2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өнөө үед олон хүмүүс үүнийг хийдэг чихэрлэг хоолны дуршилтай тэмцэх. Эдгээр жижиг уруу таталтууд нь эрүүл хоолны дэглэм барихад маш хэцүү болгодог.
Хоолонд дургүй болох нь ихэвчлэн бидний бие махбодийг бус харин тархийг урамшуулах хэрэгцээгээс үүдэлтэй байдаг.
Хэрэв та ямар нэгэн сайхан зүйлээс залхахад ганц л хазах нь таныг хангаж байвал бүх зүйл зүгээр байна гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өртөмтгий бол чанамалаар хэт их идэх, сэтгэлийнхээ төлөө ямар нэг зүйлийг амталж, өөрийгөө хянах чадваргүй болмогц хүслийн агшинд бууж өгөх нь таны хийж чадах хамгийн муу зүйл юм.
Энэ нийтлэлд бид даван туулахын тулд дагах 3 хялбар алхамын төлөвлөгөөг бэлтгэсэн болно чихэрлэг амттай хоолны дуршил гадаад төрхөө хадгал.
1. Өлсөж байхдаа эрүүл, цатгалан хоол идээрэй
Хоолонд дурлах нь жинхэнэ өлсгөлөнтэй ижил зүйл биш гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Үнэндээ бие махбодид энерги ХЭРЭГГҮЙ. Тархи нь допамин их хэмжээгээр ялгаруулдаг зүйлийг хүсдэг.
Хоолны дуршил нь өлсгөлөнтэй хослуулан ихэнх хүмүүст даван туулахад хэцүү байдаг. Хэрэв та өлсөж байхдаа чихэрлэг зүйлд дуртай бол хамгийн зөв заль мэхний нэг бол эрүүл хүнсээ нэн даруй авах явдал юм. Гал тогоондоо эрүүл хүнс эсвэл урьдчилан бэлтгэсэн хоолоор нөөцлөөрэй. Мах, загас, өндөг зэрэг уургаар баялаг хоол хүнс нь өлсгөлөнг зогсооход маш сайн нөлөөтэй.
Маш том хоолтой байхад жинхэнэ хоол идэх нь тийм ч амттай сонсогдохгүй байж магадгүй юм хэрэггүй хоолонд дурлах. Хэрэв та жингээ хасах эсвэл жингээ барихыг үнэхээр хүсч байгаа бол таны хийсэн хүчин чармайлт урт хугацаанд үнэ цэнэтэй байх болно.
2. Халуун шүршүүрт ор
Хүмүүс туулж байна чихрийн өлсгөлөн, халуун шүршүүрт орох нь тайвшрахад хүргэдэг болохыг тогтоожээ. Ус халуун байх ёстой, гэхдээ таны арьсыг шатаах тийм халуун биш байх ёстой. Усыг нуруу, мөрөн дээгүүр урсгаж дулаацуулаарай. Шүршүүрт дор хаяж 5-10 минут байгаарай.
Ариун цэврийн өрөөнөөс гарахад та удаан хугацааны туршид саунд байсан юм шиг толгой эргэх болно. Энэ үед чихэрлэг зүйлд шунах хүсэл тань өөрөө ч мэдэлгүй алга болсон байх болов уу.
3. Зугаалгаарай
Чихэрлэг зүйлтэй зууралдах үед танд тус болох өөр нэг зүйл бол агаарт хурдан алхах явдал юм. Гүйх нь бүр ч илүү сайн сонголт юм. Энэхүү зөвлөгөө нь хоёр зүйлд чиглэгддэг. Нэгдүгээрт, ингэснээр та хүсэж буй хоолноосоо хөндийрөх болно. Хоёрдугаарт, дасгал хийснээр эндорфин ялгарах бөгөөд ингэснээр хоолны дуршил буурахад нэн даруй туслах болно.
Хэрэв та гадаа гарч чадахгүй бол гэртээ хэд хэдэн дасгал хий.
Зөвлөмж болгож буй:
Бяслаганд донтсон уу? Үүнийг хэрхэн зохицуулахыг энд харуулав
Энэ нь үнэхээр хачин, утгагүй сонсогдож байгаа ч энэ бол баримт юм. Бяслаг бүтээгдэхүүн бол үүнийг хэрэглэхдээ үргэлж илүү ихийг хүсдэг бүтээгдэхүүн юм. Бяслагыг юу ч хамаагүй идэж, олон зүйл дээр тавьж болно. Жишээлбэл, бяслаггүй пицца гэж юу вэ?
Улаан өндөгний баярын өндөг нь хит болжээ! Эдгээрийг хэрхэн яаж хийхийг энд харуулав
Улаан өндөгний баярын өдрүүд энд ирсэн бөгөөд та будагтай тасархай сонгодог шувууны өндөг дээр бооцоо тавих эсвэл ширээн дээр янз бүрийн зүйлийг авчирч, шинэ зүйл туршиж үзэх үү гэж бодож байгаа байх. Хэрэв та хоолны туршилт хийхэд бэлэн байгаа бол бид танд энэ удаа гэж нэрлэгдэх зүйлийг санал болгож байна веган Улаан өндөгний өндөг Сүүлийн үед их хит болсон.
Эрүүл мэнд нь эдгээр 6 аминдэмд байдаг! Үүнийг хэрхэн яаж авахыг энд харуулав
Витамин С нь хүний биед хамгийн чухал амин дэмийн нэг юм. Энэ нь бодисын солилцоонд маш их ач холбогдолтой, элэгний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, бие махбод дахь исэлдэлтийг хөнгөвчлөх, булчингийн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, үр ашгийг дээшлүүлж, ханиад хүрэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Цангагаас өлсгөлөнг хэрхэн яаж ялгахыг энд харуулав
Цангаа гэж юу вэ? Бие дэх шингэн алдалт мэдрэгдэж эхлэхэд ийм мэдрэмж төрдөг. Бид аманд хуурайших, цангах мэдрэмж төрдөг. Гэхдээ ихэнхдээ хүн цангах мэдрэмжийг өлсгөлөнтэй андуурдаг бөгөөд дараа нь бидний бие ус хүсэхэд бид үүнийг шингэнээр услах биш хоол хүнсээр хангаж эхэлдэг.
Чихэрлэг зүйлд тэсвэргүй өлсөх нь юутай холбоотой вэ, үүнийг хэрхэн даван туулах вэ?
Тэд үүнийг хэлдэг чихрийн өлсгөлөн энэ нь бие махбодоос биш харин тархинаас гардаг. Бие махбодь өлсгөлөнд автдаггүй ч тархи нь дотроо их хэмжээний допамин ялгаруулах зүйлээр хооллохыг хүсдэг. Түүнд хэвийн ажиллахын тулд түүнд глюкоз хэрэгтэй.
