвчин эмгэгийг шийдвэрлэх гол элементүүдийн нэг юм. Илүү их ус уух тусам сайн байх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Эдгээр 5 зөвлөмжийг ашиглан хаврын ядаргаа цохино уу
Ядарч сульдах мэдрэмж нойрмоглох нь хаврын ядаргааны гол шинж тэмдэг юм. Хаврын улирал ирэхэд бидний бие махбодид амархан ядрах, анхаарал төвлөрөхгүй байх, дархлаа муудах зэрэг өөрчлөлтүүд орж бидний амьдралын чанарыг алдагдуулдаг. Хэнд хаврын ядаргаанаас урьдчилан сэргийлэх , хооллох зуршлаа өөрчлөхөд л хангалттай бөгөөд энэхүү багахан хүчин чармайлт нь бидэнд бүрэн дүүрэн, аз жаргалтай байхын тулд шаардлагатай энерги, тэжээлийг өгөх болно.
Нимбэг нь хаврын ядаргаа хөөцөлддөг
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар өглөө бүр өглөөний цай уухаас хагас цагийн өмнө бага зэрэг усаар шингэлсэн хагас аяга шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс уух нь туйлын ашигтай байдаг. Энэ нь тоник нөлөөтэй бөгөөд хаврын ядаргаа нэн даруй арилгах болно.
Эдгээр 5 хүнсээр хаврын ядаргаа март
Хавар ирэхэд олон хүмүүс, ялангуяа цаг агаарын нөхцөл байдалд нэрвэгдсэн хүмүүс архаг ядаргаа, нойрны хэрэгцээ нэмэгдэх зэрэг бэрхшээлтэй тулгардаг бөгөөд эцэст нь анхаарал төвлөрөл, эрч хүчгүй байдаг. Зуны улирал ойртох тусам бидний олонх нь хэдэн фунт стерлинг хасахыг хичээдэг бөгөөд хурдан бөгөөд үр дүнтэй үр дүнд хүрэхийн тулд эрс хоолны дэглэмд найддаг.
Хаврын ядаргаа арилгах хоол хүнс
Хавар эхлэхтэй зэрэгцэн ирдэг хаврын ядаргаа , улам олон хүмүүс гомдоллож байгаа нөхцөл байдал. Энэ нь ядаргаа, ядаргаа, толгой өвдөх, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралд илэрдэг. Аз болоход байгаль дэлхий олдлоо хаврын ядаргаа арилгах эмчилгээ цэвэр, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн хэлбэрээр.
Биеийн ерөнхий ядаргаа - үүнийг хоол хүнсээр даван туулах уу?
Архаг ядаргаа арилгах янз бүрийн арга байдаг боловч бүгдийг нь эрүүл, зөв хооллолттой хослуулах ёстой. Энэ нөхцлийн нийтлэг шинж тэмдгүүд нь сул дорой байдал, нойрмоглох, анхаарал төвлөрүүлэхгүй байх явдал юм. Өдөрт тодорхой цаг үед тохиолддог физиологийн буюу байгалийн ядаргаа гэж байдаг бөгөөд энэ нь шаргуу хөдөлмөр, стресс, нойргүйдэл болон бусад олон хүчин зүйлээс болдог.
