2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Витамин С нь хүний биед хамгийн чухал амин дэмийн нэг юм. Энэ нь бодисын солилцоонд маш их ач холбогдолтой, элэгний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, бие махбод дахь исэлдэлтийг хөнгөвчлөх, булчингийн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, үр ашгийг дээшлүүлж, ханиад хүрэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Витамин С-ийн хамгийн өндөр агууламж нь залуу, ногоон хүнсний ногоо, олон төрлийн жимс жимсгэнэ - нэрс, сарнай хонго, жүрж, нимбэг, бусад зүйлд агуулагддаг боловч энэ нь тогтворгүй бөгөөд агаар нэвтрэх эсвэл дулааны боловсруулалтанд амархан устдаг гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Жимс, хүнсний ногоог хөлдөөх, ариутгах, жүүс, вазелин, чанамал бэлтгэх зэргээр бид витаминаа хадгалах боломжтой. Бүтээгдэхүүнийг нягт хаалттай саванд ариутгахдаа өндөр температуртай байсан ч витамин хадгалагдана. Витамин С-ийг уураар жигнэх үед хамгийн сайн хадгалагддаг.
Е витамин нь булчингийн эс, мэдрэлийн систем, бэлгийн булчирхайн ажилд маш чухал ач холбогдолтой. Е витамин нь үр тариа, тос, чидун жимсний тос, вандуй, лууван, шар буурцаг, бүх навчит ногоо, бүйлс, самар, бусад зүйлд агуулагддаг.
К витамин нь цусыг өтгөрүүлэхэд тусалдаг, элэгэнд сайн нөлөөтэй витамин юм. Бууцай, улаан лооль, хамхуул, лууван, гүзээлзгэнэ, цуккини, цэцэгт байцаа, ургамлын ногоон хэсгүүд энэ аминдэмээр баялаг. К витамин нь нарны гэрлийн нөлөөнд мэдрэмтгий тул лаазалсан бүтээгдэхүүнийг харанхуй газар хадгалахыг зөвлөж байна.
Витамин РР нь мэдрэлийн эсүүд, арьс, дотоод шүүрлийн булчирхайд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ витамин хүний биед байхгүй үед цочромтгой болох, амархан ядарч сульдах, ядаргаа, арьс, мэдрэлийн систем гэмтэх, сэтгэлийн хямрал ажиглагддаг. Мөөг, лууван, мах, улаан лооль, элэг, будаа, бараг бүх жимсэнд энэ витамин агуулагддаг.
Д аминдэм бол рахитын эсрэг үйлчилгээтэй. Энэ нь яс, үс, шүд үүсэх, ургахад маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд кальци, фосфорын хэрэглээг зохицуулдаг. Хамгийн их Д аминдэм агуулсан хоол хүнс нь сагамхай элэг, туна загас, түрс, цөцгийн тос, сүү, шар айрагны болон талх нарийн боовны мөөгөнцөр, өндөгний шар, какаоны цөцгийн тос юм. Энэ нь хүнсний ногоонд провитамин Д агуулагддаг бөгөөд нарны гэрлийн нөлөөгөөр Д аминдэм болж хувирдаг. Энэ витамин нь их хэмжээний хортой тул эхчүүд тогтоосон тунгаас хэтрэхгүй байх ёстой.
А аминдэмийг "өсөлтийн витамин" гэж нэрлэдэг. Алсын хараа, шүд, ясны хэвийн хөгжил, биеийн эсэргүүцлийг бэхжүүлж, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулж, арьс, салст бүрхэвчийг бэхжүүлж, антиклерозын нөлөөтэй. А аминдэм нь үнээний тос, загасны тос, өндөгний шар, түрс, элэг болон бусад бүх дайвар бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
Ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнд А провитамин А - каротин агуулагддаг боловч элэгэнд А аминдэм болгон боловсруулдаг Лууван, улаан лооль, хулуу, чангаанз, улаан чинжүү, бууцай, нэрс, хамхуул болон бусад олон зүйлүүд каротинаар баялаг юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Бяслаганд донтсон уу? Үүнийг хэрхэн зохицуулахыг энд харуулав
Энэ нь үнэхээр хачин, утгагүй сонсогдож байгаа ч энэ бол баримт юм. Бяслаг бүтээгдэхүүн бол үүнийг хэрэглэхдээ үргэлж илүү ихийг хүсдэг бүтээгдэхүүн юм. Бяслагыг юу ч хамаагүй идэж, олон зүйл дээр тавьж болно. Жишээлбэл, бяслаггүй пицца гэж юу вэ?
Улаан өндөгний баярын өндөг нь хит болжээ! Эдгээрийг хэрхэн яаж хийхийг энд харуулав
Улаан өндөгний баярын өдрүүд энд ирсэн бөгөөд та будагтай тасархай сонгодог шувууны өндөг дээр бооцоо тавих эсвэл ширээн дээр янз бүрийн зүйлийг авчирч, шинэ зүйл туршиж үзэх үү гэж бодож байгаа байх. Хэрэв та хоолны туршилт хийхэд бэлэн байгаа бол бид танд энэ удаа гэж нэрлэгдэх зүйлийг санал болгож байна веган Улаан өндөгний өндөг Сүүлийн үед их хит болсон.
Чихэрлэг хоолонд дургүйцдэг үү? Үүнийг хэрхэн яаж даван туулахыг энд харуулав
Өнөө үед олон хүмүүс үүнийг хийдэг чихэрлэг хоолны дуршилтай тэмцэх . Эдгээр жижиг уруу таталтууд нь эрүүл хоолны дэглэм барихад маш хэцүү болгодог. Хоолонд дургүй болох нь ихэвчлэн бидний бие махбодийг бус харин тархийг урамшуулах хэрэгцээгээс үүдэлтэй байдаг.
Цангагаас өлсгөлөнг хэрхэн яаж ялгахыг энд харуулав
Цангаа гэж юу вэ? Бие дэх шингэн алдалт мэдрэгдэж эхлэхэд ийм мэдрэмж төрдөг. Бид аманд хуурайших, цангах мэдрэмж төрдөг. Гэхдээ ихэнхдээ хүн цангах мэдрэмжийг өлсгөлөнтэй андуурдаг бөгөөд дараа нь бидний бие ус хүсэхэд бид үүнийг шингэнээр услах биш хоол хүнсээр хангаж эхэлдэг.
Галактикийн өндөгнүүд энэ Улаан өндөгний баярын үеэр хит болно! Эдгээрийг хэрхэн яаж хийхийг энд харуулав
Хэрэв та кибер орон зайд, ялангуяа олон нийтийн сүлжээнд их цаг зарцуулдаг бол галактикийн өнгө нь шууд утгаараа дэлхий нийтийг хамарч байгаа нь танд гайхалтай сэтгэгдэл төрүүлэв. Сансар огторгуйгаас үүдэлтэй өнгөний хослолууд нүүр будалт, хувцас, гоо сайхны бүтээгдэхүүн дээр улам бүр гарч ирсээр байна.
